COLEGIO AGUSTINIANO EL BOSQUE Un Proyecto Educativo nico
COLEGIO AGUSTINIANO – EL BOSQUE Un Proyecto Educativo Único y Propio Departamento de Educación Física ASIGNATURA: EDUCACIÓN FÍSICA UNIDAD: VIDA ACTIVA Y SALUDABLE CURSO: 1° MEDIOS SUB TEMA: YOGA El Guerrero I Y II (virabadrhasana)
OBJETIVOS Desarrollar la Tonificación, equilibrio y flexibilidad lateral del cuerpo. CONTENIDOS - Equilibrio - Tonificación - Flexibilidad
RECOMENDACIONES Vestimenta: • Que te sientas cómodo y seguro para realizar la clase • Pelo tomado en el caso de cabello largo Lugar: • • Elige un lugar de tu casa con un espacio apropiado que te permita realizar los ejercicios. El lugar debe ser seguro, alejado de objetos peligrosos. Materiales: Para ésta clase necesitaremos: - Una alfombra de 2 x 1 metro o un lugar alfombrado. Nota: Si tienes un mat de yoga o un piso antideslizante, puedes ocuparlos en reemplazo de la alfombra Seguridad: - Si vas a tomarte el cabello que sea con un colet, evita las trabas o pinches que puedan hacerte daño. - Antes de la clase sácate los aros largos, anillos, pulseras, gargantillas o collares. - Si durante la clase sientes algún malestar detente y respira, no hagas nunca ejercicios peligrosos sin la supervisión de un adulto. No Olvidar
RECORDEMOS CONTENIDOS DE LA CLASE ANTERIOR CONDICIÓN FÍSICA Es el estado físico y de salud en que se encuentra un individuo en un momento determinado, en donde se consideran : LAS CAPACIDADES FÍSICAS LAS HABILIDADES MOTRICES Fuerza, resistencia aeróbica, resistencia muscular, flexibilidad Equilibrio, coordinación, velocidad y agilidad Influyen también los buenos hábitos La alimentación Horas de sueño y descanso Vicios
PERSONA CON BUENA CONDICIÓN FÍSICA PERSONA CON MALA CONDICIÓN FÍSICA Sienten cansancio al poco tiempo de iniciado el trabajo o ejercicio físico, experimentando un progresivo deterioro de su capacidad y de su efectividad. Está capacitado para realizar diversas actividades con efectividad y vigor, evitando las lesiones y con un gasto de energía reducido. No siente gran agotamiento al realizar un ejercicio. BENEFICIOS DE LA BUENA CONDICIÓN FÍSICA • • • Tu salud en general será mejor y además tendrás menos riesgo de lesionarte, lo que aumenta tu calidad de vida. Una buena condición física hará que te enfrentes mejor las tareas diarias (estudiar, ayudar en casa, hacer deporte) sin cansarte demasiado. Se sentirás mucho mejor y más seguro de ti mismo y te enfrentaras a la vida con más optimismo.
CONTENIDOS DE 6° CLASE: Es la capacidad de poder mantener una posición en el espacio temporal 2 tipos: Dinámico Estático ¿Qué es Flexibilidad? ¿Qué es Tonificar? Es la capacidad de un músculo para aumentar su tono muscular, es decir que se vea el musculo. Es la capacidad que tienen las articulaciones para realizar movimientos con la mayor amplitud posible
6° CLASE: TEMA El Guerrero I Y II (virabadrhasana) PARTE FINAL PARTE PRINCIPAL CALENTAMIENTO PREVIO En base a ejercicios de respiración Secuencia de posturas de preparación para postura final ¨El Guerrero I y II¨ Relajación con música.
TE ESPERAMOS EN NUESTRA CLASE Conéctate 5 minutos antes con todas las indicaciones y materiales que se mencionaron anteriormente. Una vez ingreses apaga tu cámara y micrófono Di presente a través del Chat Escucha las recomendaciones del profesor y sigue paso a paso sus instrucciones. Al finalizar la clase práctica, responde la autoevaluación que llegará a tu correo en forma inmediata.
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