Czas na Zdrowie z Radiskami ZDROWE ODYWIANIE Prawidowe

Czas na Zdrowie z Radiskami

ZDROWE ODŻYWIANIE Prawidłowe odżywianie to dobre samopoczucie każdego dnia… więcej energii i uśmiechu

Stosuj kilka prostych zasad: ü Bądź aktywny fizycznie. ü Spożywaj warzywa i owoce jak najczęściej i w jak największej ilości, co najmniej połowę tego, co jesz. Pamiętaj o właściwych proporcjach: 3/4 – warzywa i 1/4 – owoce. ü Z produktów zbożowych wybieraj jak najczęściej pełnoziarniste. ü Spożywaj codziennie co najmniej 2 duże szklanki mleka. Możesz je zastąpić jogurtem, kefirem i częściowo serem. ü Pamiętaj o piciu wody, co najmniej 1, 5 l dziennie.

ü Ograniczaj spożycie mięsa, zwłaszcza czerwonego i przetworzonych produktów mięsnych do 0, 5 kg/tyg. Jedz ryby, nasiona roślin strączkowych oraz jaja. ü Unikaj spożycia cukru i słodyczy (zastępuj je owocami i orzechami). ü Nie dosalaj potraw. Używaj ziół – mają cenne składniki i poprawiają smak. ü Pamiętaj – owoce i warzywa mają dużo witamin

ZALETY UPRAWIANIA SPORTU

Wzmacnia ciało Aktywność pozwala nie tylko cieszyć się ładnym, zgrabnym ciałem, ale przede wszystkim pomaga zbudować rusztowanie z mięśni, które ochroni stawy i kręgosłup przed przeciążeniami, bólem, urazami. Sport pozwala lepiej wykorzystać energię.

23, 24, 25… Daniel ćwiczysz? Sport hartuje W ciągu pierwszych lat życia tworzy się układ odpornościowy. Jednym z podstawowych sposobów na polepszenie jego pracy jest ruch na świeżym powietrzu. Jasne, cały czas ; )

Uczy wytrwałości i pokory Uprawiając sport masz szansę przekonać się, że wysiłek się opłaca. Jednego dnia nie umiesz jeszcze wcelować rakietką w lotkę, ale następnego idzie Ci już lepiej, a po paru dniach prób jesteś prawdziwym mistrzem. Na własnej skórze przekonujesz się, że nie ma efektu bez wysiłku.

Wycisza Każdy z nas ma mnóstwo energii i coś z nią musimy zrobić. Wybiegani i wyskakani będziemy się dobrze czuli. A wtedy lepiej też wychodzić nauka i odpoczynek.

Zamienia walkę w zdrową rywalizację Gdy trenuje się w grupie, pojawia się element rywalizacji. Czasem człowieka poniosą emocje, gdy się okaże, że Tomek z trzeciej grupy zawsze najszybciej biega. Może się nawet pojawić pokusa podstawienia mu nogi, ale wtedy okazuje się, że jedną z zasad sportu jest fair play, że na olimpiadach sportowcy nie podstawiają sobie nóg, a niektórzy nawet pomagają rywalom i za to dostają nagrody.

Sprawia przyjemność Sport to po prostu świetna zabawa. Radość ruchu, satysfakcja, gdy uda się strzelić gola, wejść na ściankę wspinaczkową. Jak przyjemnie jest móc samemu zjechać na nartach z wielkiej góry, przepłynąć cały basen! Można chlapać, szaleć, hałasować i jeszcze Cię za to chwalą.

ROLNICTWO EKOLOGICZNE TO: Ekologiczna hodowla zwierząt § zwierzęta żyją w zgodzie z naturą § jedzą tylko naturalne pożywienie § przebywają na świeżym powietrzu z dala od ośrodków przemysłowych

Uprawa roślin ekologicznych § rośliny rosną w naturalny sposób § nie są modyfikowane genetycznie § nie znają sztucznych nawozów, ani oprysków § dojrzewają na słońcu § ich produkcja nie zanieczyszcza środowiska i wody

Produkt ekologiczny § powstaje tylko z ekologicznych, naturalnych składników § nie zawiera sztucznych dodatków i polepszaczy § poddany jest tylko naturalnym metodom przetwórstwa

Rolnik, który prowadzi gospodarstwo ekologiczne, ma przyznawany certyfikat ekologiczny na swoje produkty. Zawsze szukaj produktów z oznakowaniem „produkt ekologiczny”. Można je kupić w sklepach ze zdrową żywnością. DZIĘKUJEMY ZA UWAGĘ!