CUALIDADES FSICAS VELOC IDAD DEFINICIN DE VELOCIDAD La

CUALIDADES FÍSICAS VELOC IDAD

DEFINICIÓN DE VELOCIDAD • La velocidad dentro del campo de la actividad física se puede entender como la capacidad del individuo para realizar diferentes acciones motrices en un tiempo mínimo (Platonov). • Para Moreno (1999) “es la capacidad neuromotriz que nos permite realizar una acción en el menor tiempo posible”. • La capacidad de realizar uno o varios gestos en el menor tiempo posible a un ritmo de ejecución máximo y durante un breve periodo de tiempo.

CLASIFICACIÓN DE VELOCIDAD 1 Velocidad de reacción: Es la capacidad de reaccionar ante un estímulo o el tiempo necesario para ponerse en movimiento desde que se produce un estímulo. *El tiempo de reacción depende: –Aparición del estímulo en el receptor (nuestros sentidos reciben la señal). –Transmisión de la señal al sistema nervioso central (los nervios sensitivos envían la señal al cerebro). – Paso de la señal a la red nerviosa y formación de la señal efectora (el cerebro analiza la información y elabora un plan para actuar) –Llegada de la señal efectora a la placa motriz (transmisión de los impulsos a los músculos). –Creación de la de actividad mecánica en el músculo (los estímulos llegan al músculo y se inicia la acción). 2 Velocidad gestual o de movimiento: Capacidad de realizar movimientos aislados a velocidad máxima frente a pequeñas resistencias. (Ej: Gestos Técnicos) 3 Velocidad de desplazamiento: el tiempo mínimo que tardamos en recorrer una distancia. *La velocidad de desplazamiento depende de: La amplitud de la zancada: máxima distancia que alcanzo en cada paso. La frecuencia: número de pasos o zancadas por unidad de tiempo. Depende de la técnica de carrera, de la fuerza y de la flexibilidad.

Mejorar la coordinación de movimiento: consiste en perfeccionar la ejecución de las diferentes acciones técnicas del deporte. Juegos de carrera: la mayoría nos ayuda a mejorar la velocidad de desplazamiento. Carreras cortas y repetidas: Consiste en realizar diversas series sobre distancias cortas a máxima velocidad. Descanso completo. ¿CÓMO MEJORAR LA VELOCIDAD? Sobrecargas: Se trata de recorrer una distancia venciendo la oposición que nos ofrece la sobrecarga. Esta oposición se puede realizar con gomas elásticas, con objetos a arrastrar, etc. , sirve para mejorar la velocidad de desplazamiento. Reacción ante diferentes estímulos: se utiliza para mejorar la velocidad de reacción. Se utilizan diferentes estímulos y se recorre una distancia corta en el menor tiempo posible. Multisaltos: realizar saltos seguidos a una elevada velocidad. Ayudan a mejorar la velocidad de desplazamiento.

FACTORES QUE DETERMINAN LA VELOCIDAD De todas las capacidades físicas, la velocidad va a ser la que tenga un mayor carácter hereditario Sistema muscular. Existen tres tipos diferentes de fibras musculares: Las rápidas, blancas, FT o tipo II Las lentas, rojas, ST o tipo Las intermedias Sistema nervioso. El que un músculo sea de contracción más rápida o lenta va a depender del tipo de neuronas que lo inervan. (motoneuronas fásicas o rápidas y motoneuronas tónicas lentas).

FACTORES QUE DETERMINAN LA VELOCIDAD C)Otros factores: • El tipo de estímulo ante el cual hay que reaccionar (auditivo, visual, kinestésico, etc). • La intensidad y frecuencia con la que se producen los diferentes estímulos. • Las características morfológicas del individuo (altura, peso, palancas corporales, etc. ). • El nivel de trabajo de velocidad y adaptación a los esfuerzos de velocidad (grado de entrenamiento, hábitos cotidianos, etc. ). • La técnica de carrera adquirida. • El sexo, determinado por la cantidad de fuerza (las mujeres con buen desarrollo muscular tienen capacidad de velocidad muy alta). • La edad.

RECOMENDACIONES PARA TRABAJAR LA VELOCIDAD • Es imprescindible un buen calentamiento previo, que favorecerá la implicación del SNC. • Los ejercicios deben realizarse con una gran activación. • La duración de cada actividad debe ser corta para que sean realizados al máximo sin fatiga (no más de 6 segundos) • Las pausas deben asegurar la recuperación completa del sistema energético y nervioso. • Hay que realizar todas las repeticiones posibles mientras se mantenga un nivel alto de eficacia en la ejecución. • Es conveniente utilizar métodos variados, pasando de situaciones conocidas a desconocidas, de lo sencillo a lo complejo. • Debemos trabajar velocidad a intensidad máxima, tanto física como psicológica (máximo nivel de concentración).