CONDICIN FSICA El optimo funcionamiento de nuestro cuerpo
- Slides: 8
CONDICIÓN FÍSICA El optimo funcionamiento de nuestro cuerpo Christian F. Atmijos Campoverde Lisa Sanduende Ortega
Definición • parte de la condición total del ser humano y comprende muchos componentes, cada uno de los cuales es especifico en su naturaleza. • La condición física viene determinada por las capacidades físicas básicas y por las cualidades motrices:
Según Hebbeling hay tres niveles de condición física : • Nivel mínimo: es el que tienen que tener todos los sujetos, es el umbral entre el organismo sano y el enfermo. Un sujeto no ha ha alcanzado este nivel estaria enfermo. • Nivel medio: Corresponde al índice medio estadístico de una población heterogénea de sujetos sanos • Nivel ideal: Considerado como el valor óptimo para una máxima capacidad y eficacia funcional dentro de un entrono cotidiano. Es el nivel de condición física máximo al que puede aspirarse para enfrentarnos a una actividad normal.
Influencia de la actividad física en la condición física • Realizar una minima actividad física es esencial para tener un mínimo de salud, ya que tiene multiples efectos positivos sobre el organismo :
Características que debe respetar una actividad física orientada a la salud son: • Ser moderada (permitir llevar una práctica constante durante largo tiempo) y vigorosa (intensidad que produzca sudoración y jadeo en la respiración). • Habitual y frecuente, de manera que forme parte del estilo de vida. • Orientada al proceso de práctica, más que a un resultado o alto rendimiento. • Satisfactoria.
Descanso y condición física • estado de inconciencia del cual la persona puede ser despertada por estímulos sensoriales o de otro tipo • minimo de 7 horas diarias en un adulto y de 9 -10 en un niño de 10 años • La falta de sueño prolongada esta asociada con alteraciones en el sistema nervioso. Donde se puede apreciar : Ø Ø Ø Ø Ø Un creciente entorpecimiento del pensamiento Fatiga dificultad en la percepción y concentración imposibilidad de mantener cualquier actividad de forma ininterrumpida somnolencia diurna perdida del libido cefaleas matutinas, perdida de la memoria En casos extremos puede llegar incluso a trastornos de la conducta, tendencia a la depresión, episodios sicóticos e ideas paranoides.
Cualidades psíquicas • • VOLUNTAD : principales cualidades volitivas del deportista se distinguen por lo común la orientación hacia una finalidad, espíritu de iniciativa, decisión, audacia, autodominio, perseverancia y firmeza. Bienestar : El ejercicio físico también aporta beneficios psicológicos al unir el cuerpo y el espíritu por intermedio de una forma de expresión natural. Resulta un excelente tratamiento para la agresión y para la depresión, y es una sana distracción de las preocupaciones cotidianas. Sofrología : La SOFROLOGÍA APLICADA AL DEPORTE es una estructura científica que se ocupa de estudiar, investigar y actuar estrictamente sobre lo mental, sobre lo consciente, utilizando métodos neutralizadores del negativo a través de potenciar las dimensiones positivas de las capacidades de la consciencia: El deporte y el autoestima: Además de sus beneficios físicos, practicar deporte aumenta la autoestima, la percepción del éxito, el orgullo y el impulso sexual • El autoconcepto físico : La estrecha relación que el autoconcepto físico tiene con las actitudes y motivaciones hacia la actividad física y deportiva ha llevado a numerosos investigadores ha profundizar en su conocimiento
Hábitos nocivos • Mirad lo que hacen las drogas: Escalofriante