COMPONENTES DE LA DIETA Y SU INFLUENCIA SOBRE

COMPONENTES DE LA DIETA Y SU INFLUENCIA SOBRE LA ENFERMEDAD CARDIOVASCULAR Dra. Emilia Tormo Esplugues Presidenta Fundación Vicente Tormo

OBJETIVO CURSO : DIFUNDIR UN ESTILO DE VIDA LA DIETA MEDITERRÁNEA, DIETA CARDIOSALUDABLE, ES UNA DIETA EQUILIBRADA QUE JUNTO CON EL EJERCICIO, SON LOS DOS PILARES DE LA PREVENCIÓN CARDIOVASCULAR. ALIMENTACIÓN SALUDABLE ES SINÓNIMO DE: DIETA: COMBINACIÓN DE ALIMENTOS (NO RÉGIMEN) VARIADA Y EQUILIBRADA EN QUE CONSISTE UNA ALIMENTACIÓN ADECUADA Y SU RELACIÓN DIRECTA CON EL ESTADO DE SALUD. HABLAREMOS INDIRECTAMENTE DE RECETAS SALUDABLES

CARACTERISTICAS DEL EJERCICIO SALUDABLE EJERCICIO AERÓBICO Ó DINAMICO (SE REALIZAN CONSUMO DE OXIGENO) 1. MEDIA Ó BAJA INTENSIDAD 2. LARGA DURACIÓN 3. REALIZADO CON ASIDUIDAD LA PRÁCTICA MODERADA Y REGULAR DE EJERCICIO AERÓBICO AYUDA A MEJORAR LOS FACTORES DE RIESGO CARDIOVASCULARES Y ES BENEFICIOSO PARA TODO EL ORGANISMO. LA CONSTANCIA ES NECESARIA PARA QUE EL EJERCICIO DINÁMICO PRODUZCA ADAPTACIONES BENEFICIOSAS PARA LA SALUD.

EJERCICIOS AERÓBICOS INTENSIDAD!!!

El Profesor Francisco Grande Covián (1908 -1995 Asturias – España), está considerado como uno de los principales expertos mundiales en bioquímica y nutrición, y un gran defensor de la Dieta Mediterránea. Divulgó de una forma sencilla y rotunda dos hechos básicos: 1º) Que la dieta más saludable “consiste en comer de todo, pero moderadamente” y 2º) Que el aceite de oliva es enormemente beneficioso para la alimentación humana. En 1970, participó en el denominado “ESTUDIO DE 7 PAISES”

AÑO 1970 DIETA MEDITERRANEA Desde SIGLO XVIII (VALENCIA) (VALENCIA SOPAR DE SOBAQUILLO (VALENCIA) (VALENCIA Desde 1889 (NAPOLES)

PRINCIPALES CAUSAS DE MUERTE EN ESPAÑA 2013 1º LA CARDIOPATÍA ISQUÉMICA -INFARTO DE MIOCARDIO O ANGINA DE PECHO- (8. 139. 900) 2º DERRAME CEREBRAL (6. 446. 900) 3º LA EPOC (2. 931. 200). 4º NEUMONÍA (2. 652. 600), 5º EL ALZHÉIMER (1. 655. 100), 6º EL CÁNCER DE PULMÓN (1. 639. 600), 7º LOS ACCIDENTES DE CARRETERA (1. 395. 800), 8º EL SIDA (1. 341. 000), 9º LA DIABETES (1. 299. 400) 10º LA TUBERCULOSIS (1. 290. 300) Informe Ministerio de Sanidad (Enero-2015)

DOS REALIDADES LA ENFERMEDAD CARDIOVASCULAR PRIMERA CAUSA DE MORTALIDAD UN MUNDO QUE SE HACE CADA VEZ MÁS VIEJO

¿QUE HA PASADO CON LA DIETA MEDITERRANEA? ANTES AHORA

¿QUE HA PASADO CON LA DIETA MEDITERRANEA? COMERCIALIZACIÓN DE LA INDUSTRIA ALIMENTICIA

¿QUE HA PASADO CON LA DIETA MEDITERRANEA? CAMBIO DE ESTILO DE VIDA Cambios sociales Falta de tiempo Incorporación de la mujer al trabajo - Pan y cereales - Aceite - Leche, huevos y queso - Pescado - Frutas y verduras + Refrescos Tiempos de crisis + Bebidas no alc. + Azúcar + Dulces + Carne

¿QUE HA PASADO CON LA DIETA MEDITERRANEA? ¿Cómo comemos? Nuevos estilos de vida = nuevos productos

¿QUE HA PASADO CON LA DIETA MEDITERRANEA? ¿Cómo comemos? Lo ideal

¿QUE HA PASADO CON LA DIETA MEDITERRANEA? ¿Cómo comemos? La realidad

¿QUE HA PASADO CON LA DIETA MEDITERRANEA? Peculiaridades de la industria alimentaria Vamos a conocerla más de cerca

¿QUE HA PASADO CON LA DIETA MEDITERRANEA? Peculiaridades de la industria alimentaria ü ü ü Transporte Recepción Almacenamiento Procesamiento Conservación Servicio ¿ ?

¿QUE HA PASADO CON LA DIETA MEDITERRANEA?

¿QUE HA PASADO CON LA DIETA MEDITERRANEA? EN LA ALIMENTACIÓN DE HOY HAY UN EXCESO DE COLESTEROL AZUCAR

¿QUE HA PASADO CON LA DIETA MEDITERRANEA? Peculiaridades de la industria alimentaria Etiquetado

¿QUE HA PASADO CON LA DIETA MEDITERRANEA? El papel de la publicidad Consumidores más exigentes y más informados

¿QUE HA PASADO CON LA DIETA MEDITERRANEA? El papel de la publicidad Marcas que generan experiencias y quieren llegar a más

¿QUE HA PASADO CON LA DIETA MEDITERRANEA? El papel de la publicidad Incluso lo más novedoso ahora son las comidas y bebidas interactivas. Nos referimos a productos que cambian de color, forma, textura o sabor al añadirles líquidos o al calentarlos; tortitas que cambian su aspecto al tostarlas, una gaseosa que cambia su sabor si se le añade una pastilla o un helado con un chicle en su interior, que pinta los labios de distintos colores. INNOVACION y ADAPTACION A ESTILOS DE VIDA

¿QUE HA PASADO CON LA DIETA MEDITERRANEA? El papel de la publicidad Reacción marcas y gobiernos Las marcas y gobiernos se dan cuenta de la importancia y conciencia social que existe con respecto a la salud y a lo natural. Se ponen en marcha para cambiar el mensaje.

¿QUE HA PASADO CON LA DIETA MEDITERRANEA? Supermercado

UNA PREOCUPACIÓN SANITARIA Sabemos que la enfermedad cardiovascular es una importante amenaza, pero…¿Qué podemos hacer para evitarla?

UNA RESPONSABILIDAD LA ENFERMEDAD CARDIOVASCULAR Está estrechamente relacionadas con los ESTILOS DE VIDA por lo que la persona debe asumir su propio AUTOCUIDADO con el fin de prevenir dichas enfermedades.

UNA ESPERANZA

LA ARTERIA “Nosotros sabemos ahora que, el ENDOTELIO, éste tejido constituido por una sola capa celular, es multifuncional y su acción puede influir sobre los componentes celulares de la sangre así como sobre otros elementos constitutivos de la pared vascular. El endotelio a su vez responde con importantes alteraciones funcionales a diversos estímulos fisiopatológicos. ” Vicente Tormo (Clínica Cardiovascular)

¿CAUSA DE LA ECV? ARTERIOESCLEROSIS PROCESO FISIOLÓGICO GENERALIZADO DE DETERIORO DE LAS ARTERIAS RELACIONADO CON LA EDAD. ATEROESCLEROSIS CUANDO ESTE PROCESO TIENE LUGAR COMO CONSECUENCIA DE LA FORMACIÓN DE UNA PLACA DE ATEROMA

PLACA DE ATEROMA COMPOSICIÓN Sus componentes básicos son: 1. Deposito de COLESTEROL 2. Proliferación celular y colágeno. 3. Material Trombocito

PLACA DE ATEROMA EVOLUCIÓN El proceso iatrogénico puede empezar desde edades muy tempranas. La primera fase de la lesión se conoce como ESTRÍA LIPÍDICA o adiposa, presente desde la primera infancia. La PLACA DE ATEROMA puede aparecer al final de la pubertad

PLACA DE ATEROMA

FACTORES DE RIESGO CARDIOVASCULAR ¿Qué es un Factor de Riesgo? Es toda circunstancia o situación que AUMENTA las posibilidades de una persona de contraer una enfermedad Los factores de riesgo dañan al endotelio favoreciendo el deposito de colesterol.

¿CÓMO ACTUAN LOS FRCV? Múltiples y aditivos (si conduzco borracho y mi coche no esta en buen estado, mi riesgo de accidente es mayor) Continuos (no es que tenga riesgo si soy hipertenso , sino que cuanto mas alta es mi tensión arterial y más tiempo la mantenga, más riesgo tengo) Nos permiten medir el riesgo que tenemos

FRCV NO MODIFICABLES 1. Sexo Los hombres tienen mayor riesgo de enfermedad coronaria. Este riesgo se iguala cuando la MUJER llega a la menopausia 2. Herencia 3. Edad 4. Antecedentes personales de ECV 5. Raza

FRCV MODIFICABLES 1. Hipertensión arterial 2. DISLIPEMIA (Colesterol y/o TG altos) 3. Tabaquismo 4. Sedentarismo 5. Obesidad 6. Diabetes tipo 2 7. Estrés 8. Alcohol

FRCV “EL CONTROL DE TODOS LOS FACTORES DE RIESGO, QUE TIENDEN A ESTABLIZAR LA PLACA DE ATEROMA SE PUEDEN ENGLOBAR Y CONSTITUIR EL OBJETIVO DE UNA VISIÓN PARTICULAR DE LA MEDICINA ACTUAL, EL DE LA MEDICINA PREVENTIVA. ” VICENTE TORMO LA PATOLOGÍA DEL APARATO CIRCULATORIO AL FINAL DEL SIGLO XX (RAMCV 1999)

PLACA DE ATEROMA -DAÑO ARTERIAL

TIPOS DE LÍPIDOS COLESTEROL TRIGLICÉRIDOS GRASAS SATURADAS GRASAS MONOINSATURADAS GRASAS POLIINSATURADAS

¿QUÉ ES El COLESTEROL? ¿QUÉ ES EL COLESTEROL? ¿ POR QUÉ LO TENEMOS? ENTONCES, ¿E S BUENO O MALO? Es una grasa que se encuentran en los tejidos corporales y en la sangre de los vertebrados. Es imprescindible para la vida por sus numerosas funciones (hormonas sexuales, corticoides, “bilis”, etc. ). Cuando aumentan daña a las arterias NECESITA PARA NAVEGAR POR LA SANGRE DE UNAS PROTEINAS: LIPOPROTEINAS

¿QUÉ TIPOS DE COLESTEROL HAY? El colesterol unido a LDL supone el 60 -70% del colesterol total. El c-LDL oxidado no se comporta igual que el normal; es mas agresivo El colesterol unido a HDL supone el 2030% del colesterol total

Colesterol bueno y malo Los niveles elevados de HDL (por encima de 60 mg/dl) tienden a ser beneficiosos y protegen al organismo LDL “malo” LDL Vía de eliminación del Colesterol HDL VLDL HDL “bueno” VLDL El colesterol se deposita en la pared de las arterias

¿QUÉ RESULTADO ES MEJOR? Colesterol bueno y malo 32 HDL 183 LDL + 41 VLDL 256 colesterol total 65 HDL 166 LDL 25 VLDL 256 colesterol total

¿CÓMO AUMENTA El COLESTEROL?

AUMENTO DE COLESTEROL Y DIETA HIPERCOLESTEROLEMIA Elevado consumo calórico Consumo elevado de colesterol Consumo elevado de ácidos grasos Saturados (VER EN ACIDOS GRASOS)

CONSUMO ELEVADO DE COLESTEROL AUMENTA EL LDL EN PLASMA AUMENTA EL LDL EN EL HIGADO RETRASA LA ELIMINACIÓN DEL COLESTEROL POR EL HDL LA INGESTA DE COLESTEROL NO DEBE SUPERAR LOS 300 MG/DIARIOS

ELEVADO CONSUMO CALÓRICO INGESTA EXCESIVA DE CALORIAS CONDUCE A LA OBESIDAD EL AUMENTO DE TRIGLICÉRIDOS ES LA PRINCIPAL ALTERACION DE LOS LIPIDOS EN LOS OBESOS NO EXISTE UNA RELACIÓN DIRECTA CON EL GRADO DE OBESIDAD Y LAS CONCENTRACIONES PLASMATICAS DE LDL. NO TODOS LOS OBESOS PRESENTAN HIPERCOLESTEROLEMIA CADA VEZ AUMENTA MAS EL COLESTEROL EN LOS OBESOS EN LOS PAISES OCCIDENTALES.

EFECTOS EN LAS ARTERIAS DEL AUMENTO DE COLESTEROL

AUMENTO COLESTEROL, DAÑO ARTERIAL “SOLAMENTE EN EL 13%, LAS LESIONES RESPONSABLES DE LA APARICIÓN DEL INFARTO AGUDO DE MIOCARDIO PRESENTAN ESTENOSIS > 75% ANTES DEL INFARTO” Webster M , Valentín Fuster et col. Myocardial Infarction and coronary artery occlusion J Am Coll Cardiol 1991

OXIDACIÓN DEL COLESTEROL Nuestro cuerpo produce radicales libres originalmente destinados a destruir los gérmenes y células cancerosas. Normalmente, nuestro cuerpo tiene suficientes enzimas para controlar este mecanismo destructivo. Sin embargo, si comemos una dieta que no contenga suficientes antioxidantes, y estamos expuestos al humo del tabaco, la contaminación y las radiaciones variados. . . la variados. . . producción de radicales libres está mal controlada.

OXIDACIÓN DEL COLESTEROL ¿Cómo actúan los radicales libres sobre la ateroesclerosis? Cuando la concentración de colesterol total y colesterol LDL o malo está alta por mucho tiempo, se produce una hipercolesterolemia crónica. La alta concentración de colesterol, estimularía el aumento de radicales libres; los cuales oxidarían al colesterol malo (LDL) acumulado en la capa interna de la arteria. Esta oxidación provoca la destrucción de la placa de ATEROMA El colesterol bueno (HDL) pierde sus propiedades purificantes al convertirse en pesadamente oxidado, lo que aumenta el riesgo de un ataque al corazón o un derrame cerebral.

AUMENTO COLESTEROL, DAÑO ARTERIAL LA REDUCCIÓN DE COLESTEROL PROPORCIONA UNA PROTECCIÓN SIGNIFICATIVA PARA LA CARDIOPATIA ISQUEMICA, SOBRE TODO EN PERSONAS ADULTAS JÓVENES. EL DESCENSO DEL 10% DE COLESTEROL PRODUCE UN DESCENSO EN LA EC DEL: 50% A LA EDAD DE 40 AÑOS 40% A LA EDAD DE 50 AÑOS 30% A LA EDAD DE 60 AÑOS 20% A LA EDAD DE 70 AÑOS Ignacio Plaza Pérez: Valor del control de los factores de riesgo. (Rehabilitación Cardiaca. J. M. Maroto Montero)

COLESTEROL-LDL ¿CUAL ES MI META? Riesgo Bajo < 2 FR Niveles de C-LDL 190 160 130 Alto Riesgo EC o riesgo equivalente de EC Ej. : Diabetes 2 (riesgo a 10 años >20%) Riesgo Moderado =2 FR (riesgo a 10 años <10%) Objetivo >130 mg/dl 100 Objetivo 100 mg/dl 70 Objetivo >160 mg/dl

DOCTOR, ¿QUÉ RIESGO TENGO YO? OS AB DI C TI É TO IN R FA

LOS TRIGLICÉRIDOS ¿QUÉ SON LOS TRIGLICÉRIDOS? ¿PARA QUE SIRVEN? Son un tipo de grasa (tres acidos grasos saturados + un glicerol) que se encuentra en la sangre y en los alimentos. Se forma en el hígado y se almacena en los tejidos del cuerpo. Los triglicéridos son usados para proporcionar energía y se almacenan en el cuerpo en forma de grasa. UN NIVEL ALTO DE TRIGLICÉRIDOS EN LA SANGRE PUEDE AUMENTAR EL RIESGO DE ENFERMEDAD CARDIOVASCULAR SE CONSIDERA UNOS TRIGLICÉRIDOS EN SANGRE NORMAL INFERIORES A 150 MG/DL, ALTOS ENTRE 200 Y 499 Y MUY ALTOS POR ENCIMA DE 500 MG/DL.

LOS ÁCIDOS GRASOS SATURADOS Tienden a elevar los niveles o tasas de colesterol y triglicéridos en sangre si se consumen en exceso. ¿Qué alimentos lo contienen? Grasas animales: Carne roja, vísceras, lácteos…. Grasas vegetales: Aceite de Palma. Aceite de Palmiste. Aceite de Coco.

LOS ÁCIDOS GRASOS SATURADOS NO TODOS LOS ÁCIDOS GRASOS SATURADOS TIENEN EL MISMO EFECTO SOBRE LOS NIVELES DE COLESTEROL EN SANGRE. ÁCIDO PALMITICO: (C 16: 0) ÁCIDO MIRISTICO: (C 14: 0) PRINCIPAL ACDO GRASO PRESENTE EN LOS ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL AUMENTA COLESTEROL TOTAL Y C-LDL PRESENTE EN LA MANTUEQUILLA AUMENTA COLESTEROL TOTAL

LOS ÁCIDOS GRASOS SATURADOS ÁCIDO LAÚRICO: (C 12: 0) SUS EFECTOS EN LOS NIVELES DE COLESTEROL NO ESTAN CLAROS. PRESENTE EN EL ACEITE DE COCO EN GENERAL LOS ÁCIDOS GRASOS SATURADOS DE CADENA CORTA (C 10 Y MENOR) APENAS MODIFICAN LA COLESTEROLEMIA

LAS GRASAS “TRANS” Se forman mediante un proceso químico (hidrogenación) a partir de aceites vegetales. La grasa obtenida mediante este proceso resulta “extraña” para el organismo produciendo efectos perjudiciales para la salud. Pueden ser incluso más nocivas que las grasa saturadas. Su consumo excesivo provoca aumento de colesterol malo (LDL) y disminución del bueno (HDL)

EL ACEITE DE PALMA • Se utiliza en uno de cada dos productos de supermercado bajo la etiqueta de grasa o aceite vegetal. • Su principal componente es el ACIDO PALMITICO (C 16: 0) (AUMENTA EL COLESTEROL TOTAL Y EL LDL). Su alto contenido en grasas saturadas, no lo hace recomendable para la salud, pero tampoco lo es para el medio ambiente ¿POR QUÉ SE HA EXTENDIDO TANTO SU PRODUCCIÓN? • El fruto de la palma produce hasta 10 veces más aceite vegetal en el mismo espacio que el aceite de soja o girasol. • El aceite de palma reúne el 60% de la producción mundial. • Es una alternativa a las GRASAS TRANS. • Su uso se ha extendido a la producción de productos como: Margarina Cereales Patatas fritas Dulces Jabones, Cosméticos……. .

EFECTOS ECOLÓGICOS EN LA PRODUCCIÓN DEL ACEITE DE PALMA

¿QUÉ PASA CON EL AZUCAR? NUESTRO ORGANISMO NECESITA LA GLUCOSA CUANDO SE EXCEDE LOS NIVELES NORMALES DE GLUCOSA GLICOLISIS ACIDO GRASO PALMITICO OBESIDAD DIABETES TIPO 2

CONSUMO DE AZUCAR (OMS) DESDE EL AÑO 2002 DESDE EL AÑO 2014 10% INGESTA TOTAL CALORIAS 5 % INGESTA TOTAL CALORIAS “Dietary sugars and body weight: systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials and cohort studies” (BMJ 2013: 346: e 7492)

SITUACIÓN DE LA GRASA

ÁCIDOS GRASOS INSATURADOS ÁCIDOS GRASOS MONOINSATURADOS El más conocido es el ácido oleico presente en el aceite de oliva. Contribuyen a disminuir el colesterol total, y son capaces de mantener y aumentar el colesterol-HDL (“bueno”) Presentes en el aceite de oliva y los frutos secos. GRASAS POLIINSATURADAS Son capaces de disminuir el colesterol total. Los ácidos grasos polinsaturados son componentes esenciales de la dieta; existen 2 tipos, omega 3 (Pescado azul) y omega 6. (Aceites de semillas: girasol, maíz y soja)

¿CÓMO PUEDO MEJORAR MI PERFIL LIPÍDICO? ENTONCES DOCTOR, ¿CÓMO PUEDO MEJORAR MI PERFIL LIPÍDICO? 1. - CAMBIOS EN EL ESTILO DE VIDA • Actividad física: 30 minutos, 3 veces/semana. • Reducción del peso. • Nutrición saludable • Control del estrés y ansiedad ¿NECESITO APRENDER A COMER? -Evitar grasas saturadas y colesterol -Evitar azúcares de absorción rápida -↓aporte calórico. -Fibra viscosa soluble. -Estanoles y esteroles vegetales.

HACER UN CAMBIO DE VIDA. ES POSIBLE

TÍTULO GRACIAS POR SU ATENCIÓN