CUIDADOR Curso de Formacin ANTICIPARSE Qu significa cuidar

CUIDADOR Curso de Formación

ANTICIPARSE

¿Qué significa cuidar? • Dedicación de tiempo y energía • Hacer tareas incómodas

¿Qué significa cuidar? • Que el dependiente siente que sus necesidades físicas, sociales y afectivas están resueltas.

Cambios

Cambios Emocionales • Sentimientos: soledad, culpa, agotamiento psíquico, ansiedad y tristeza.

Cambios Sociales • Dejamos de salir con amigos, visitar a la familia. • Falta de comunicación con mi entorno. • No hay tiempo para mis tareas habituales.

Cambios Físicos • • Duermo poco Estoy cansado No hago ejercicio Estoy irritado.

Vamos a prepararnos • Porque si me cuido, cuidaré al dependiente y me hace sentir muy bien.

AFRONTAR MI TAREA DE CUIDAR

CULPA • Estoy dando un paseo, debería volver a casa y quedarme con mi madre, no sea que pase algo.

CANSANCIO • Yo no puedo más, me levanto cansada, no puedo con mi alma.

SOLEDAD • No tengo a nadie, yo sólo llevo todo el trabajo.

ENFADO • ¿Por qué tengo que ser yo quien haga todo?

DEPRESIÓN • El resto de mis días serán todos iguales, cuidando todo el día a mi padre, nadie me ayuda, tengo ganas de llorar. . .

Satisfacción de Cuidar • Me gusta la compañía que me hace mi madre y hacerla yo compañía.

Satisfacción de Cuidar • El mejor momento es cuando me sonríe después de asearle, de darle de comer, cuando vamos de paseo juntos. .

Satisfacción de Cuidar • Si he cuidado de otras personas. . . ¿Cómo no voy a cuidar de mi padre?

Vamos a aprender a cuidarnos

AUTOCUIDADO

Dormir lo suficiente Siempre a la misma hora. Cenas ligeras. No beba mucho líquido 1 horas antes. Silencio y oscuridad ¡Y me levantaré con energía!

Hacer ejercicio Paseo, bailar, gimnasia, . . . lo que más nos guste ¡Me siento bien físicamente y en forma!

Comunicarse • Pedir ayuda • Decir “no” • Decir lo que siento • Decir lo que pienso.

Relaciones sociales • • • Hablar Escuchar Reír Debatir Pasear Mi mundo no es sólo el dependiente.

RELAJACIÓN

Aprender a Respirar • Sino respiramos bien nos sentimos acelerados, ansiosos y muy cansados.

Relajación • Toma la posición más cómoda • Utiliza un tiempo sólo para ti, incluso de 10 min. • Cierra los ojos y respira tranquilamente. • No pienses en nada. • Cuando termines, hazlo todo despacio: abrir los ojos, ponerte en pie, . . .

Relajándome. . . • Me siento animado y tranquilo para retomar mis hábitos diarios.

PEDIR AYUDA

Recuerda: • Cuidar a un familiar no es tarea de uno sólo. • Necesito momentos de descanso. • Si pido ayuda no soy débil, ni soy irresponsable. • Tengo que pedir ayuda.

Pedir Ayuda • Habla con la familia y su entorno • Muchas veces están esperando los demás a que les pidas ayuda. • Pedir ayuda significa que descansas, sin descuidar tu tarea de cuidador.

Pedir Ayuda Significa: DESCANSAR y si descansas. . . CUIDARÁS MEJOR

No olvides: Si me CUIDO, cuidaré MEJOR