CLASE 8 BIENESTAR Y CALIDAD DE VIDA DIPLOMADO

CLASE 8 BIENESTAR Y CALIDAD DE VIDA DIPLOMADO DE HORSE ASSISTED COACHING 2021

BIENESTAR

LES PROPONGO UN EJERCICIO: SE VAN A SACAR UN SELFIE CON EL TELÉFONO MÓVIL Y LUEGO MIRANDO LA IMAGEN SE PREGUNTARÁN Y ESCRIBIRÁN QUE NECESITA ESA PERSONA PARA SU BIENESTAR. LO HAREMOS EN 8 PUNTOS NUMERADOS DEL 1 AL 8 POR IMPORTANCIA.

Se trata de un concepto con mucha subjetividad, que puede tener representaciones muy diferentes en la mente de cada individuo, dado que el bienestar está íntimamente relacionado con las necesidades y los gustos de las personas. Sin embargo, los seres humanos no siempre sabemos qué cosas nos hacen bien, y esto complica todavía aún más, la definición de este término.

HASTA EL DÍA DE HOY NO EXISTE UNA ÚNICA Y CLARA DEFINICIÓN ACEPTADA DE BIENESTAR HUMANO, YA QUE ES UN TÉRMINO AMPLIO Y CONTROVERTIDO QUE HA SIDO INTERPRETADO DE MUCHAS MANERAS DIFERENTES.

En inglés el verbo to be significa de forma simultánea Ser y Estar Sin embargo en su traducción al español, el término well-being ( bien ser) se traduce únicamente como BIENESTAR. Es decir sólo se toma en cuenta el Estar de las personas y no así su Ser

Esta circunstancia aparentemente menor…es sumamente trascendental, pues coloca en nuestro imaginario una concepción de bienestar humano sesgada desde su origen hacia los matices más de apariencia, materialidad, etc, olvidando los existenciales, espirituales, filosóficos, inmateriales, etc.

Dicho esto…y sabiendo la estela que arrastramos desde lo lingüístico e imaginario popular, pensé que sería bueno aclarar terminología antes de entrar en teorías. Aquí bienestar, calidad de vida o nivel de vida suelen considerarse intercambiables entre las personas, excepto que se tenga conocimiento de esta Terminología

• BIENESTAR presenta tres entradas en el diccionario de la Real Academia Española. • 1 -Conjunto de cosas necesarias para vivir bien. • 2 -Vida holgada o abastecida que conduce a pasarlo bien y con tranquilidad. • 3 -Estado de la persona en la que se hace sensible el buen funcionamiento de su actividad somática y psíquica. • Un concepto hermanado es el de CALIDAD DE VIDA que aparece definido por la RAE como el : “Conjunto de condiciones que contribuyen a hacen agradable y valiosa la vida”.

Se conoce como bienestar : al estado de la persona humana en el que se le hace sensible el buen funcionamiento de su actividad somática y psíquica. Como tal, el término hace referencia a un estado de satisfacción personal, o de comodidad que proporciona al individuo satisfacción económica, social, laboral, psicológica, biológica, entre otras.

Los estudio más recientes confirman la importancia de toda una serie de ingredientes societales en la generación del bienestar humano, tales como las relaciones sociales, relación con la naturaleza, la salud, la seguridad, la inclusión, la libertad, la igualdad, la justicia…asi como una mínima prosperidad material. Con esto se rompa la dicotomía entre psicológicaeconómica que ha dominado hasta finales del siglo XX para dar paso a lo que podríamos llamar como la TEORÍA INTEGRAL DEL ANÁLISIS DEL BIENESTAR HUMANO.

Las 7 dimensiones del bienestar humano son: 1. Bienestar Físico. Se refiere a la realización de actividades físicas y alimentación saludable para mantener un estado físico óptimo. 2. Bienestar Emocional. Se refiere a nuestra salud emocional. Debemos aprender a escuchar a nuestras necesidades emocionales. 3. Bienestar Intelectual. Se refiere a su habilidad mental. Las personas tienen diferentes reacciones cuando son desafiadas intelectualmente. 4. Bienestar Social. El ocuparse de su salud y sus necesidades personales es de suma importancia pero no debemos abandonar nuestro rol en la sociedad. 5. Bienestar Financiero. El bienestar financiero se logra a través del manejo correcto del dinero. Es un balance entre lo que necesitamos y lo queremos, lo que gastamos y lo que tenemos. 6. Bienestar Medio Ambiente 7. Bienestar Espiritual. Significa el conjunto de valores y creencias que llevan a una persona a encontrar el significado de su vida.

El bienestar es una integración completa del bienestar físico, mental y espiritual. Es una interacción compleja que conduce a la calidad de vida. El bienestar es comúnmente visto como teniendo siete dimensiones. Cada dimensión contribuye a nuestro propio sentido de bienestar o calidad de vida, y cada una afecta y se superpone a las demás. A veces, uno puede ser más prominente que otros, pero el descuido de cualquier dimensión por un período de tiempo prolongado tiene efectos adversos en la salud general.

CALIDAD DE VIDA

Calidad de Vida Es un concepto utilizado para evaluar el bienestar social general de individuos y sociedades por si, es decir, informalmente la calidad de vida es el grado en que los individuos o sociedades tienen altos valores en los índices de bienestar social.

Calidad de vida es un concepto que hace alusión a varios niveles de generalización pasando por sociedad, comunidad, hasta el aspecto físico y mental; por lo tanto, el significado de calidad de vida es complejo, ya que cuenta con definiciones que van desde la psicología y sociología a las ciencias políticas, medicina, estudios del desarrollo, etc.

Para medir la calidad de vida se suele echar mano a información estadística, encuestas, revisiones sociales, culturales y médicas, usualmente centradas en tres aspectos primordiales: • La esperanza de vida o longevidad. • El nivel educativo a lo largo y ancho del país y de las clases sociales. • El Producto Interno Bruto per cápita.

Jacqueline Domínguez, directora del Centro de Entrenamiento para el Bienestar-CEB- de Polaris, escribió este decálogo y dice que el proceso de la vida personal es similar a una escuela : “Hay que aprobar diversas asignaturas para alcanzar los niveles de satisfacción y bienestar personal y sobre todo el certificado de buena salud mental, emocional y física".

DECALOGO Expandir la conciencia: La actuación consciente alerta sobre lo que hace bien o lo que hace daño a uno mismo. • Respirar adecuadamente y relajarse para distanciarse de los conflictos y de las enfermedades emocionales. • Hacer silencio mental: Silenciar la mente tiene influencia sedante, extraordinaria, sobre el cerebro y los nervios, desarrolla la fuerza de voluntad, la paciencia y la disciplina y proporciona paz mental. • Desarrollar las potencialidades espirituales y humanas: Esto permite disponer de más y mejores habilidades para vivir. •

• Cultivar el amor universal, que es incondicional, sin apegos y sin trueques. • Alimentarse sanamente y ejercitar el cuerpo para estar vigoroso. • Mantener pensamientos positivos sobre sí mismo y sobre los demás. • Sustituir los hábitos tóxicos por hábitos sanos. Esa actitud contribuirá a mantener los estados mental, emocional y físico armonizados. • Disfrutar los detalles de la vida y la sexualidad. • Expresar la bondad en la cotidianidad familiar y laboral y en actividades de responsabilidad social.

BIENESTAR Y AMBIENTES

YA SE HABLA Y COMIENZAN A DISEÑARSE : AMBIENTES SALUDABLES Y DE BIENESTAR EN LA “NUEVA NORMALIDAD” POSPANDEMIA COVID-19

PARA IR DEJANDO DE LADO ALGUNOS QUE ERAN TÓXICOS….

La crisis sanitaria causada por la Covid-19 ha provocado un cambio de paradigma que hace tiempo algunos anticipaban, y en el que conceptos como productividad, rentabilidad o beneficios han dejado paso también al compromiso, el bienestar, la salud y, sobre todo, a las Personas.

Tras un periodo de teletrabajo obligado, crear un ambiente laboral saludable es ahora objetivo prioritario de muchas empresas. Tanto las que apuestan por un retorno total al trabajo presencial, como las que lo combinan con el teletrabajo o aquellas que han descubierto en este último una nueva forma de organización laboral, todas son conscientes de la importancia de preservar el bienestar y la salud de sus empleados.

YA SEA EN LA OFICINA O EL HOME OFFICE, EL TRABAJO SE REINVENTA DESDE UNA PERSPECTIVA MÁS HOLÍSTICA, QUE TRANSFORMA LAS CASAS DE LOS TRABAJADORES EN UNA EXTENSIÓN DE LA PROPIA EMPRESA O ACONDICIONA LOS AMBIENTES LABORALES.

¿BIENESTAR Y FILOSOFÍA?

La filosofía a la que hago referencia no es para académicos ni estudiosos de las misma, es una filosofía terapéutica , útil, pragmática y aplicable a la vida cotidiana. Encaminada a mejorar la calidad de vida y ayudar al crecimiento humano.

Principios de la filosofía griega y romana antigua, donde los hombre y mujeres eran buscadores de sabiduría, investigadores de la experiencia humana, para alcanzar una vida más feliz y sensata. Muchos de sus preceptos fueron concebidos para tiempos de crisis, para fortalecer el “YO” …enriquecerlo y sobrevivir a un mundo que a veces se vuelve complejo.

LOS INVITO A PENSAR COMO CIENTÍFICO, ES SOMETER A PRUEBA NUESTRAS CREENCIAS Y CONTRASTARLAS CON LOS HECHOS. EJ: ¿CREES QUE ALGUNOS AMIGOS NO TE QUIEREN? ¿QUÉ NO SON TAN INCONDICIONALES ? PUES INDÁGALO…INVESTIGA Y SI TU HIPÓTESIS ES CIERTA ALÉJATE DE ELLOS O BUSCA NUEVAS AMISTADES. PERO SI LA CREENCIA ES FALSA, ENCÁRGATE DE HACER QUE ESA AMISTAD CREZCA DESDE EL COMPROMISO Y LA CONFIANZA.

LOS ANTIGUOS FILÓSOFOS Y PENSADORES NOS INVITAN: SÓCRATES: NOS CONDUCE POR EL PRINCIPAL CAMINO DONDE SE REAFIRMA NUESTRA CONDICIÓN HUMANA. ¿A QUÉ SE OPONE? A LA IGNORANCIA DE UNO MISMO. EPICURO: QUE NOS LLEVA POR EL CAMINO DE LA SENSUALIDAD PARA LOGRAR UNA VIDA MAS ATRACTIVA Y GOZOSA. ¿A QUÉ SE OPONE? AL SUFRIMIENTO INÚTIL. DIÓGENES: NOS ENSEÑA A TRANSITAR POR EL CAMINO DEL LIBRE PENSADOR Y A TOMAR LA NATURALEZA COMO MODELO. ¿A QUÉ SE OPONE? AL CONFORMISMO DE LOS VALORES NEGATIVOS QUE TRANSMITE LA SOCIEDAD. EPÍTETO: NOS ABRE EL CAMINO DE LA RAZÓN CORRECTA Y LIBRE DE DISTORSIONES. ¿A QUÉ SE OPONE? AL MAL USO DE LAS REPRESENTACIONES Y A LA IRRACIONALIDAD EN EL PROCESO DE LA INFORMACIÓN.

BIENESTAR : TRANSFORMACIÓN PERSONAL Y AUTOCONOCIMIENTO

El bienestar emocional muestra la tranquilidad de ánimo propio de aquel que se siente bien consigo mismo. Una persona que experimenta un alto grado de bienestar emocional siente una mayor influencia de emociones agradables: alegría, ilusión, gratitud existencial, entusiasmo, etc.

El bienestar emocional produce efectos positivos: visión positiva del presente y una proyección agradable del futuro. Un alto nivel de autoestima. Gracias a esta relación positiva con uno mismo también se producen relaciones estables con los demás. Una persona que experimenta bienestar emocional tiene una quietud interior, es decir, no carga con el peso excesivo de las preocupaciones de un modo recurrente.

La relación entre el autoconocimiento y el bienestar emocional. El autoconocimiento es clave para el bienestar psicológico de las personas, puesto que aquellas que se conocen mejor saben lo que quieren en la vida, no solo en los grandes proyectos sino en las cosas cotidianas de la vida.

• Gran parte del bienestar de vida proviene de nuestro interior y la única manera de potenciarlo, es mediante el uso de herramientas para nuestro Desarrollo Personal. • Pero, ¿Cuál herramienta sería una de las primeras en usar desde hoy? • Sin dudas…. El Autoconocimiento

Cuando te conoces a tí mismo… Puedes tomar mejores decisiones que te hagan más feliz y menos esclavo de la sociedad. 1. Aumentas tu nivel de conciencia y te das cuenta de aspectos de tu vida susceptibles a mejorar. 2. Detectas tus fortalezas y cualidades, con lo cual mejora tu autoimagen y aumenta tu autoestima. 3. Adquieres un mayor autocontrol, tanto personal como emocional.

• A lo largo de la evolución de los homínidos, el cerebro experimentó un crecimiento desproporcionado sin precedentes en la historia de la evolución. • La neocorteza , parte del encéfalo más relacionada con la inteligencia, fue la gran beneficiada de esta expansión.

Los expertos en biología, neurología, antropología, paleontología y otras ciencias, explican que el desarrollo de la cognición social precedió a la cognición no social. La causa se halla en nuestros vínculos con otras líneas evolutivas de los primates. Los primeros primates convivían en núcleos sociales (aseguraban así su protección y la supervivencia) y desarrollaron una comunicación más eficaz para sobrevivir al nuevo entorno.

Paulatinamente, el sistema de comunicación se fue configurando con sonidos, expresiones faciales, posturas…surgió una comunicación emocional primitiva , un sistema previo a la simbolización y la cultura-. La cognición social (la facultad de comprender y representar las mentes de los demás y de interactuar) ha sido uno de los motores de la evolución humana. Esta es la principal diferencia que existe entre los humanos y otros primates.

El desarrollo de la comunicación emocional fue un factor crucial en el crecimiento del sistema nervioso y del encéfalo. Por tanto, podemos afirmar que la Inteligencia emocional es necesaria en el momento presente, mejorar la salud emocional de la sociedad, y en el futuro , construir una sociedad más equilibrada.

TEORÍA PIRÁMIDE DE MASLOW

La pirámide de Maslow, o jerarquía de las necesidades humanas, es una teoría psicológica propuesta por Abraham Maslow en su obra Una teoría sobre la motivación humana (en inglés, A Theory of Human Motivation) de 1943, que posteriormente amplió. Obtuvo una importante notoriedad, no sólo en el campo de la psicología sino en el ámbito empresarial del marketing o la publicidad. Maslow formula en su teoría una jerarquía de necesidades humanas y defiende que conforme se satisfacen las necesidades más básicas (parte inferior de la pirámide), los seres humanos desarrollan necesidades y deseos más elevados (parte superior de la pirámide)

La escala de las necesidades se describe como una pirámide de cinco niveles: Los cuatro primeros niveles pueden ser agrupados como «necesidades de déficit» (deficit needs o D-needs) (primordiales). Al nivel superior lo denominó por última vez «autorrealización» , «motivación de crecimiento» , o «necesidad de ser» (being needs o B-needs).

La idea básica es: Sólo se atienden necesidades superiores cuando se han satisfecho las necesidades inferiores, es decir, todos aspiramos a satisfacer necesidades superiores. Las fuerzas de crecimiento dan lugar a un movimiento ascendente en la jerarquía, mientras que las fuerzas regresivas empujan las necesidades prepotentes hacia abajo en la jerarquía. Según la pirámide de Maslow dispondríamos de:

Características generales de la teoría de Maslow • Solo las necesidades no satisfechas influyen en el comportamiento de todas las personas, pues la necesidad satisfecha no genera comportamiento alguno.

• Las necesidades fisiológicas nacen con la persona, el resto de las necesidades surgen con el transcurso del tiempo. • A medida que la persona logra controlar sus necesidades básicas aparecen gradualmente necesidades de orden superior; no todos los individuos sienten necesidades de autorrealización, debido a que es una conquista individual.

• Las necesidades más elevadas no surgen en la medida en que las más bajas van siendo satisfechas. • Pueden ser concomitantes pero las básicas predominarán sobre las superiores. • Las necesidades básicas requieren para su satisfacción un ciclo motivador relativamente corto, en contraposición, las necesidades superiores requieren de un ciclo más largo.

La Pirámide de Maslow fue puesta a prueba en un estudio a nivel Mundial dirigido por el Dr. Ed Diener de la Universidad de Illinois y llevado a cabo en 155 países desde el año 2005 al 2010. Para determinar cuál era la percepción actual de las necesidades y las motivaciones de los sujetos del estudio se aplicó la Encuesta Mundial Gallup, donde se incluían preguntas sobre alimentos, vivienda, dinero, seguridad, apoyo social, el sentirse respetado, el ser autorrealizado, las emociones positivas o negativas, etc.

Las conclusiones del estudio mostraron que lo defendido por Maslow parece ser la base universal para alcanzar la felicidad individual. Lo que sí que puede variar subjetivamente es el orden de las necesidades básicas para alcanzar esa sensación de felicidad. También encontraron que la gente identifica vida satisfactoria (el camino de una persona, el lugar que piensa ocupa en una escala de peor a mejor) con satisfacción de las necesidades básicas de la vida.

En cambio la satisfacción de las necesidades superiores como el respeto y el reconocimiento estaba más fuertemente relacionado con lo que se llama «disfrutar de la vida» , tener menos negatividad y más sentimientos positivos en la vida.

Las personas que tienen una mejor opinión de los demás en la sociedad, correlaciona con tener sus necesidades satisfechas. Por lo tanto, la satisfacción en la vida no es sólo un tema individual, sino que afecta de forma sustancial a la vida de las personas.

Otro aspecto hallado en este estudio es que una persona puede tener buenas relaciones sociales, amor y realización personal aún cuando sus necesidades básicas o de seguridad no estén completamente satisfechas. Es decir, no tener completamente cubierta las primeras etapas en cuento a necesidades, no impide tener cubiertas otras necesidades catalogadas de superiores.

Necesidades básicas Son necesidades fisiológicas básicas para mantener la homeostasis (referentes a la supervivencia): • necesidad de respirar, beber agua (hidratarse) y alimentarse; • necesidad de dormir (descansar) y eliminar los desechos corporales; • necesidad de evitar el dolor; • necesidad de mantener la temperatura corporal, en un ambiente cálido o con vestimenta. Necesidades de seguridad y protección Surgen cuando las necesidades fisiológicas están satisfechas. Se refieren a sentirse seguro y protegido: • seguridad física (asegurar la integridad del propio cuerpo) y de salud (asegurar el buen funcionamiento del cuerpo) • necesidad de seguridad de recursos (casa, dinero, automóvil, etc. ) • necesidad de vivienda (protección).

Necesidades sociales (afiliación) Son las relacionadas con nuestra naturaleza social: • función de relación (amistad, pareja, colegas o familia); • aceptación social. Necesidades de estima (reconocimiento) Maslow describió dos tipos de necesidades de estima, una alta y otra baja: • la estima alta concierne a la necesidad del respeto a uno mismo, e incluye sentimientos tales como confianza, competencia, maestría, logros, independencia y libertad; • la estima baja concierne al respeto de las demás personas: la necesidad de atención, aprecio, reconocimiento, reputación, estatus, dignidad, fama, gloria, e incluso dominio. La merma de estas necesidades se refleja en una baja autoestima e ideas de inferioridad. El tener satisfecha esta necesidad apoya el sentido de vida y la valoración como individuo y profesional, que tranquilamente puede escalonar y avanzar hacia la necesidad de la autorrealización. La necesidad de autoestima es la necesidad del equilibrio en el ser humano, dado que se constituye en el pilar fundamental para que el individuo se convierta en una persona de éxito que siempre ha soñado, o en un ser humano abocado hacia el fracaso, la cual no puede lograr nada por sus propios medios.

Autorrealización Este último nivel es algo diferente y Maslow utilizó varios términos para denominarlo: «motivación de crecimiento» , «necesidad de ser» y «autorrealización» . Es la necesidad psicológica más elevada del ser humano, se halla en la cima de las jerarquías, y es a través de su satisfacción que se encuentra una justificación o un sentido válido a la vida mediante el desarrollo potencial de una actividad. Se llega a ésta cuando todos los niveles anteriores han sido alcanzados y completados, o al menos, hasta cierto punto.

8. Necesidades de autotrascendencia: son las más elevadas y se hallan en la cima: Se define a la autorrealización como la necesidad de una persona para ser y hacer lo que la persona “nació para hacer”, es decir hacer uso de potencial personal a través de una actividad especifica. Las necesidades de autotrascendencia tienen como finalidad promover una causa más allá de sí mismo y experimentar una comunión fuera de los límites del yo; esto es el realizar un servicio hacia otras personas o grupos, dedicarnos a un ideal o a una causa. 5. Necesidades cognitivas: relativas al deseo de conocer que tenemos la gran mayoría de las personas; por ejemplo, resolver misterios o ser curiosos. Este tipo de necesidad es muy importante para adaptarse a las cinco necesidades antes descritas. 6. Necesidades estéticas: enfatizar que estas no son universales, pero al menos algunos grupos de personas en todas las culturas parecen estar motivados por necesidades de belleza y de experiencias estéticas gratificantes.

TÚ Y YO PODEMOS SENTIR BIENESTAR CON EL SIMPLE HECHO DE ELEGIRLO

BIENESTAR ANIMAL: "Un animal está en buenas condiciones de bienestar si está sano, cómodo, bien alimentado, en seguridad, puede expresar formas innatas de comportamiento y si no padece sensaciones desagradables de dolor”

Hay conductas “naturales” que son importantes en sí mismas y, por lo tanto, los animales deberían mantenerse en un ambiente que permitiera la expresión de tales conductas. Bienestar no es sinónimo de salud. La misma es un aspecto muy importante del bienestar, pero el concepto de bienestar es más amplio e incluye otros aspectos.

De acuerdo con el denominado principio de las cinco libertades, el bienestar de un animal queda garantizado cuando se cumplen los cinco requisitos siguientes (FAWC, 1992; 1993): El animal no sufre sed, hambre ni malnutrición, porque tiene acceso a agua de bebida y se le suministra una dieta adecuada a sus necesidades.

PERO ESTOS CONCEPTOS TIENEN MÁS QUE VER CON LA CONDICIÓN FITOSANITARIA Y LAS OBLIGACIONES MÍNIMAS

LOS COMPAÑEROS DE TRABAJO EQUINO PARA HORSE ASSISTED COACHING NECESITAN TENER CUBIERTOS MAYORES NECESIDADES PARA LOGRA EL BIENESTAR QUE PERMITA UNA SALUD CORPORAL Y PSÍQUICA.