COMO DEIXAR DE FUMAR 5 DIA 5 Dia

COMO DEIXAR DE FUMAR 5º DIA

5º Dia – CIGARRO: A HORA DO ADEUS “Somos o que fazemos, mas somos principalmente o que fazemos para mudar o que somos”. Eduardo Galeano

O QUE VOCÊ GANHA PARANDO DE FUMAR Os filtros de cigarros retêm apenas parte de algumas substâncias tóxicas, mas nenhuma deles impede o desenvolvimento de doença pulmonar e cardiocirculatória, para a qual o cigarro é fator de risco

O QUE VOCÊ GANHA PARANDO DE FUMAR Os chamados cigarros light com baixo teor de nicotina e alcatrão são também nocivos - os tabagistas para absorverem a dose de nicotina e alcatrão, exigida pela dependência orgânica, tragam esses cigarros mais vezes e mais profunda e demoradamente.

Como conseqüência cresce o risco de infarto do coração, bronquite e enfisema, e permanece o risco de câncer. A epidemia tabágica está produzindo maior número de mortes que cocaína, heroína, álcool, incêndios e aids somados. Organização Mundial da Saúde.

Se você é fumante e decide parar de fumar, após: 2 horas, não há mais nicotina circulando em seu sangue; 6 horas, o coração bate menos depressa e a pressão começa a baixar; 8 horas, aumenta o nível de oxigênio no sangue

Se você é fumante e decide parar de fumar, após: 24 horas, os pulmões começam a ficar mais limpos, o excesso de monóxido de carbono vai sendo expulso de seu corpo; 42 horas, a respiração melhora; você tem mais energia; 48 horas, melhoras consideráveis do paladar e do olfato;

Se você é fumante e decide parar de fumar, após: 1 semana, os cílios de seus brônquios começam a se recuperar. Inicia-se o processo de expulsão, com ajuda da tosse, dos resíduos deixados em seus pulmões pelo cigarro;

Se você é fumante e decide parar de fumar, após 2 a 3 semanas, todo o sistema imunológico fica mais ativo; 30 dias, a pressão arterial fica normal; 2 meses, seu sangue flui mais pelo corpo, você sente que tem mais energia e melhor capacidade física;

Se você é fumante e decide parar de fumar, após 1 ano, o risco de morte por ataque cardíaco é reduzido à metade do que você tinha quando fumava. Após 5 anos esse risco é igual ao das pessoas que nunca fumaram

“Você pode perder tudo, menos a motivação. ” Cacá Rosset, 44 anos, Diretor de Teatro “Uma decisão que tem que vir de dentro. ”

“Sem mim nada podeis fazer. ” João 15: 5

“Tudo posso n. Aquele que me fortalece. ” Filipenses 4: 13

O Que Fazer No 5 o Dia Sem Fumar “Oração sem ação é uma tentação”. Autor Desconhecido

Quando acordar para o quinto dia, você já pode se considerar um vitorioso. Os piores momentos já ficaram para trás. Comemore! De agora em diante tudo será mais fácil.

Mas é importante não se descuidar. Durante as próximas semanas siga a rotina dos dias anteriores. Vamos recapitular?

a) Refeições leves, muito líquido durante todo o dia, principalmente água. b) Tome banho morno com ducha fria no final, de manhã e à tarde.

c) Não fique parado. Pratique exercícios regularmente. Caminhada ou corrida leve de manhã ou à noite vão deixá-lo sempre com disposição.

d) Fique longe dos alimentos gordurosos, da carne, do café, do álcool e dos condimentos.

e) Lembre-se sempre de sua decisão de abandonar o cigarro, e mantenha sempre claro em sua mente que você é mais forte que o vício. E continue confiando na força que vem de Deus.

Fazendo tudo isso você vai reeducar o seu organismo e evitar efeitos indesejados como a obesidade. E lembre-se: a cada semana e a cada ano que passar você estará mais longe dos efeitos maléficos do cigarro. Parabéns! Em pouco tempo você notará grandes melhorias em sua vida.

“Entrega o teu caminho ao Senhor; confia n. Ele, e Ele tudo fará” Salmos 37: 5