CPH HEALTH SOLUTIONS XXI ENCONTRO NACIONAL DE COMITS

CPH HEALTH SOLUTIONS XXI ENCONTRO NACIONAL DE COMITÊS EDUCATIVOS BEM ESTAR, FELICIDADE E QUALIDADE DE VIDA RICARDO DE MARCHI

CPH HEALTH SOLUTIONS OBJETIVOS Discutir a Gestão Pessoal de Saúde Mostrar o valor da saúde como componente importante na estratégia pessoal e profissional RICARDO DE MARCHI

CPH HEALTH SOLUTIONS SAUDE Bem Estar Físico, Mental e Social RECURSO para o dia a dia RICARDO DE MARCHI

CPH HEALTH SOLUTIONS SAÚDE SIGNIFICA TAMBÉM MÁXIMO DESEMPENHO COM MINIMO DESGASTE Máximo desempenho exige boa capacidade de gerenciar o nível de energia e de vigor pessoal. Requer pleno comprometimento, significando estar: • • Fisicamente energizado Emocionalmente conectado Mentalmente focado Espiritualmente alinhado RICARDO DE MARCHI

CPH HEALTH SOLUTIONS Gestão Pessoal da Saúde RICARDO DE MARCHI

CPH HEALTH SOLUTIONS NA ASSISTÊNCIA MÉDICA EXISTEM DOIS PROBLE 1) Pessoas esperam muito dela 2) Pessoas esperam pouco de si mesmas e n boa capacidade de gestão pessoal RICARDO DE MARCHI

SAÚDE E ESTILO DE VIDA CPH HEALTH SOLUTIONS Fatores que influenciam na capacidade de estar saudável RICARDO DE MARCHI

CPH HEALTH SOLUTIONS GENÉTICA • nossa predisposição para a saúde ou doença começa a tomar forma no momento da concepção, envolvida no código genético das proteínas que orientarão nosso tamanho, forma, personalidade e também nosso limite biológico de existência. • Apesar de que somente cerca de 2% das mortes seja consequente à doenças puramente genéticas, mais de 60% dos problemas tardios (diabetes, doenças cardiovasculares e câncer) tem componente genético. RICARDO DE MARCHI

CPH HEALTH SOLUTIONS Quando ambos os pais vivem mais de 75 anos, a probabilidade dos filhos chegarem aos 90 -100 anos é quase o dobro da população normal. RICARDO DE MARCHI

CPH HEALTH SOLUTIONS CIRCUNST NCIAS SOCIAIS • Saúde é fortemente influenciada por educação, emprego, renda, pobreza, moradia e coesão social • Pessoas socialmente isoladas tem uma taxa de morte 02 à 05 vezes mais alta que aqueles com laços fortes com amigos, família e comunidade • Pessoas entre 45 e 64 anos com altos níveis de educação tem taxa de morte 2. 5% menor que os com baixos níveis RICARDO DE MARCHI

CPH HEALTH SOLUTIONS CONDIÇÕES AMBIENTAIS O local onde vivemos e trabalhamos pode ter riscos na forma de agentes tóxicos, Microbianos, e estruturais RICARDO DE MARCHI

CPH HEALTH SOLUTIONS ESCOLHAS COMPORTAMENTAIS As escolhas diárias que fazemos em relação à alimentação, à atividade física, ao abuso de substâncias, nossas estratégias perante o stress, todas são importantes determinantes da saúde. RICARDO DE MARCHI

CPH HEALTH SOLUTIONS SAÚDE COMO VALOR Anualmente 300. 000 brasileiros morrem de doenças cardiocirculatórias e aproximadamente metade deles são mulheres. A partir dos 45 anos o risco para doenças cardíacas no homem começa a aumentar significativamente. Para a mulher o risco aumenta a partir dos 55 anos. 50% dos homens e 64% das mulheres que morrem subitamente por causas cardíacas não têm sintomas prévios de doença. As doenças cardiovasculares podem ser prevenidas em sua maioria RICARDO DE MARCHI

CPH HEALTH SOLUTIONS Ninguém morre de infarto mas sim de um estilo de vida onde a gestão dos riscos foi ineficiente. RICARDO DE MARCHI

CPH HEALTH SOLUTIONS ASSISTÊNCIA MÉDICA • A melhora da qualidade e do uso da assistência médica tem uma capacidade limitada na melhora da saúde • Isso não é surpresa pelo fato de que a grande parte do orçamento de saúde é usado para tratar doenças • . Durante o século XX cerca de 05 dos 30 anos do aumento na expectativa de vida podem ser atribuídos à melhor assistência médica • Deficiências do sistema representam mais de 10% da mortalidade total RICARDO DE MARCHI

Comprometimento com Motivar pessoas para um estilo de vida mais saudável Educar pessoas para maior responsabilidade e papel mais ativo em relação à própria saúde Capacitar pessoas a tomarem decisões mais corretas em relação à saúde CLINIC

CPH HEALTH SOLUTIONS CENÁRIO • Estilo de vida do século 21 • Valorização do equilíbrio entre vida e trabalho • Novo perfil profissional RICARDO DE MARCHI

CPH HEALTH SOLUTIONS Pessoas vivendo mais e assumindo maiores responsabilidades, com maior carga de trabalho e pressões. CONSEQÜÊNCIAS Mudanças dramáticas no perfil de saúde Maior prevalência de doenças crônicas RICARDO DE MARCHI

CPH HEALTH SOLUTIONS Dados Brasileiros Fonte: CPH - 123. 000 pessoas RICARDO DE MARCHI

CPH HEALTH SOLUTIONS ANTECEDENTES FAMILIARES • Diabetes-------------30, 48% • Doenças do Coração-----32, 64% • Hipertensão Arterial-----47, 70% • Colesterol Elevado------25, 86% • Excesso de Peso--------16, 16% RICARDO DE MARCHI

CPH HEALTH SOLUTIONS HÁBITOS DE VIDA Alta Ingestão de bebidas alcoólica 4. 9% Tabagismo 17. 9% Alta ingestão de cafeína 10. 3% Limitações físicas 8. 5% Sedentarismo 74. 7% Mais de 70% do tempo sentado 56. 2% Má qualidade alimentar 71, 5% Três refeições por dia 47. 2% RICARDO DE MARCHI

CPH HEALTH SOLUTIONS HÁBITOS DE VIDA Má qualidade de sono 21, 30% Alto nível de stress 40, 59% Desequilíbrio entre vida pessoal e profissional 68, 1% RICARDO DE MARCHI

CPH HEALTH SOLUTIONS COMPARAÇÃO DO ESTADO DE SAÚDE (mesmo sexo e faixa etária) • Muito bom 35, 20% • Bom 50, 36% • Ruim 0, 80% RICARDO DE MARCHI

CPH HEALTH SOLUTIONS • Fonte: W. Mercer Inco. RICARDO DE MARCHI

CPH HEALTH SOLUTIONS GESTÃO PESSOAL DE SAÚDE Espiritual Social Intelectual Equilíbrio Ocupacional RICARDO DE MARCHI Física Emocional

So cia l Emocional CPH HEALTH SOLUTIONS Es Fí t tu sic al i l a “Se você não cuida do seu corpo, vai viver dentro do quê? ” Profissional In c ele r pi a tu w Bem estar e Quadro Clínico w Uso adequado do sistema médico w Hábitos saudáveis RICARDO DE MARCHI

Soc ial Emocional CPH HEALTH SOLUTIONS E Fí le al sic r l “Lembre-se sempre de que é seu pensamento que é negativo, e não a sua vida” a Profissional I e nt u ct i sp a tu w Desenvolver efetivamente a inteligência emocional w Motivação w Gerenciamento do Stress RICARDO DE MARCHI

So cia l Emocional CPH HEALTH SOLUTIONS Es Fí t tu sic i l “Construa uma ampla rede de relacionamentos, muito além de sua zona de conforto” a Profissional In c ele al r pi a tu w Relacionamentos saudáveis w Família - o maior valor w Integração com o meio ambiente RICARDO DE MARCHI

So cia l Emocional CPH HEALTH SOLUTIONS Es Fí tu sic i l “Os anos deixam rugas na pele, mas a perda do entusiasmo deixa rugas na alma” a Profissional I nt c ele al r pi a tu w Buscar prioritariamente a espiritualidade w Valores / crenças w Ética RICARDO DE MARCHI

So cia l Emocional CPH HEALTH SOLUTIONS Es Fí t tu sic i l a “Quem gosta do que faz, nunca vai trabalhar na vida” Profissional In c ele al r pi a tu w Paixão pelo trabalho w Visão a longo prazo w Criar um diferencial pessoal w. Desenvolver o potencial RICARDO DE MARCHI

So cia l Emocional CPH HEALTH SOLUTIONS Es Fí t tu sic i l “A evolução intelectual deve ser realizada por convicção, e não sob a pressão dos acontecimentos” a Profissional In c ele al r pi a tu w Busca incessante do conhecimento w Exercício da criatividade w Partilha do potencial RICARDO DE MARCHI

CPH HEALTH SOLUTIONS QUALIDADE DE VIDA RICARDO DE MARCHI

CPH HEALTH SOLUTIONS Qualidade de Vida Reflete uma sensação generalizada de felicidade e satisfação com a vida e com o ambiente em que se vive. Envolve todos os aspectos da vida, incluindo saúde, recreação, lazer, cultura, direitos, valores, crenças, aspirações, e as condições de apoio à vida que contém esses elementos. RICARDO DE MARCHI

CPH HEALTH SOLUTIONS SAÚDE TEM UM FORTE COMPONENTE DE RESPONSABILIDADE PESSOAL RICARDO DE MARCHI

CPH HEALTH SOLUTIONS § 99% das pessoas nascem saudáveis § 50% das pessoas morrem antes dos 65 anos § a grande maioria tem baixa qualidade de vida após os 65 anos CAUSA Incapacidade de Gestão Pessoal RICARDO DE MARCHI

CPH HEALTH SOLUTIONS A DIN MICA DA SAÚDE MORTE PREMATURA SAÚDE TOTAL PONTO NEUTRO Sinais Conhecimentos Sintomas Incapacidades Atitudes Comportamentos TRATAMENTO DA DOENÇA PROMOÇÃO DE SAÚDE MEDICINA TRADICIONAL MEDICINA PREVENTIVA RICARDO DE MARCHI

CPH HEALTH SOLUTIONS Profissional Típico - Trabalha a mil por hora - Trabalho predominantemente sedentário - Pouco tempo para relaxar - Agenda corrida - Alimentação inadequada - Vida profissional mais importante que a pessoal - Pressionado pelo tempo - Vida social praticamente ausente - Cansaço e fadiga no final do dia - Férias curtas ou pouco freqüentes RICARDO DE MARCHI

CPH HEALTH SOLUTIONS Você se considera saudável? RICARDO DE MARCHI

CPH HEALTH SOLUTIONS Escala de Saúde 0 ----------5 ---------10 Como se mover através da escala? RICARDO DE MARCHI

CPH HEALTH SOLUTIONS A MÁ NOTÍCIA VOCÊ NÃO PODE VIVER PARA SEMPRE RICARDO DE MARCHI

CPH HEALTH SOLUTIONS A BOA NOTÍCIA VOCÊ PODE PERMANECER JOVEM RICARDO DE MARCHI

CPH HEALTH SOLUTIONS O HÁBITO DA SAÚDE • Você pode contribuir muito para sua saúde e bem estar. Para isso precisa se envolver com hábitos saudáveis. Ter um plano. . . • Na idade de 45 anos, indivíduos com bons hábitos, podem ser fisicamente 30 anos mais jovens que aqueles com maus hábitos. Você pode ter uma idade física de 60 ou 30. RICARDO DE MARCHI

CPH HEALTH SOLUTIONS SAÚDE É O RETORNO DO INVESTIMENTO Um futuro com boa saúde, ocorre com maior probabilidade em indivíduos que escolheram investir seu tempo e energia num estilo de vida que contribua para a saúde. Bons hábitos são a melhor medicina RICARDO DE MARCHI

CPH HEALTH SOLUTIONS O INVESTIMENTO É VOCÊ Pagamos um plano de previdência, afim de termos segurança financeira na aposentadoria. A quantidade investida mensalmente é relativamente pequena, mas esse investimento feito durante muitos anos, se transforma numa quantia considerável. . . RICARDO DE MARCHI

CPH HEALTH SOLUTIONS “Quem tem saúde, tem milhares de desejos. Quem não tem, só tem um” RICARDO DE MARCHI

CPH HEALTH SOLUTIONS INVENTÁRIO DE HÁBITOS SAUDÁVEIS 1. Não fumo 2. Não tomo + de 04 doses de bebida alcoólica de uma só vez 3. Tomo regularmente um bom café da manhã 4. Não como entre as principais refeições 5. Mantenho nos últimos 05 anos um peso adequado 6. Durmo entre 06 a 08 horas por noite 7. Pratico atividade fisica regularmente RICARDO DE MARCHI

CPH HEALTH SOLUTIONS TABELA DE MORTALIDADE TAXAS DE MORTALIDADE EM 10 ANOS PARA 02 GRUPOS IDENTIFICADOS NO ESTUDO 06 A 07 Hábitos hábitos até 03 FAIXA ETÁRIA 02% <45 ANOS 04% 45 - 54 ANOS 08% 09% 55 - 64 ANOS 19% 12% 65 – 74 ANOS 38% 13% >75 ANOS RICARDO DE MARCHI 04% 69%

CPH HEALTH SOLUTIONS A SITUAÇÃO ATUAL • 90% dos adultos brasileiros não atingem a recomendação de 30 minutos de atividade fisica moderada, 5 vezes por semana. • 25% são totalmente sedentários. • A vida ativa praticamente desapareceu do nosso dia a dia devido à tecnologia. RICARDO DE MARCHI

CPH HEALTH SOLUTIONS Qual a quantidade de exercícios suficiente? Um gasto entre 500 a 2000 calorias por semana, contribui de forma adequada para uma boa saúde. R. Paffenberger RICARDO DE MARCHI

CPH HEALTH SOLUTIONS Móveis de escritório Isso reduzirá a quantidade de intervalos no trabalho… RICARDO DE MARCHI

CPH HEALTH SOLUTIONS Caminhar para uma Boa Saúde RICARDO DE MARCHI

CPH HEALTH SOLUTIONS PORQUE CAMINHAR? • • • Para manter um peso adequado Para melhorar a pressão arterial Para tonificar os músculos Para aliviar o stress Para aproveitar o ar livre RICARDO DE MARCHI

CPH HEALTH SOLUTIONS A VIDA NECESSITA DE PAUSAS Nosso corpo e nosso mente precisam de descanso para conseguir produzir as substâncias químicas necessárias para criar novas idéias e pensamentos. Do contrário tudo que estaremos fazendo é rearranjar e reciclar os mesmos velhos pensamentos e idéias. . . RICARDO DE MARCHI

CPH HEALTH SOLUTIONS Qualidade de Vida é. . . Já pra casa. Hoje é sábado!!! RICARDO DE MARCHI

CPH HEALTH SOLUTIONS PROMOÇÃO DE SAÚDE (PROCESSO DE DESEQUILÍBRIO) 1. Pressão no trabalho 2. Insatisfação 3. Desmotivação 4. Fadiga 5. Frustação 6. Angustia 7. Medo/baixa auto estima 8. Ansiedade 9. Agressividade 10. Riscos através de maus hábitos RICARDO DE MARCHI

CPH HEALTH SOLUTIONS A atenção aos fatores de risco, melhora a qualidade mais do que a quantidade de vida. RICARDO DE MARCHI

CPH HEALTH SOLUTIONS A diferença entre o impossível e o possível está na maior parte das vezes ligada à determinação humana. RICARDO DE MARCHI

CPH HEALTH SOLUTIONS SAÚDE A PRIMEIRA DE TODAS AS LIBERDADES RICARDO DE MARCHI

GERENCIAMENTO CPH HEALTH SOLUTIONS SEMANAL DA SAÚDE FÍSICA REPOUSO 1 dia por semana ATIVIDADE descanso total, lazer para reposição do equilíbrio e diminuição do estresse 2 dias por semana MUSCULAR atividade física com exercícios voltados para a força e tônus muscular ATIVIDADE 3 dias por semana melhora da capacidade AERÓBICA queima de gordura, riscos cardiovasculares e aumento (caminhada, jogging, bicicleta, etc) SEJA ATIVO 4 dias por semana todos os momentos subindo e descendo escadas, atividade física aeróbica p/ cardiopulmonar, diminuição dos da resistência movimentando-se em possíveis, andando, evitando ficar sentado, etc. DORMIR DE 5 dias por semana ter um sono de boa qualidade, com duração 6 A 8 HORAS entre 6 e 8 hs, sem insônia e acordando descansado. CONSCIÊNCIA 6 dias por semana estar consciente em relação à alimentação EM ALIMENTOS e à ingestão de bebidas alcoólicas, procurando E BEBIDAS manter hábitos mais saudáveis possíveis. alongamentos diários e ALONGAMENTO 7 dias por semana freqüentes, em RICARDO DE MARCHI todos os momentos possíveis.

CPH HEALTH SOLUTIONS cph@cph. com. br Muito Obrigado RICARDO DE MARCHI