COLEGIO ANTUPIRN Snchez Fontecilla 11232 Pealoln Educacin Fsica

COLEGIO ANTUPIRÉN Sánchez Fontecilla 11232 Peñalolén Educación Física y Salud Profesor Sergio Romero Principios del Entrenamiento

¿Qué es lo principal para planificar un entrenamiento? • Objetivo Calentamiento Evaluación Intensidad Magnitud de la carga Duración Frecuencia Densidad Repeticiones Series

Segmentos Corporales • Tren Superior • Core o tronco • Tren Inferior

Principios de entrenamiento • Principio de Unidad Funcional: Sinergia

Principio de Multilateralidad • Obtención de una base variada de conductas motrices.

Principio de Especificidad • Desarrollar condiciones de acuerdo a las características particulares de cada deporte.

Principio de Sobrecarga

Principio de Supercompensación

Principio de Continuidad • Estímulos deben repetirse en forma permanente

Principio de Progresión • Dice relación con el aumento de las exigencias en la carga de forma gradual

Principio de Individualidad • Determinado por las características morfológicas y funcionales. • No existe un plan o programa adaptable a todos.

Principios de los retornos en disminución Al principio los resultados se ven rápidamente, mientras que el perfeccionamiento aparece a largo plazo.

Principio de recuperación DORMIR, ALIMENTARSE Y ESPACIAR LAS CARGAS CORRECTAMENTE.