CMO LO PUEDES HACER 1 Llena la tabla

¿CÓMO LO PUEDES HACER? 1 Llena la tabla que se presentó en las instrucciones del ejercicio, con el listado de las actividades que realizarás para cada uno de los consejos relacionados con la construcción de relaciones positivas. En el siguiente ejemplo aparecen dos actividades por consejo, puedes guiarte para llenar tu propia tabla. No olvides que en tu tabla debes escribir por lo menos 5 actividades por cada consejo. Consejo Aceptar y celebrar las diferencias: uno de los principales obstáculos en las relaciones es que percibimos las cosas y situaciones de manera distinta; todos somos diferentes. Aceptar y celebrar estas diferencias es una forma de construir relaciones positivas. Escucha efectiva: escuchar al otro es fundamental para generar confianza y ayudar a su autoestima. Escuchar y entender lo que otros mencionan es la clave de cualquier interacción. Ejemplos de actividades 1. Escuchar las opiniones de personas que piensan diferente a mí respecto a algún tema importante en mi vida. 2. Ser más asertivo en la forma en que expreso mis opiniones con otros. 1. Hacer un diario de los temas más importantes de los que hablé con alguien durante una semana. 2. Asegurarme que lo que entendí de una conversación realmente es lo que la otra persona quiso expresar. Obsequia tu tiempo a las personas: el tiempo es sin 1. Dejar el celular en un cajón de mi buró a partir de lugar a dudas el mejor de los regalos. Es importante las siete de la noche, para así pasar más tiempo con estar atento cuando estás con las personas, trata de no mi familia, sin interrupciones. pensar en otras cosas o hacer otra actividad. 2. Me comprometo a cenar al menos un día de la semana con mi madre. Aprende a dar y recibir retroalimentación: la 1. Cuando reciba retroalimentación en mi trabajo o retroalimentación es lo que potencia el desarrollo y vida diaria preguntaré exactamente las razones. crecimiento. Es necesario aprender a escuchar lo que 2. Al dar retroalimentación en cualquier situación, la otra persona te está ofreciendo y a dar con la misma buscaré hablar siempre con integridad, sencillez y actitud constructiva. respeto. Confía más: esto es difícil de hacer, pero recuerda que 1. Compartir alguna anécdota personal con una la confianza se crea poco y a través de la persona con la que esté construyendo alguna vulnerabilidad. relación de amistad. 2. Cumplir lo que digo, lo que prometo. Desarrolla empatía: recuerda que las personas pueden 1. Recordar una discusión reciente, pensar en cómo olvidar lo que dices, lo que haces, pero nunca hice sentir a la persona. Ponerme en su lugar. olvidarán cómo los haces sentir. 2. Descubrir y reconocer los logros de las personas de las que me rodeo. 2 Escribe en un párrafo tus impresiones sobre el ejercicio y las relaciones positivas. Observa el siguiente ejemplo: Dentro de la psicología positiva se entienden las relaciones personales positivas como aquellas que facilitan el bienestar y el florecimiento de los individuos. Concretamente, es uno de los factores del modelo de bienestar PERMA (R: positive personal relationships), siendo el factor que, globalmente, más cantidad de bienestar aporta. Un nivel óptimo de relaciones positivas con los demás implicaría obtener relaciones estrechas y cálidas, preocuparse por el bien de los que nos rodean, ser más empáticos, afectuosos e íntimos. Poseer un bajo nivel en las relaciones positivas con los demás implicaría un déficit en el afecto, la intimidad y la empatía; por tanto, nos costaría relacionarnos, abrirnos, confiar y mantener relaciones. Las relaciones positivas nos ayudan a mantener nuestro propio bienestar, por lo tanto su construcción se vuelve fundamental.