CONCENTRAO MENTAL E MEDITAO TEORIA E PRTICA DO

CONCENTRAÇÃO MENTAL E MEDITAÇÃO: TEORIA E PRÁTICA DO PONTO DE VISTA DA ANTROPOSOFIA Valdemar W. Setzer Ver esta apresentação em www. ime. usp. br/~vwsetzer/apresentacoes ou buscar: setzer apresentacoes Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 1

CONCENTRAÇÃO MENTAL E MEDITAÇÃO: UM CAMINHO PARA O DESENVOLVIMENTO ESPIRITUAL Valdemar W. Setzer Ver esta apresentação em www. ime. usp. br/~vwsetzer/apresentacoes ou buscar: setzer apresentacoes Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 2

COMO DESENVOLVER A CONCENTRAÇÃO MENTAL: UMA NECESSIDADE PREMENTE DE NOSSO TEMPO (Primeira parte desta apresentação) Valdemar W. Setzer Ver esta apresentação em www. ime. usp. br/~vwsetzer/apresentacoes ou buscar: setzer apresentacoes Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 3

ONE-MINUTE PAPER NO FIM DA PALESTRA, ESCREVER NUM PEDAÇO DE PAPEL: 1. O QUE APRENDI DE MAIS IMPORTANTE? 2. QUAL A MAIOR DÚVIDA QUE FICOU? 3. COMENTÁRIOS Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 4

TÓPICOS 1. Introdução 2. Pensar, sentir e querer 3. Concentração mental 4. Meditação 5. Condições físicas 6. Condições anímicas 7. Exemplos de outros enfoques 8. Bibliografia Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 5

1. Introdução ] Tem-se falado e publicado cada vez mais sobre meditação ] Têm sido feitas pesquisas sobre os benefícios psicológicos e físiológicos Interesse crescente dos meios acadêmicos v Van Dam, N. T. et al. “Mind the hype: a critical evaluation and prescriptive agenda for research on mindfulness and meditation. ” Perspective on Psychological Science, 13(1), Jan 2018, pp. 3661, com 272 referências Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 6

1. Introdução (cont. ) Necessidade de se desenvolver a concentração mental (foco) Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 7

1. Introdução ] Mas o que são concentração mental e meditação e suas diferenças? ] Teoria e prática (18 exercícios demonstrativos) Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 8

TÓPICOS 1. Introdução 2. Pensar, sentir e querer 3. Concentração mental 4. Meditação 5. Condições físicas 6. Condições anímicas 7. Exemplos de outros enfoques 8. Bibliografia Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 9

2. Pensar, sentir e querer ] Pensar O que é? v Associa representações mentais a conceitos, ou conceitos a conceitos Pode ser claro Pode ser objetivo v Contar-se o que se pensa e outra pessoa pensar precisamente o mesmo ¬ Ex. : matemática Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 10

2. Pensar, sentir e querer ] Pensar (cont. ) Pode ser controlado, determinado v Exercício 1: olhar para seu sapato, fechar os olhos e lembrar apenas do sapato com seus detalhes ¬ Não pensar em nada mais ¬ Vivenciar que é possível fazer isso por alguns instantes Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 11

2. Pensar, sentir e querer (cont. ) x ] Pensar (cont. ) Quando se concentra o pensamento observa-se o que se está pensando v Pensa-se sobre o que se está pensando ¬ R. Steiner em A Filosofia da Liberdade: “Estado de exceção” v R. Steiner: é uma atividade única no universo ¬ O objeto da ação (o pensamento) pode ser a própria ação (pensar) ¬ Digere-se alimento, e não a digestão ¬ Mas pode-se pensar sobre o pensar § Ele é autossustentado v Consciência clara sobre o que se pensa Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 12

2. Pensar, sentir e querer (cont. ) - ] Sentir Dois aspectos v Ter sensações v Ter sentimentos Ambos são totalmente subjetivos v É impossível ter uma sensação que outra pessoa está sentindo ¬ Ex: o gosto de um caqui ao se comer um v Idem para ter sentimentos ¬ Ex: gostar ou não do caqui ¬ mais básico: ter simpatia ou antipatia ¬ mais básico ainda: ter atração ou repulsa Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 13

2. Pensar, sentir e querer (cont. ) x ] Sentir (cont. ) É nebuloso, semiconsciente v Não se tem certeza absoluta do que se está sentindo Onde se sente? v Exs. : gostar de caqui, sentir alegria, tristeza, medo, amor ¬ São sensações ou sentimentos? Não é possível determinar imediatamente o sentimento! v É possível autoeducá-lo; leva algum tempo Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 14

2. Pensar, sentir e querer (cont. ) ] Querer, vontade Manifesta-se nas ações R. Steiner, em “O Estudo Geral do Homem”, GA 203, palestra No. 4, 25/8/1919: há 7 tipos: 1. Instinto (mais inferior, ligado ao corpo físico) 2. Impulso 3. Cobiça 4. Motivo 5. Aspiração 6. Intenção 7. Decisão (mais superior, ligado à nossa parte espiritual mais elevada) Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 15

2. Pensar, sentir e querer (cont. ) ] Querer, vontade (cont. ) A menos da decisão, totalmente inconsciente, especialmente as ações v Ex: mover um braço ¬ Por que ele se moveu? ¬ Seguindo efeitos e causas físicos em um fenômeno interior em um ser vivo, e as causas das causas etc. sempre se chega a um beco sem saída. Não é possível determinar imediatamente o querer inferior, (impulsos inconscientes) como instinto, cobiça etc. v É possível autoeducá-los; leva muito tempo ¬ “Querer o que se quer” significa educar a vontade para se querer o que se considera justo Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 16

2. Pensar, sentir e querer (cont. ) ] O livre arbítrio está no querer consciente, a decisão Exemplos. : v Decidir concentrar o pensamento v Decidir o tema da concentração v Decidir manter a concentração Nesses casos, o pensar é apenas um instrumento Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 17

2. Pensar, sentir e querer (cont. ) ] Vivência do livre arbítrio Exercício 2: colocar um antebraço na horizontal v Fechar os olhos Imaginar que ele é movido na horizontal, para um lado e para outro, mas sem movê-lo v Imaginar que ele foi movido para um dos lados; v ¬ Fixar a imagem v Abrir os olhos, decidir movê-lo para aquele lado ¬ Realmente movê-lo Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 18

2. Pensar, sentir e querer (cont. ) Normalmente, pensar, sentir e querer estão sempre juntos ] Ex. : Pensar em comer um caqui v Pode-se lembrar a sensação do gosto do caqui v E talvez ter o impulso de comer um Quando se tem um impulso de comer, por causa do instinto da fome Pensa-se em alguma comida, sente-se a sensação (gosto) da comida v Quando se tem o impulso de ir a algum lugar, pensa-se nesse lugar e sente-se o prazer ou desprazer que se terá Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 19

TÓPICOS 1. Introdução 2. Pensar, sentir e querer 3. Concentração mental 4. Meditação 5. Condições físicas 6. Condições anímicas 7. Exemplos de outros enfoques 8. Bibliografia Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 20

3. Concentração mental É forçar o pensamento a focar-se em um tema ] Pois é possível determinar o próximo pensamento, e não o sentimento ou a vontade Escolher um tema e concentrar o pensamento nele ] Fechar os olhos Produzir uma calma interior Pensar em um tema Forçar o pensamento a ficar apenas nesse tema Normalmente, depois de alguns instantes o pensamento vai ser desviado para outro tema v v Treino aumenta esse tempo Aumentou a capacidade de se concentrar Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 21

3. Concentração mental (cont. ) ] Exercício 3: fazer uma concentração mental ativa sobre algo Uma fruta, um objeto etc. v Se for uma fruta: a cor, o gosto, como se come, como nasce na árvore, como muda de cor ao ficar maduro, como fica num mercado etc. Sempre somente essa fruta! v Se for um objeto, suas diversas formas e cores, seu uso, como é fabricado, para que serve etc. Sempre somente esse objeto! ¬ Exs: sapato, lápis, clip, blusa, vestido, colher etc. v Acompanhar com sentimentos Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 22

3. Concentração mental ] Contraexemplo Olhar bem para esta sala Fechar os olhos e concentrar-se na imagem da sala, que deve ser o tema principal v De repente, comparar com outra, por exemplo, a Sala São Paulo, o Teatro Municipal, a sala de estar em casa etc. v Lembrar de algo que assistiu nessa outra sala v E talvez as pessoas que foram juntas v E talvez o jantar depois do espetáculo v Pronto, desviou-se o pensamento, perdeu-se a concentração mental escolhida como tema principal v Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 23

3. Concentração mental (cont. ) ] Teste de concentração mental Exercício 4: mostrador de senhas com números vermelhos v Imaginar o número 100 no mostrador e dizer interiormente “cem” v Imaginar o 99 e dizer “noventa e nove” v. . . v Até zero Verificar até onde se consegue ir, sem deixar aparecer outra imagem ou “som” Havendo tempo, pode ser feito em qualquer lugar Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 24

3. Concentração mental (cont. ) ] Concentrar o pensamento em um tema é uma decisão, um ato de vontade Portanto, o pensamento está sendo usado como instrumento para uma educação da vontade v Devido à sua clareza e possibilidade de controlá-lo Isto é a autoeducação do autocontrole Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 25

3. Concentração mental (cont. ) ] Outras concentrações mentais Esvaziamento do pensamento v Exercício 5: Não pensar em nada Sobre a respiração, concentrando o pensamento só nela v Talvez a mais comum e recomendada v Exercício 6: concentrar a atenção apenas na respiração, esvaziando o pensamento ¬ Notar como é mais fácil do que esvaziar o pensamento ¬ Mas nele, esvazia-se, elimina-se o pensamento ¬ Incorreto: ele foi a capacidade mais desenvolvida pela humanidade Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 26

3. Concentração mental (cont. ) ] Outras concentrações mentais (cont. ) Exercício 7, que envolve a respiração mas também o pensar ativo v Duas espirais iguais se entrelaçando v Ao inspirar, imaginar percorrendo a espiral esquerda v Entre o inspirar e o expirar, imaginar parando no foco das duas v Ao expirar, imaginar percorrendo a espiral da direita Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 27

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3. Concentração mental (cont. ) ] Esvaziamento do pensamento Necessita uma concentração sobre a atividade de pensar v Isso é positivo, mas o correto é desenvolver o pensar Pode ser usado para produzir uma calma interior inicial v Como preparação Pode ser usado depois da concentração Terminada a concentração, fazer um esforço para abandonar o tema e esvaziar o pensamento por alguns momentos v Verificar qual pensamento ou imagem penetra a consciência v Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 29

3. Concentração mental (cont. ) ] Exercício 8: Repetir a concentração mental sobre uma fruta, objeto etc. v Mas produzindo antes uma calma interior com esvaziamento do pensamento v Conservar a calma interior durante a concentração v E no fim esvaziar o pensamento novamente por alguns momentos ¬ Observar que pensamentos penetram a consciência Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 30

3. Concentração mental (cont. ) Exercício 9: uso dos sentimentos; tema social ] 1. Olhar para a/o vizinha/o 2. Fechar os olhos, produzir calma interior 3. Imaginar um fluxo de amor indo de si para a/o vizinha/o 4. Repetir para uma pessoa longe na sala 5. Repetir para todos na sala 6. Repetir para todos na cidade 7. Repetir para todos no país 8. Repetir para toda a humanidade Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 31

3. Concentração mental (cont. ) ] Exercício 10: retrospectiva reversa Recordar o que se passou durante o dia, de trás para frente Imaginar vendo-se a si próprio como se estivesse de fora v Recordar cada ação ao contrário no tempo v ¬ Se subiu uma escada, imaginar ao contrário, descendo-a de costas Esse exercício quebra a prisão da sequência do tempo v É uma verdadeira “massagem anímica” Ajuda a desenvolver objetividade em relação a si próprio Idealmente: à noite, antes de dormir Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 32

3. Concentração mental (cont. ) ] Exercício 11: Recordação de detalhes De alguém v Roupa, atitudes De uma planta num canteiro ou vaso De algum acontecimento da infância ou juventude Acompanhar com sentimentos Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 33

3. Concentração mental (cont. ) ] Resolução intuitiva de problemas Inclusive sociais Fazer concentrações mentais sobre o problema Esperar ter a intuição da solução Não procurar a solução raciocinando! v Esse é o pensar analítico v Aí usa-se apenas o pensamento abstrato “Causo” da Dra. Sonia Setzer em seu consultório médico Vamos voltar a isso no exercício 18 Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 34

TÓPICOS 1. Introdução 2. Pensar, sentir e querer 3. Concentração mental 4. Meditação 5. Condições físicas 6. Condições anímicas 7. Exemplos de outros enfoques 8. Bibliografia Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 35

4. Meditação É uma concentração mental sobre um tema com conteúdo espiritual ] Não utilizar os sentidos ou uma função metabólica (como a respiração) Elevar-se acima do cotidiano Elevar-se acima do que temos de passageiro Usa o puro pensar, e sentimentos envolvidos v O pensar e o sentir não são físicos! Pelo pensamento, entramos em contato com a essência espiritual que existe em todas as coisas, especialmente seres vivos Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 36

4. Meditação (cont. ) Modelos (pensamentos) seguidos por seres vivos Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 37

4. Meditação (cont. ) Desperta o espírito que atua em cada pessoa ] Desenvolve órgãos de percepção espiritual, os “chacras”, “flores de lótus” do hinduísmo ] Latentes em todas as pessoas Permite a conexão consciente com tudo o que é espiritual fora da pessoa ] ] E com o seu próprio espírito ou “Eu Superior” Vamos abordar a meditação antroposófica que emprega o pensamento ativo Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 38

4. Meditação (cont. ) ] Exercício 12: Pensar no germinar de uma planta, crescer, florescer, dar sementes, fenecer v Preferivelmente, uma planta que se observou ¬ Ex: deixar um feijão germinar em um pires com algodão e água § Plantar o broto em um vaso § Observar todo o processo § Para depois recordá-lo v Usam-se nossas lembranças de observações físicas, mas a essência dos processos não é física Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 39

4. Meditação (cont. ) ] Meditar frases espirituais Exercício 13: v “A sabedoria vive na luz” (R. Steiner) ¬ A luz é invisível! Ou (João 1: 1 -3 ver GA 103, O Evangelho segundo João) v “No princípio era a palavra, e a palavra estava com os seres divinos, e ela era um ser divino. No princípio, ela estava com esse ser. Tudo foi feito por meio dele, Nele estava a vida, e a vida era a luz dos seres humanos. E a luz brilhou nas trevas, Mas as trevas não a reconheceram” Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 40

4. Meditação (cont. ) ] Usar versos espirituais de Steiner Ver a seção Meditação da página de aforismos no site da Sociedade Antroposófica http: //www. sab. org. br/portal/aforismos/63 -meditacao ] Exemplo: Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 41

4. Meditação (cont. ) Nos puros raios da luz Brilha a divindade do universo. No puro amor para com todos os seres Irradia o divino de minha alma. Eu me acalmo na divindade do universo; Eu acharei a mim próprio Na divindade do universo. In den reinen Strahlen des Lichtes Erglänzt die Gottheit der Welt. In der reinen Liebe zu allen Wesen Erstrahlt die Göttlichkeit meiner Seele. Ich ruhe in der Gottheit der Welt; Ich werde mich selbst finden In der Gottheit der Welt. R. Steiner (trad. V. W. Setzer) Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 42

4. Meditação (cont. ) ] Ex. 14: Como decorar um verso Decorar a primeira linha Ajuntar a segunda, decorar as duas juntas Depois a terceira etc. Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 43

4. Meditação (cont. ) Temas espirituais com imagens v Exercício 15: a Meditação Rosacruz ¬ Comparar um ser humano a uma árvore ¬ Pureza da árvore, paixões do ser humano ¬ Maiores capacidades no ser humano ¬ Seiva verde pura da árvore, sangue vermelho do ser humano ¬ Comparar o sangue com o vermelho de uma rosa, simbolizando pureza ¬ Imaginar o sangue purificado de todas as paixões, representado por 7 rosas vermelhas ao redor do centro de uma cruz negra, esta representando todos os aspectos ruins de um ser humano Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 44

4. Meditação (cont. ) Temas geométricos v Não são físicos! v Exercício 16: Fazer um dos círculos diminuir e crescer, e acompanhar com as tangentes (retas infinitas) Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 45

4. Meditação (cont. ) Temas geométricos (cont. ) v Exercício 16: Fazer um dos círculos diminuir e crescer, e acompanhar com as tangentes (retas infinitas) (cont. ) Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 46

4. Meditação (cont. ) Exercício 17: triângulos coloridos se interceptando Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 47

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4. Meditação (cont. ) Exercício 18: usar as espirais entrelaçadas mas agora imaginar processos espirituais ¬ Inspirar (algo espiritual entra em nós, por exemplo a luz) e expirar (ligamo-nos espiritualmente à Terra) ou ¬ O próprio acordar e o adormecer ou ¬ O próprio nascer e o perecer Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 50

4. Meditação (cont. ) Exercício 19: desenvolvimento espiritual do pensar intuitivo – encontro com o Eu Superior De Zalman Schachter-Shalomi, From age-ing to sageing: A Revolutionary Approach to Growing Older 1. Cada vez que se inspira, sentir que vai entrando uma luz no peito 2. Algo sai do peito criando um caminho de luz 3. Começar a caminhar nesse caminho 4. Encontrar uma escada, subir lentamente essa escada 5. Chega-se a uma porta; notar como se sente à frente da porta v Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 51

4. Meditação (cont. ) Exercício 19: desenvolvimento espiritual do pensar intuitivo (cont. ) Bater na porta e ver como ela se abre, e se é recebido pelo seu Eu Superior, espiritual, corporificação da compaixão e sabedoria 7. Imaginar que esse ser abraça-o/a ternamente , com aceitação de tudo o que se viveu até o momento 8. Perceber como é a sensação desse abraço 9. Perguntar a esse Eu Superior alguma pergunta, questão, indagação metafísica 10. Ficar em estado de receptividade, silêncio e calma interior, humildade 11. Ficar atento para alguma resposta 6. Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 52

4. Meditação (cont. ) Exercício 19: desenvolvimento espiritual do pensar intuitivo (cont. ) 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. Despedir-se de seu Eu Superior, com sentimento de profunda gratidão Imaginar a porta se fechando Descer a escada Voltar pelo caminho de luz Sentir-se na cadeira e sua respiração Voltar para a vida normal Interessante: escrever as impressões Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 53

4. Meditação (cont. ) ] Deve ser uma ação puramente interior Da autoconsciência Usando o pensar, acompanhado de sentimentos; o querer está na concentração e na escolha do tema Preservando a total liberdade R. Steiner: é única atividade realmente livre! v Não há nada que obrigue alguém a meditar v Não vem de uma necessidade interior, nem de um sentimento ou sensação, nem de instinto Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 54

4. Meditação (cont. ) ] Primeiros resultados Consciência no sonho Visualização do “panorama” Vida toda em imagem, instantânea v Também vivenciado em algumas situações de quase morte v Muitas pessoas não descrevem pois foge totalmente à experiência comum v Visualizar imagens que não vêm do mundo físico v Pois o mundo espiritual é totalmente diferente ¬ Lá não há espaço! Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 55

TÓPICOS 1. Introdução 2. Pensar, sentir e querer 3. Concentração mental 4. Meditação 5. Condições físicas 6. Condições anímicas 7. Exemplos de outros enfoques 8. Bibliografia Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 56

5. Condições físicas ] Desnecessárias ou até prejudiciais (são como bemgaças para pessoas sadias!): Posição especial (ex. : “Flor de Lótus”) Música de fundo (típica: “New Age”) Incenso Espaço especial (templo) v O templo agora é a nossa corporalidade, cf. João 2: 19. O Cristo Jesus respondeu, e disse-lhes: Derrubai este templo, e em três dias o levantarei. 20. Disseram, pois, os judeus: Em quarenta e seis anos foi edificado este templo, e tu o levantarás em três dias? 21. Mas ele falava do templo do seu corpo. Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 57

5. Condições físicas (cont. ) ] Desnecessárias ou até prejudiciais (bengalas) (cont. ): Vestimenta especial, objetos fetichistas Chás e drogas psicotrópicos Ter um mestre (guru) e depender dele Dar passos muito grandes Excesso de tempo (meditar por longos períodos) Fazer retiros intensos (retirar-se da vida normal por algum tempo) Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 58

5. Condições físicas (cont. ) ] Auxiliam: Sentar confortavelmente, sem encostar a cabeça; não deitar Fechar os olhos Deixar as mãos apoiadas, separadas Preferivelmente: de manhã logo ao acordar, e antes de adormecer Sentir antes um relaxamento muscular Local silencioso, fechado, sem claridade exagerada (ideal: escuro) Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 59

5. Condições físicas (cont. ) ] Auxiliam (cont. ): Não estar com fome nem com sede Não ter feito uma alimentação pesada Alimentação o mais natural possível v R. Steiner: uma das dificuldades da espiritualização é o fato de os alimentos estarem desnaturados (agrotóxicos, industrializados), não terem mais vitalidade ¬ Daí a agricultura biodinâmica (antroposófica) § Uma verdadeira terapia para a terra Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 60

5. Condições físicas (cont. ) ] Auxiliam (cont. ): Contrapor o tempo agitado do exterior com um tempo lento interior v O tempo espiritual é diferente! Meditação individual – podem-se trocar experiências em grupo Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 61

5. Condições físicas (cont. ) ] Auxiliam (cont. ): É FUNDAMENTAL interromper o uso de computadores, celulares etc. periodicamente. Para isso, pode-se usar como despertador o gongo em http: //awakeningbell. org/ Ao ouvir o gongo, interromper qualquer ação, fazer algum exercício de concentração ou de meditação, caminhar por alguns minutos antes de retornar e ficar vidrado no aparelho. Não se deve ficar sentado por muito tempo! v Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 62

TÓPICOS 1. Introdução 2. Pensar, sentir e querer 3. Concentração mental 4. Meditação 5. Condições físicas 6. Condições anímicas 7. Exemplos de outros enfoques 8. Bibliografia Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 63

6. Condições anímicas Para que a meditação leve a uma observação correta do mundo espiritual e a meditação não exacerbar defeitos próprios ] Ver meu artigo “Disposições e atitudes anímicas recomendadas por Rudolf Steiner em seu livro ‘O Conhecimento dos Mundos Superiores – a Iniciação’ ” em ] http: //www. ime. usp. br/~vwsetzer/antrop/artigo-disposicoes-animicas. htm ou fazer busca com setzer disposicoes atitudes ] Total: 173 disposições e atitudes!!! Primeiras 13 (P# = pensar, S#=sentir, Q#=querer): Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 64

6. Condições anímicas (cont. ) - Cap. “Condições”, p. 15 Desenvolver veneração diante da verdade e do conhecimento (pp. 17, 78, S#) 2. Desenvolver o mais profundo sentimento de que existe algo superior ao que se é (p. 17, S#) 3. Desenvolver humildade e modéstia (pp. 18, 127, S#) 4. Reprimir crítica supérflua e desdenhosa (pp. 18, 19, P#) 5. Considerar sempre o lado bom de tudo e de todos [desenvolver positividade] (p. 19, P#) 6. Procurar, no ambiente e nas vivências, tudo o que possa causar admiração e respeito (p. 19, Q#) 7. Sempre respeitar o outro, inclusive nos pensamentos (p. 19, P#, S#) 8. Desenvolver a veneração, o respeito e a devoção, pois são alimentos para a alma, ao passo que desprezo, antipatia e depreciação de valores que merecem reconhecimento produzem paralisia e desaparecimento da atividade cognitiva (p. 21, 78, S#) 1. Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 65

6. Condições anímicas (cont. ) - Cap. “Condições”, p. 15 (cont. ) Não correr de uma impressão a outra no mundo tantemente exterior, Q#) 10. Rica vida interior; aprofundar-se em si próprio em alguns assuntos que o mundo exterior revela (p. 21, P#, Q#) 11. Considerar o prazer como meio de enobrecer-se para orador undo, m que enta omo bre o a privação do prazer só é de valia se o corpo não sofrer (pp. 22, 73, P#, S#, Q#) 12. Não aprender a fim de acumular o aprendizado dentro de colocar o aprendizado a serviço do mundo (pp. 22 -23, Q#) 13. Tornar toda ideia um ideal (p. 23, P#, Q#) 9. Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 66

6. Condições anímicas (cont. ) ] Absolutamente essencial: Cap. “Controle dos pensamentos e sentimentos”: 48. Ao avançar um passo na cognição de verdades espirituais, deve-se fazer, ao mesmo tempo, três para diante no aperfeiçoamento do caráter rumo ao bem (p. 48, P#, Q#) Isto é um desenvolvimento MORAL Sem ele não se consegue ter uma percepção correta do mundo espiritual Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 67

6. Condições anímicas (cont. ) ] Condições básicas Serenidade v Não se deixar levar por sentimentos e impulsos exagerados Positividade Imparcialidade Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 68

6. Condições anímicas (cont. ) O caminho óctuplo do Buda 1. Representações mentais corretas, que reflitam o mundo exterior (pensamento correto); 2. Só agir refletida e fundamentadamente, não fazer coisas à toa (decisão correta); 3. Só falar o que tem sentido (palavra correta); 4. Ponderar os efeitos de cada ação antes de fazê-la, levando em conta o próximo, o meio ambiente, a essência externa (ação correta) Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 69

6. Condições anímicas (cont. ) x 5. Viver harmoniosamente, de conformidade com a natureza e com o espírito, não se precipitar e nem ser inerte, cuidar da saúde e hábitos (vida correta); 6. Não fazer nada que esteja além dos limites da próprias forças (aspiração correta); 7. Aprender o mais possível com a vida (aprendizado correto); 8. Autoanalisar-se quanto aos próprios princípios e defeitos, conhecimentos, deveres, objetivos etc. ; sempre se pode fazer algo melhor (autocontemplação correta). Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 70

6. Condições anímicas (cont. ) x ] Crianças e adolescentes devem praticar concentração mental e meditação? ] NÃO! Não têm Maturidade Livre arbítrio plenamente desenvolvido Autoconsciência desenvolvida Provoca um desenvolvimento anímico inapropriado para a idade v Aceleração indevida ] Idealmente: depois do 21 anos inclusive Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 71

TÓPICOS 1. Introdução 2. Pensar, sentir e querer 3. Concentração mental 4. Meditação 5. Condições físicas 6. Condições anímicas 7. Exemplos de outros enfoques 8. Bibliografia Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 72

7. Exemplos de outros enfoques De um certo Instituto: Curso Intensivo de Meditação: as 8 Técnicas Fundamentais Início do Curso: 21/10/? ? , quarta-feira, às 18 h 30 Este é um Curso prático, direto e intenso no qual o aluno aprenderá um leque de práticas diversificadas capazes de atender aos seus variados objetivos e necessidades. As técnicas ensinadas não são criações modernas, mas práticas testadas ao longo de muitos séculos por meditadores de diversas culturas. Foram selecionadas 8 técnicas que demonstraram oferecer os melhores resultados e que, por isso, ainda hoje são ensinadas por mestres de escolas diversas nos ashrams, mosteiros e retiros na Índia, Birmânia e Nepal. Em cinco aulas de uma 1 h 15 de duração, você realizará exercícios meditativos e terá toda a assessoria e supervisão necessárias para uma prática correta e eficiente. Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 73

Objetivos do Curso: Este Curso é um Treinamento em Meditação que tem objetivos bem precisos. Falando de modo amplo e geral, ele visa dar mais paz, mais serenidade, mais autocontrole e eficiência ao praticante ao conduzir-se em todos os aspectos de sua vida. ] De modo mais específico, o Curso-Treinamento visa: ] Desenvolver a capacidade de mergulhar em estados de profunda paz em poucos instantes. ] Ser capaz de tomar consciência de impulsos, emoções e pensamentos e ser capaz de não atender às suas exigências – quando elas forem prejudiciais. ] Aumentar a capacidade de aquietar-se, relaxar e tomar consciência de si. ] Aprender a libertar-se de pensamentos repetitivos e sentimentos destrutivos e a vivenciar (e intensificar) sentimentos de plenitude, segurança, confiança e paz. Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 74

Aumentar a capacidade de avaliar as coisas com objetividade, facilitando mais lucidez e leveza no cotidiano. ] Aprender a resistir às pressões dos condicionamentos e ser capaz de modificar o que for necessário na própria vida. ] Beneficiar o corpo, ajudando-o a recuperar seu equilíbrio e vitalidade, somatizando a paz vivenciada na prática. Assim, o sistema endócrino se harmoniza, o sistema imunológico se fortalece e o sistema nervoso é revigorado. Meditação é um processo de reorganização de nossa maneira de ver e compreender o mundo e a si mesmo, de modo a poder agir com mais eficiência, harmonia e serenidade. É uma caminhada da ansiedade e insatisfação para a paz e a plenitude. Esse Curso, capacitará o participante teórica e tecnicamente para a prática benéfica e frutífera da meditação. Serão apresentados os conceitos centrais da teoria e praticadas diferentes técnicas aprendendo a entrar em profundos estados meditativos. ] Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 75

7. Exemplos de outros enfoques (cont. ) Livro 10% mais feliz: como aprendi a silenciar a mente, reduzi o estresse e encontrei o caminho para a felicidade – uma história real, de Dan Harris ] Interessante história pessoal Não trata de meditação, e sim de concentração mental Totalmente materialista Menção à felicidade própria indica egoísmo Traz uma ótima contribuição: o exercício de concentração sobre o fluxo de amor a outras pessoas Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 76

7. Exemplos de outros enfoques (cont. ) ] Notar: Nos dois casos, ausência de qualquer menção ao desenvolvimento da espiritualidade e da percepção espiritual Ausência dos objetivos essenciais da meditação antroposófica: v Aperfeiçoamento moral (essencial!) v Aperfeiçoar-se para melhor ajudar os outros e a humanidade (sentimento de fraternidade) v Conseguir observar o mundo espiritual para confirmar as transmissões da Antroposofia v Capacitar-se para fazer pesquisa espiritual Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 77

] Falun Dong ou Falun Dafa Técnica chinesa centrada em 5 exercícios de movimentos com braços e mãos, e postura Esvaziamento do pensamento v Pensar apenas nos movimentos Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 78

] Falun Dong ou Falun Dafa (cont. ) Positivo: v Fala de espiritualidade v Prega o desenvolvimento de ¬ Veracidade ¬ Compaixão ¬ Tolerância ¬ (Comparar com o desenvolvimento das 173 disposições anímicas de R. Steiner) Negativo: Esvaziar o pensamento v Concentração sobre o corpo v ¬ Não se desliga dele Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 79

] Falun Dong ou Falun Dafa (cont. ) Vídeo com descrição dos exercícios https: //m. youtube. com/watch? v=ut. OFpj 33 TGQ Artigo com muitas referências v https: //www. researchgate. net/publication/3012 93313_The_Study_of_the_Health. Wellness_Effects_of_Falun_Gong_Application s_to_Counseling Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 80

7. Exemplos de outros enfoques (cont. ) ] Enorme perigo Se não há preparo anímico correto v Exacerbação do egoísmo, da soberba v Pode produzir distúrbios psíquicos Percepções espirituais incorretas v Não reconhecer corretamente o mundo espiritual e as entidades adversas ¬ O mundo espiritual é totalmente diferente do mundo físico! § Lá não há espaço, só tempo § Contra-exemplo: Nosso Lar, do Chico Xavier v Primeiríssimo passo: estudo da Antroposofia ¬ Para reconhecer o que se vai observar Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 81

ONE-MINUTE PAPER ESCREVER NUM PEDAÇO DE PAPEL: 1. O QUE APRENDI DE MAIS IMPORTANTE? 2. QUAL A MAIOR DÚVIDA QUE FICOU? 3. COMENTÁRIOS Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 82

8. Bibliografia Steiner, R. A Ciência Oculta – Esboço de uma cosmovisão supra-sensorial. GA 13. Trad. R. Lanz e J. Cardoso São Paulo: Ed. Antroposófica, 6ª ed. 2006, cap. “Da iniciação”. Steiner, R. Teosofia. GA 9. São Paulo: Ed. Antroposófica, 7ª ed. , 2004. Cap. “A senda do conhecimento”. Steiner, R. O Conhecimento dos Mundos Superiores – A iniciação. GA 10. Trad. E. Reimann e S. G. Correa. São Paulo: Editora Antroposófica, 7ª ed. 2008. Steiner, R. Aforismos e versos sobre meditação, em http: //www. sab. org. br/portal/aforismos/63 -meditacao Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 83

8. Bibliografia Steiner, R. A Ciência Oculta – Esboço de uma cosmovisão supra-sensorial. GA (obra completa) 13. Trad. R. Lanz e J. Cardoso São Paulo: Ed. Antroposófica, 6ª ed. 2006, cap. “Da iniciação”. Steiner, R. Teosofia. GA 9. São Paulo: Ed. Antroposófica, 7ª ed. , 2004. Cap. “A senda do conhecimento”. Steiner, R. O Conhecimento dos Mundos Superiores – A iniciação. GA 10. Trad. E. Reimann e S. G. Correa. São Paulo: Editora Antroposófica, 7ª ed. 2008. Steiner, R. Aforismos e versos sobre meditação, em http: //www. sab. org. br/portal/aforismos/63 -meditacao Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 84

8. Bibliografia (cont. ) Steiner, R. Os Exercícios Complementares: seis passos para a autoeducação. Textos selecionados e organizados por A. Baydur. Trad. R. Rickli. Apostila. São Paulo: Sociedade Antroposófica no Brasil, 2008 Steiner, R. A vidência visionária e o conhecimento. In Die tieferen Geheimnisse des Menscheitswerdens im Lichte der Evangelien [Os segredos mais profundos do devir humano à luz dos evangelhos], GA 117, palestra de 13/11/1919, trad. Valdemar e Sonia Setzer, em http: //www. sab. org. br/portal/acervo-antroposofico/45 -textos-variados/361 videncia-visionaria-conhecimento Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 85

8. Bibliografia (cont. ) Setzer, V. W. Disposições e atitudes anímicas recomendadas por Rudolf Steiner em seu livro O Conhecimento dos Mundos Superiores – a Iniciação, em http: //www. ime. usp. br/~vwsetzer/antrop/artigo-disposicoes-animicas. htm ou http: //www. sab. org. br/portal/acervo-antroposofico/45 -textos-variados/359 disposicoes-atitudes-animicas Setzer, V. W. O que é a meditação antroposófica e exercícios colaterais, em https: //www. ime. usp. br/~vwsetzer/antrop/Meditacao-exercicios-colaterais. html ou http: //www. sab. org. br/antrop/medit-exerc. htm Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 86

8. Bibliografia (cont. ) Zajonc, A. Meditação como indagação contemplativa – Quando o conhecimento se torna amor. Trad. J. Cardoso. São Paulo: Ed. Antroposófica, 2010. Zimmerman, H. e Schmidt, R. Meditação – uma introdução à prática meditativa antroposófica. Trad. K. Glass. São Paulo: Ed. Antroposófica, 2012. Zimmermann, H. Palestra “Meditação: como, quando, o que” de 31/7 e 1/8/2005, em http: //www. sab. org. br/portal/meditacao/360 -meditacao-como-quando-oque Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 87

8. Bibliografia (cont. ) Harris, D. 10% mais feliz: como aprendi a silenciar a mente, reduzi o estresse e encontrei o caminho para a felicidade – uma história real. Trad. L. Couceiro. Rio de Janeiro: Sextante, 2015. (Não é antroposófico, mas relata uma experiência de vida com coisas interessantes, fácil de ler; exemplo de enfoque materialista. ) Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 88

TÓPICOS 1. Introdução 2. Pensar, sentir e querer 3. Concentração mental 4. Meditação 5. Condições físicas 6. Condições anímicas 7. Exemplos de outros enfoques 8. Bibliografia Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 89

F I M CONCENTRAÇÃO MENTAL E MEDITAÇÃO: UM CAMINHO PARA O DESENVOLVIMENTO ESPIRITUAL Valdemar W. Setzer Ver esta apresentação em www. ime. usp. br/~vwsetzer/apresentacoes ou buscar: setzer apresentacoes Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 90

CONCENTRAÇÃO MENTAL E MEDITAÇÃO: TEORIA E PRÁTICA DO PONTO DE VISTA DA ANTROPOSOFIA Valdemar W. Setzer Ver esta apresentação em www. ime. usp. br/~vwsetzer/apresentacoes ou buscar: setzer apresentacoes Valdemar Setzer – Concentração e meditação 27/11/19 91