CZAS NA ZDROWIE czyli ywienie a zdrowie Wraz

  • Slides: 10
Download presentation
CZAS NA ZDROWIE czyli żywienie a zdrowie

CZAS NA ZDROWIE czyli żywienie a zdrowie

Wraz ze zróżnicowanym pożywieniem człowiek dostarcza organizmowi niezbędnych substancji, zwanych składnikami odżywczymi. Pełnią one

Wraz ze zróżnicowanym pożywieniem człowiek dostarcza organizmowi niezbędnych substancji, zwanych składnikami odżywczymi. Pełnią one ważne funkcje. BUDULCOWE ENERGETYCZNE REGULUJĄCE

Codziennie uwzględniaj w posiłkach wszystkie grupy produktów spożywczych Ryby, drób, jajka, chude mięso, tłuszcze

Codziennie uwzględniaj w posiłkach wszystkie grupy produktów spożywczych Ryby, drób, jajka, chude mięso, tłuszcze roślinne 1 -2 razy dziennie. Mleko i przetwory mleczne 3 -4 razy dziennie. Owoce i warzywa 3 -5 razy dziennie. Produkty zbożowe 4 -5 razy dziennie Sport 30 minut dziennie. Codziennie ! Ograniczaj spożycie soli ! Spożywaj najmniej 1 litr wody niegazowanej dziennie.

Zamiast cukru stosuj miód Jak mawiał Hipokrates: „Dobrze, gdy pokarm jest lekiem, a lek

Zamiast cukru stosuj miód Jak mawiał Hipokrates: „Dobrze, gdy pokarm jest lekiem, a lek pokarmem”. Miód pszczeli jest jedną z najwartościowszych substancji odżywczych, jakich dostarcza nam natura Miód posiada działanie bakteriobójcze i uodparniające. W zależności od surowca, z jakiego powstał miód, rozróżniamy trzy zasadnicze jego typy: - miody nektarowe (kwiatowe) - miody spadziowe - miody mieszane (nektarowo-spadziowe) Jedynym przeciwwskazaniem w spożywaniu miodu jest nietolerancja miodu (alergia) oraz cukrzyca.

Zdrowe żywienie Ludzkie ciało jest zbudowane z komórek potrzebujących do życia i wzrostu składników

Zdrowe żywienie Ludzkie ciało jest zbudowane z komórek potrzebujących do życia i wzrostu składników odżywczych, których źródłem jest spożywany pokarm. Dlatego to, jak wyglądamy oraz jakie jest nasze samopoczucie i zdrowie, zależy od codziennej diety. Wiek, tryb życia, a nawet takie czynniki jak klimat mogą wpłynąć na rodzaj i ilość składników odżywczych potrzebnych człowiekowi w danym czasie. Nie ulega natomiast wątpliwości, że zawsze bardzo ważne jest spożywanie pełnowartościowych, pożywnych potraw. Odnosi się to w szczególności do dzieci i młodzieży, których ciała rosną i rozwijają się.

ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Mycie rąk przed

ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Mycie rąk przed każdym posiłkiem. Mycie produktów przeznaczonych do spożycia. Sprawdzanie daty ważności produktów. Staranne i estetyczne przygotowywanie posiłków. Zażywanie dużej ilości ruchu na świeżym powietrzu. Unikanie nadmiernej ilości cholesterolu. Używanie masła zamiast margaryny. Spożywanie 4 -5 posiłków dziennie, bez "podjadania" między posiłkami. 9. Spożywanie ostatniego posiłku najpóźniej na 2 godziny przed pójściem spać. 10. Spożywanie minimum 1 litra dziennie wody niegazowanej. 11. Ograniczenie spożywania żywności z dodatkami sztucznych barwników, konserwantów i innych syntetycznych dodatków.

ZDROWA ŻYWNOŚĆ To żywność uprawiana w gospodarstwach ekologicznych, w których nie stosuje się nawozów

ZDROWA ŻYWNOŚĆ To żywność uprawiana w gospodarstwach ekologicznych, w których nie stosuje się nawozów chemicznych i sztucznych środków ochrony roślin, zwierzęta karmione są naturalnymi paszami a w przetwórstwie zakazane jest stosowanie większości sztucznych dodatków, aromatów i konserwantów. Wybierz zdrową, ekologiczną żywność – szukaj tych oznaczeń:

Skutki złego odżywiania się: - Choroby układu krążenia (nadciśnienie tętnicze; miażdżyca i jej powikłania

Skutki złego odżywiania się: - Choroby układu krążenia (nadciśnienie tętnicze; miażdżyca i jej powikłania np. udar mózgu i niedokrwienna choroba serca z zawałem włącznie) - Nowotwory - Cukrzyca - Choroby jelita grubego - Kamica żółciowa - Próchnica zębów - Osteoporoza - Otyłość - Bulimia, anoreksja

Ekoprodukty w naszym otoczeniu owoce winogrona warzywa zboża kukurydza ziemniaki rekreacja mięso mleko wełna

Ekoprodukty w naszym otoczeniu owoce winogrona warzywa zboża kukurydza ziemniaki rekreacja mięso mleko wełna

Żyj ekologicznie

Żyj ekologicznie