Cuidar y Limites del Cuidado Cuidar I Cuidar

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Cuidar y Limites del Cuidado

Cuidar y Limites del Cuidado

Cuidar (I) → Cuidar es un acto natural, es un acto viejo. Es un

Cuidar (I) → Cuidar es un acto natural, es un acto viejo. Es un acto que nos puede parecer simple, pero que es de alta relevancia para la persona cuidada. → Cuidar es un acto profesional de suplencia. Supone una atención integral a la persona en todos sus aspectos. ¿Qué es Cuidar? → Cuidar a alguien es una experiencia: Satisfactoria o una tarea solitaria, difícil, ingrata y pocas veces reconocida. → Cuidar implica: esfuerzo, dedicación, renuncias a formas de vida, trabajo, desarrollo personal o al tiempo dedicado al resto de la familia o a los amigos. Crespo, M. , López, J. , Gómez, M. M. y Cuenca, T. (2003). ¿El cuidador descuidado? . Jano, LXV; 1485: 54 -5. 2

Cuidar (II) ¿Quiénes son los cuidadores de las personas en situación de dependencia? Los

Cuidar (II) ¿Quiénes son los cuidadores de las personas en situación de dependencia? Los cuidadores NO profesionales de personas en situación de dependencia son aquellas personas (familiares o amigos) que prestan a una persona con dependencia los apoyos necesarios para satisfacer sus necesidades básicas y aquellas otras necesidades derivadas de su condición de dependencia. Aunque todos los miembros de una familia pueden prestar los apoyos de forma que se reparte la carga y las responsabilidades, lo común es que exista la figura del Cuidador Principal. (Conocimientos mínimos en VGI) 3

Apoyos que prestan los cuidadores Actividades Básicas (ABVD) 4 Actividades Instrumentales(AIVD)

Apoyos que prestan los cuidadores Actividades Básicas (ABVD) 4 Actividades Instrumentales(AIVD)

Perfil del cuidador Principal → El 83% de los cuidadores familiares son mujeres. →

Perfil del cuidador Principal → El 83% de los cuidadores familiares son mujeres. → De entre las mujeres cuidadoras, un 43% son hijas, un 22% son esposas y un 7, 5% son nueras de las personas dependientes. → Edad Media de los cuidadores es de 52 años. → Comparte el domicilio con la persona cuidada. → No tienen ocupación laboral remunerada. → Prestan ayuda diaria. → No reciben ayuda de otras personas. → Comparten el rol de cuidador con otros roles familiares. 5

Impactos de los cuidados en el cuidador Convertirse en cuidadores puede acontecer de dos

Impactos de los cuidados en el cuidador Convertirse en cuidadores puede acontecer de dos forma: § Bruscamente § Progresiva (mas lenta) En cualquiera de los casos, numerosos estudios determinan que la mayoría de los cuidadores que comienzan a serlo, no están adecuadamente preparados para ello…. 6

Carencias más comunes que presentan los cuidadores: → Desconocimiento acerca de la dolencia. →

Carencias más comunes que presentan los cuidadores: → Desconocimiento acerca de la dolencia. → Ausencia de conocimiento y habilidades desarrolladas para minimizar el impacto de los cuidados en la persona dependiente. → Falta de destrezas para apoyar la ABVD. → Desconocimiento del alcance de los cuidados, así como posibles impactos que ello tendrá en nuestra vida y en la de nuestra familia. 7

Impactos de los cuidados en el cuidador. Cambios relaciones familiares → La aparición de

Impactos de los cuidados en el cuidador. Cambios relaciones familiares → La aparición de una situación de dependencia ante la que hay que prestar cuidados afecta a todos los miembros que componen el núcleo familiar/comunitario: § el familiar con dependencia, § el cuidador principal y § los restantes miembros familia/comunidad. 8 de la

Cuidador Principal. Cambios en el trabajo y en la situación económica → Romper con

Cuidador Principal. Cambios en el trabajo y en la situación económica → Romper con la rutina habitual. → Si nuestro trabajo nos gusta, implica la reducción o desaparición de un elemento fundamental para nuestro desarrollo personal. → Reelaborar nuestro proyecto de vida de acuerdo a la nueva situación. → Descenso importante en las relaciones sociales. → Menor volumen de ingresos económicos o de actividad( Vida religiosa). 9

Cambios en el trabajo y en la situación económica "No deseo dejar de trabajar,

Cambios en el trabajo y en la situación económica "No deseo dejar de trabajar, pero ello me genera sentimiento de culpa por no dedicar el tiempo necesario a mi familiar o compañero mayor. " “Si abandono o reduzco el tiempo de trabajo me sentiré incompleto e insatisfecho” “Si ingreso menos dinero, pasaremos más necesidades mi familia y yo”, en la vida religiosa……TAMBIEN …!!!! 10

Impactos de los cuidados en el cuidador Cambios en el trabajo y en la

Impactos de los cuidados en el cuidador Cambios en el trabajo y en la Antes de tomar decisión, sobre el trabajo, se debe tener presente: 11 situación económica → El grado de apoyo real que necesita nuestro familiar. → Las tareas que nuestro familiar puede realizar por sí solo. → Los apoyos para prestar los cuidados de los que disponemos: familiares y amigos. → Los servicios profesionales de apoyo de los que podemos disponer nosotros y nuestro familiar. → Las implicaciones reales de la reducción del volumen de ingresos.

Impactos de los cuidados en el cuidador Cambios en el tiempo libre → El

Impactos de los cuidados en el cuidador Cambios en el tiempo libre → El tiempo libre es un elemento importantísimo en la vida de todas las personas: § Permite realizar tareas que nos divierten y son de nuestro agrado. § Posibilita descansar y relajar el cuerpo y la mente. § Juega un papel fundamental en nuestro desarrollo personal. § De su disfrute depende en buena medida nuestro estado de salud. 12

Impactos de los cuidados en el cuidador. Estado de Salud Los cuidadores principales tienden

Impactos de los cuidados en el cuidador. Estado de Salud Los cuidadores principales tienden a mostrar un peor estado de salud. Los motivos son: → Realizan notables esfuerzos físicos y emocionales. → El tiempo que dedican a los cuidados es muy elevado. → Experimentan muchas dudas, conflictos internos, sentimientos intensos de culpa, pensamientos erróneos, sensación de desesperanza. → Tienden a descuidar su estado de salud. → Los apoyos con los que cuenta el cuidador casi siempre suelen se menor de los que realmente necesita. → La frecuencia de los contactos y la relaciones sociales es menor. 13

Impactos de los cuidados en el cuidador ¿Como evitarlos…. ? → Definir claramente los

Impactos de los cuidados en el cuidador ¿Como evitarlos…. ? → Definir claramente los roles que debe adoptar cada miembro. → Valorar por igual las opiniones de los miembros de la familia. → Fomentar que todos los miembros del núcleo familiar/Comunidad se expresen y comuniquen cómo se sienten. → Consensuar el mayor grado posible las decisiones que se adopten. 14

El Autocuidado del Cuidador Cuidar de nosotros mismos es la mejor manera de estar

El Autocuidado del Cuidador Cuidar de nosotros mismos es la mejor manera de estar preparado y obtener y mejorar nuestras capacidades para cuidar apropiadamente de las necesidades de nuestro familiar. → → El mayor valor y apoyo que tiene nuestro familiar son sus cuidadores Nadie mejor que nosotros sabe cómo nos sentimos Somos el agente principal de nuestro cuidado. Cuidarnos a nosotros mismos implica aceptar toda la ayuda que tengamos disponible. → Delegar tareas y responsabilidades en los cuidados a nuestro familiar/compañero/a mayor nos ayuda y permite que otros familiares y amigos se sientan protagonistas del cuidado de un ser querido. 15

El Autocuidado del Cuidador El Autocuidado nos permite: → Encontrarnos en mejor disposición física

El Autocuidado del Cuidador El Autocuidado nos permite: → Encontrarnos en mejor disposición física y mental para realizar las tareas del cuidado. → Tener fortaleza y capacidad para afrontar los muchos problemas que supone cuidar al familiar. → Realizar los esfuerzos físicos y emocionales que precisan algunas tarea. → Tener sensación de control de nuestra vida y realidad cotidiana. → Tener elevadas dotes resolutivas. → Mantener un estado de serenidad y bienestar en todo momento 16

Además, debemos de…. . pedir Ayuda Las ayudas más comunes: → Ayuda de familiares

Además, debemos de…. . pedir Ayuda Las ayudas más comunes: → Ayuda de familiares o amigos. → Ayuda de profesionales dirigidas a atender a nuestro familiar que alivian nuestra carga. → Ayudas profesionales dirigidas específicamente al apoyo de cuidadores y sus necesidades. → Ayudas técnicas y adaptaciones en el hogar. → Nuevas tecnologías. 17

¿¿¿Qué hacer? ? ? Pedir ayuda de forma clara…. → → → 18 Utilizar

¿¿¿Qué hacer? ? ? Pedir ayuda de forma clara…. → → → 18 Utilizar habilidades en la petición Puede aparecer un No …. El recibir ayuda, no es estar en deuda Definir contenido de la ayuda y recordar “Solicitar no es exigir”.

Impactos de los cuidados en el cuidador. Cambios en el estado de salud Los

Impactos de los cuidados en el cuidador. Cambios en el estado de salud Los problemas de salud más comunes en los cuidadores: Estrés y Frustración Depresión y Ansiedad Aislamiento Cambios en el estado de salud 19 Cefaleas Dolores musculares Molestias digestivas Cambios en el estado de salud

La Depresión Síndrome o conjunto de síntomas que afectan principalmente a la esfera afectiva:

La Depresión Síndrome o conjunto de síntomas que afectan principalmente a la esfera afectiva: → la tristeza patológica. → el decaimiento. → la irritabilidad……. Al tratarse de una enfermedad, solucionar y enfrentar un episodio o un estado permanente de depresión pasa por ponerse en mano de los profesionales adecuados. 20

Autocuidado de la depresión La estrategia preventiva que podemos llevar a cabo ante la

Autocuidado de la depresión La estrategia preventiva que podemos llevar a cabo ante la depresión es estar atentos ante una posible presencia de los siguientes síntomas: → → → 21 Cansancio intenso y prolongado. Cambios en el sueño: pasamos de dormir pocas horas o muchas horas. Pérdida súbita de peso por cambios en los hábitos alimentarios. Falta de motivación e interés para mantener relaciones sociales. Ansiedad y preocupación por el futuro. Anticipación recurrente de problemas que aún no han sucedido. Baja autoestima. Abandono de uno mismo: especialmente de imagen y la higiene. Valoración negativo de todo lo que hacemos. Llanto frecuente sin motivo aparente. Pensamientos y deseos de morirse o suicidarse.

El Aislamiento → El tiempo que nos exigen los cuidados nos resta tiempo para

El Aislamiento → El tiempo que nos exigen los cuidados nos resta tiempo para pasar con familiares y amigos y salir de casa; el cansancio que nos produce los cuidados nos lleva a permanecer en casa en nuestros ratos libres; las preocupaciones pueden quitarnos las ganas de salir de casa y relacionarnos, etc. . … …… … n n ció ó i ac liza d n cia e om la so c Re tar n e m fo 22

La Ansiedad La ansiedad puede jugar a nuestro favor, cuando nos posibilita reaccionar ante

La Ansiedad La ansiedad puede jugar a nuestro favor, cuando nos posibilita reaccionar ante un suceso o ante una necesidad y actuar adecuadamente y con eficacia. (Ansiedad adaptativa , no patológica) Sin embargo, si los estados ansiosos duran mucho o si aparecen sin que ningún suceso externo lo haya despertado, podemos estar hablando del padecimiento de trastornos de ansiedad. La ansiedad puede generar en el cuidador: → Problemas de salud. → Dificultad para llevar a cago sus tareas. → Malestar emocional permanente. → Toma de decisiones inadecuadas. → Comportamientos compulsivos. Cansancio crónico. Depresión. 23

Autocuidado de la Ansiedad La actitud positiva a la hora de enfrentarse a una

Autocuidado de la Ansiedad La actitud positiva a la hora de enfrentarse a una elevada ansiedad o un trastorno: → No anticipar los acontecimientos, lo que tenga que sucederá. → Intentar controlar las reacciones que nos provocan malestar ante situaciones concretas. → Antes de actuar, si no encontramos ansiosos, tomar distancia de la situación que nos ha generado ese aumento en la ansiedad. → Respira profundamente. → Aplicar técnicas de relajación. → No tener reparos en expresar cómo nos sentimos y buscar confidentes que nos escuchen. 24

Estrés El estrés es una reacción fisiológica mediante la que el cuerpo responde de

Estrés El estrés es una reacción fisiológica mediante la que el cuerpo responde de una determinada forma ante una situación que se interpreta como amenazante o que requiere esfuerzo adicional En este sentido, el estrés es necesario para actuar ante situaciones cotidianas de la vida. Sin embargo, cuando las respuestas estresadas son constantes y se dan en exceso, el estrés puede tener graves consecuencias para la salud 25

El Autocuidado del Estrés La mejor opción para abordar el autocuidado en lo referente

El Autocuidado del Estrés La mejor opción para abordar el autocuidado en lo referente al estrés es estar atentos a la aparición de los primeros síntomas: Emocionales • Angustias y temores. • Llanto frecuente. • Enfados e irritabilidad. • Cambios de humor. • Cambios de las capacidades cognitivas. • Sensación de miedo o pánico. • Depresión. • Sensación de que los cuidados nos superan. 26 Físico • Cansancio elevado. • Opresión de pecho. • Dificultades para respirar. • Palpitaciones. • Sudores frecuentes. • Temblores. Conductuales • Inquietudes e hiperactividad. • Dormir más que anteriormente • Tener dificultades para conciliar el sueño. • Automedicación. • Fumar o beber más de lo habitual. • Comportamientos compulsivos. • Comer en exceso o comer poco.

El Autocuidado del Estrés Consejos para manejar adecuadamente el estrés: → Reconocer los signos

El Autocuidado del Estrés Consejos para manejar adecuadamente el estrés: → Reconocer los signos de alerta y los síntoma. → Identificar aquellas situaciones que nos provocan estrés. → Evaluar cómo respondemos ante esas situaciones y medir la coherencia de nuestra respuesta con la realidad. → De todas estas situaciones que nos estresan, identificar cuáles podemos cambiar y cuáles no. → Afrontar los cambios de uno en uno. → El descanso es muy importante. → Expresar cómo nos sentimos. → El ejercicio ayuda a reducir los niveles de estrés → Evitar la toma de medicamentos sin control médico. 27

1ª Recomendación Final…. . 1º. - Poner límites a los cuidados……. ¿ En que

1ª Recomendación Final…. . 1º. - Poner límites a los cuidados……. ¿ En que momento…. ? ? ? 28

1ª Recomendación Final…. . 1º. - Poner límites a los cuidados → Cuanto mayores

1ª Recomendación Final…. . 1º. - Poner límites a los cuidados → Cuanto mayores son las exigencias y la carga de los cuidados, más necesario resulta dibujar la línea que separa cuidar adecuadamente de la que nos esta produciendo un daño. → En ocasiones, los cuidadores comienzan a establecer límites a los cuidados cuando la carga es elevada y ya han aparecido algunos de los problemas y consecuencias negativas del cuidado. → Por ello es recomendable fijar límites al inicio, e ir modificando según su evolucion. 29

1ª Recomendación Final…. . ¿ Como poner límites…. ? → → Identificar aquellas tareas

1ª Recomendación Final…. . ¿ Como poner límites…. ? → → Identificar aquellas tareas que puede hacer el familiar por sí mismo. Fomentar su autonomía. Valorar qué tareas no podemos llevar a cabo. Para aquellas tareas que no podamos realizar, hay que sopesar: grado de importancia, qué alternativas existen a estas tarea y quién podría llevarlas a cabo. → Pedir ayuda y apoyos. → Mantener a largo plazo las decisiones adoptadas sobre los límites. 30

2ª Recomendación Final…. . 2º. - Identificar las demandas excesivas/desproporcionadas: → → → 31

2ª Recomendación Final…. . 2º. - Identificar las demandas excesivas/desproporcionadas: → → → 31 El familiar con dependencia culpa al cuidador por errores involuntarios. Finge encontrase peor de lo que está. No atiende a nuestras propuestas para poner límites. Rechaza ayudas ( técnicas, servicios) que faciliten los cuidados. Se niega a aportar su dinero para aquellos gastos derivados de cuidarle. En ocasiones, maltrata a su cuidador.

3 ª Recomendación Final…. . Los sentimientos de culpa. Puede aparecer por varios motivos:

3 ª Recomendación Final…. . Los sentimientos de culpa. Puede aparecer por varios motivos: → Creemos que podemos dar más. → Creemos que se merece más atención de las que prestamos. → Cuando dedicamos tiempo a nosotros mismos. → Por decisiones que hayamos adoptado. → Por querer huir de nuestro papel como cuidadores. → Por haber reaccionado mal ante alguna situación. → Por discusiones y conflictos con la persona cuidada. → Por descuidar otras obligaciones. → Por que nuestro familiar con dependencia nos exige demasiado. 32

3ª Recomendación Final…. . Los sentimientos de culpa Consejos para entender y afrontar los

3ª Recomendación Final…. . Los sentimientos de culpa Consejos para entender y afrontar los sentimientos de culpa: → → → → 33 Es recomendable aceptar nuestros sentimientos. Aceptar la culpa son serenidad Es recomendable identificar por qué nos sentimos culpables y ante qué situaciones. Contrastar nuestro rol ideal de cuidadores con el cuidador que somos Expresar como nos sentimos es un bálsamo para nuestro estado emocional. Ser compresivo con uno mismo es importante. Si nos resulta imposible vencer los sentimientos de culpa, podemos acudir a un profesional.

4ª Recomendación Final…. . → Una actitud positiva, § Que este dispuesta a resolver

4ª Recomendación Final…. . → Una actitud positiva, § Que este dispuesta a resolver los problemas y afrontar las dificultades, así como la determinación de ser buenos cuidadores de nuestro familiar → El éxito en los cuidados es el estado en el que los cuidados se prestan con calidad y bajo un contexto sobre el que el cuidador ostenta un elevado control. Para ello exige: § Que las necesidades de nuestro familiar estén cubiertas. § Que los cuidados se realizan adecuadamente y respetando la autonomía y decisiones del familiar dependiente. § Que los perjuicios en la salud del cuidador son mínimos. § Que el cuidador se encuentra en una buena situación emocional para continuar con los cuidados, afrontar las dificultades y tomar las decisiones adecuadas. 34

“El Autocuidado, supone cuidarse el cuerpo con el que cuidamos, reciclar las emociones desagradables,

“El Autocuidado, supone cuidarse el cuerpo con el que cuidamos, reciclar las emociones desagradables, cultivar la lucidez como antídoto para así evitar el sufrimiento, entre otras cosas. ” Autor: Fidel Delgado , del libro “Cuidarse para poder Cuidar” 35

“Gracias por su atención”

“Gracias por su atención”