CUALIDADES FSICAS BSICAS FLEXIBILIDAD Cristo Rey Salvador Educacin

CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS “FLEXIBILIDAD” Cristo Rey Salvador Educación Física 8° Básico Guillermo Valdenegro - Natalia Gutiérrez

FLEXIBILIDAD La flexibilidad es una capacidad física básica que puede mejorar con entrenamiento. Es buena para prevenir lesiones Es la amplitud de movimiento en una articulación determinada. Elongación de músculos

FACTORES DE LOS QUE DEPENDE De la Movilidad Articular: límites de nuestra articulación De la Elasticidad y Extensibilidad: capacidad del músculo para recuperar su forma después de sufrir una deformación De otros factores: características genéticas; edad, sexo y temperatura ambiente

CÓMO SE DESARROLLA Aumentar el nivel de movimiento de articulaciones con ejercicios que busquen obtener la máxima extensión. Método activo simple: es el que realizamos en clases Método activo pasivo: se realiza con rebotes Método pasivo: utiliza material o compañero

IMPORTANTE NO mantener la respiración al estirar, ni llegar al dolor Practicar ejercicios de flexibilidad a diario, ya que se pierde rápidamente. Calentar antes de estirar

ACTIVIDAD Realiza un calentamiento, donde actives tu cuerpo y eleves la temperatura corporal. Para levar a la práctica lo visto en la clase de hoy, vamos a realizar un ejercicio de flexibilidad activa utilizando el saludo al sol de Yoga. https: //www. youtube. com/watch? v=Ah. Sk. TNI 9 Z-g Sigue las ilustraciones y el video que se presenta en el siguiente link