Colegio Repblica de Francia Profesor Educacin Fsica Omar

Colegio República de Francia Profesor Educación Física: Omar Oporto Díaz 2020

HABILIDADES MOTRICES BÁSICAS Son acciones motrices que son adquiridas a través del aprendizaje y la repetición humana. Tipos de Habilidades Motrices Básicas: Desplazamientos, Giros, Saltar, Manipulación y equilibrio.

Cualidades Físicas Básicas Son un conjunto de aptitudes que hacen posible la realización de una actividad física y son los principales componentes de la condición física. Son primordiales para un adecuado rendimiento motriz y deportivo.

Las cualidades físicas son 4 Fuerza: Capacidad que tiene un individuo para oponerse o vencer una resistencia”. Flexibilidad: Los estiramientos nos ayudarán a mantener los músculos flexibles y preparados para todo tipo de movimientos y rutinas, y es que a medida que pasa el tiempo éstas se van complicando y los movimientos también lo hacen. Velocidad: Capacidad de realizar acciones motrices con máxima intensidad en el menor tiempo posible. Resistencia: Es aquella que nos permite realizar movimientos durante el mayor tiempo posible y resistir a la fatiga con el máximo aprovechamiento del oxigeno requerido.

Tipos de Fuerza Estática, Fuerza Dinámica Fuerza Máxima Fuerza Explosiva Fuerza Resistencia, Fuerza relativa Fuerza absoluta. Hay 4 aspectos principales: su manifestación, la clase de contracción muscular, la aceleración generada y la resistencia a vencer con una velocidad

Tipos de velocidad Velocidad Gestual: Gesto técnico Velocidad de Resistencia: Resistir varias repeticiones cortas Velocidad de reacción: Reacción frente algún estimulo. Velocidad de acción o Máxima velocidad

Tipos de Flexibilidad Estática Dinámica o Balística

Tipos de Resistencia Aeróbica: Es de larga duración y baja intensidad. Resistencia Anaeróbica: Corta duración y alta intensidad.

Clasificación locomotoras y no locomotoras No locomotoras: balanceo, equilibrio, empujes Locomotoras: Desplazamientos, giros, saltos Proyección y recepción: lanzar, batear, atrapar, golpear

¿Qué es Actividad Física? Actividad Física: Se define Como un Movimiento corporal producido por la Acción voluntaria del musculo que aumenta el gasto de energía.

¿Qué es Condición Física? Condición Física: Es un Estado fisiológico de bienestar que proporciona la base de las áreas de la vida cotidiana, un nivel de protección frente a las enfermedades crónicas y el fundamento para el desarrollo de actividades deportivas.

¿Qué es Aptitud Física? Capacidad que tiene el organismo humano, de efectuar diferentes actividades física en forma eficiente retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse luego de las actividades.

Beneficios Ejercicio Físico Estilo de vida Saludable Fortalecimiento muscular: Fuerza Sistema óseo, protección fortalecer estructuras Mental: Concentración, activación Social: Compartir, vivenciar

Beneficios

Conclusión La practica de las Habilidades Motrices Básicas son fundamentales para el desarrollo motor de nuestro cuerpo. Ya que, así podremos desenvolvernos con mayor facilidad en el entorno y facilitar la practica deportiva. Actividad física no queda ajena a los beneficios que la práctica regular puede proporcionar, tanto en la infancia como en la edad adulta. Por lo tanto, el ejercicio físico como la actividad física ayudan a mejorar calidad de vida, autoestima y permitir que las personas se inserten mejor en la sociedad.

No hay excusas para hacer deporte