COMBATE A FOME 6B Uma alimentao saudvel e

COMBATE A FOME 6°B

. Uma alimentação saudável e equilibrada nos previne contra doenças. É necessário termos em nossa alimentação nutrientes, vitaminas, proteínas carboidratos, etc.

Devemos nos alimentar seis vezes ao dia. Devemos comer frutas. Por quê? Maçã contém ferro. . . Banana contém potássio. Laranja contém vitamina. A água também é essencial para nossa saúde. Devemos tomar pelo menos dois litros por dia.

Como deve ser uma alimentação saudável: Uma alimentação, quando adequada e variada, previne as deficiências nutricionais e protege contra doenças infecciosas, porque é rica em nutrientes que podem melhorar as defesas do organismo.

Como deve ser uma alimentação saudável? Para os adultos e crianças manterem o peso equilibrado , devem ter um hábito alimentar saudável. É necessário uma alimentação com variado cardápio composto de: cereais, carne, verduras, legumes e frutas, alternando as cores dos alimentos. As vitaminas e minerais são que dão as diversas colorações aos alimentos.

A alimentação dos adolescentes deve sustentar o crescimento, promover a saúde e ser agradável. Durante a adolescência existem várias mudanças de natureza fisiológica e hormonal que afetam as necessidades nutricionais, assim como, um crescimento rápido e ganho de massa muscular.

As crianças devem se alimentar corretamente para se desenvolverem. Os alimentos contém nutrientes que são importantes para o crescimento. Uma boa alimentação nos dá proteção contra várias doenças.

Salgadinho, sorvete, hambúrguer, chocolate, pizza, refrigerante e tortas. Tudo delicioso, mas uma dieta baseada apenas nesse tipo de alimentação não faz bem. Embora os açúcares e as gorduras contribuam para o funcionamento do corpo, quando você ingere esses nutrientes em excesso, seu organismo sente as diferenças físicas.

A alimentação é uma preocupação constante na vida das pessoas. Para que elas tenham uma alimentação saudável tem que ter saúde. Comer é sempre bom, mas tem que ser uma alimentação adequada. Quando uma pessoa tem diabete deve evitar o doce. Da mesma forma uma pessoa que é hipertensa deve evitar o sal.

As gorduras e os óleos são encontrados, principalmente, em produtos como a margarina, manteiga, óleo vegetal e azeite de oliva. Fornecem vitaminas A, O, e K, importantes para o metabolismo.

Ao longo da vida acontecem modificações, alterações no nosso metabolismo. Alimentação com nutrientes, vitaminas, proteínas e cereais são muito importante para os dentes, ossos e músculos. A alimentação saudável previne contra doenças.

Para se ter uma alimentação saudável, não pode-se comer alimentos que contém muita gorduras e frituras. Devemos comer muitas frutas, legumes, pois elas contem muitas proteínas e vitaminas.

Desde seu nascimento até a idade idosa devemos ter uma alimentação saudável. Quando se é adolescente a alimentação deve sustentar o crescimento para se ter saúde durante a sua fase adulta. Adolescentes sofrem alterações, que afetam as necessidades nutricionais, como crescimento rápido. Metade dos adolescentes não comem o necessário para o seu crescimento como: frutas, verduras, legumes , assim comprometendo gravemente a sua alimentação saudável.

Alimentação saudável envolve a escolha de alimentos não somente para manter o peso ideal, mas também para garantir uma saúde plena. As dietas são rotinas alimentares que buscam atingir um determinado objetivo, e nem sempre vão ao encontro do conceito de alimentação saudável.

Comer bem no café da manha ajuda a enfrentar o dia. A alimentação deve conter: proteínas , carboidratos , fibras , cálcio e minerais, cereais , frutas e legumes. Todas as refeições são importantes.

É muito importante a prática de exercícios físicos regularmente, aliada a uma alimentação saudável, o que previne o sobrepeso e a obesidade, além de trazer benefícios para saúde mental e emocional. As pessoas fisicamente ativas são profissionalmente mais produtivas, e desenvolvem maior resistência a doenças. Para ter uma vida saudável, associe sempre uma alimentação equilibrada, com o consumo de água e a prática de atividades físicas regularmente. Assegurando, assim, o aumento da imunidade, o peso ideal e a prevenção de doenças.

As principais metas da pirâmide alimentar são promover alimentação com menos gorduras saturadas e colesterol e maior consumo de frutas , verduras , legumes. A prática de exercícios físicos e recomendada visando a perda ou manutenção do peso adequado, como também, a prevenção de doenças entre elas as cardiovasculares , diabete , hipertensão. A adoção da pirâmide alimentar se propõe a mostrar de forma clara e objetiva como alcançar as necessidades da população.