Combatendo o Estresse PROCURE PRATICAR ALGUMA ATIVIDADE FSICA

Combatendo o Estresse

PROCURE PRATICAR ALGUMA ATIVIDADE FÍSICA

Quando sentir uma crise de ansiedade se aproximando, experimente: Correr Caminhar Ou qualquer modalidade esportiva. . . O exercício físico o ajudará a desabafar. PARTILHE SEU ESTRESSE Converse sobre sua causa com amigos, membros da família ou conselheiro. Falar a respeito dele poderá ajudá-lo a descobrir novas perspectivas.

Quando sentir uma crise de ansiedade se aproximando, experimente: CONHEÇA SEUS LIMITES Se algo está além dos seus limites, não lute contra a situação. Aceite pelo menos até poder executar a mudança.

Quando sentir uma crise de ansiedade se aproximando, experimente: CUIDE DE VOCÊ Durma o suficiente e coma alimentos nutritivos. 6 a 8 horas de sono por dia são essenciais para sua saúde. O maior consumo de fibras na alimentação: Regularização do ritmo evacuatório. Diminuição da incidência de câncer intestinal.

Quando sentir uma crise de ansiedade se aproximando, experimente: RESERVE TEMPO PARA SUA RECREAÇÃO Programe tempo tanto para trabalhar como para se distrair. Trabalho em excesso= destruição do corpo e mente. ex: jogar bola, fazer uma caminhada, brincar com as crianças.

Quando sentir uma crise de ansiedade se aproximando, experimente: SEJA UM PARTICIPANTE Para evitar ficar mal-humorado, triste e solitário é importante estar presente aos acontecimentos. Sentar sozinho pode levar você a sentir-se frustrado e solitário. Evite sentir pena de si próprio, lembrando-se sempre dos menos felizes. Permaneça sempre em contato com seus amigos. quando se sentir ameaçado pelo estresse, saia junto com eles caminhando por áreas bem iluminadas.

Quando sentir uma crise de ansiedade se aproximando, experimente: SEJA ALEGRE As pessoas alegres não somente vivem mais como estão sujeitas a menor número de doenças. Ela é fundamental na manutenção de nossa defesa imunológica. Para uma pessoa adoentada o bom humor é o melhor remédio para sua recuperação.

Quando sentir uma crise de ansiedade se aproximando, experimente: CONFIRA SEUS COMPROMISSOS E TAREFAS - Faça sempre uma lista e dê prioridade as coisas mais importantes. Assim evitará marcar dois compromissos para o mesmo tempo.

Quando sentir uma crise de ansiedade se aproximando, experimente: VOCÊ DEVE SEMPRE ESTAR CERTO? Outras pessoas o preocupam, particularmente, quando não concordam com você ou não agem do jeito que você gosta? Tente cooperar em vez de confrontar! Os candidatos ao estresse têm a personalidade do tipo A:

Quando sentir uma crise de ansiedade se aproximando, experimente: VOCÊ DEVE SEMPRE ESTAR CERTO? Os candidatos ao estresse têm a personalidade do tipo A: Ambiciosos Exercem papel de liderança Sempre lutando contra o tempo Desempenham múltiplas funções Exigentes e perfeccionistas Pontuais Extremamente responsáveis Competitivos Gostam de situações novas Dificuldade em relaxar

Quando sentir uma crise de ansiedade se aproximando, experimente: ESTEJA PREDISPOSTO A CHORAR. As lágrimas podem ser um remédio saudável para emoções reprimidas. Procure respirar fundo. Técnicas como essas podem aliviar a tensão. EVITE MEDICAMENTOS PARA REDUZIR O ESTRESSE. Drogas e álcool podem gerar dependência e não resolvem o problema. FÉ E CONFIANÇA EM DEUS.

Estresse X Dimensão Espiritual. Grupo 01 - Sem esperança e sem ajuda, o estresse torna-se mortal. Grupo 02 - Sem esperança de poder mudar a situação, mas recebendo ajuda durante, o estresse foi administrado e dentro dos parâmetros de máxima saúde e capacidade produtiva.

Estresse X Dimensão Espiritual. Grupo 03 - A situação de estresse afigurou-se máxima, levando a depressão devido à monotonia do aprisionamento, numa situação análoga a primeira, isto é, sem esperança e sem ajuda para modificar.

Psiquiatra judeu "Dr. Viktor Frangel", sobrevivente de um campo de concentração : " Aqueles cuja fé, não ia além do arame farpado, não sobreviveram ás condições subhumanas do campo". DESESPERANÇA # CERTEZA DE UM DEUS AMOROSO QUE CUIDA DE NÓS. MUDANÇA, SUPERAÇÃO DO INTRANSPONÍVEL

Textos de conforto e confiança : Salmo 55: 22 "Confia os teus cuidados ao Senhor, e Ele te susterá; jamais permitirá que o justo seja abalado. “

Textos de conforto e confiança : Isaías 41: 10 "Não temas, porque Eu sou contigo; não te assombres, porque eu sou o teu Deus; Eu te fortaleço, e te ajudo, e te sustento com Minha destra fiel".

Textos de conforto e confiança : Salmo 103: 13 e 14 "Como o pai se compadece dos seus filhos, assim o Senhor se compadece dos que O temem. Pois Ele conhece a nossa realidade e sabe que somos pó".

Textos de conforto e confiança : I S. João 5: 14 e 15 "E esta é a confiança que temos para com Ele, que se pedirmos alguma coisa segundo a Sua vontade, Ele nos ouve e se sabemos que Ele nos ouve quanto ao que Lhe pedimos, estamos certos de que obtemos os pedidos que Lhe temos feito".