CENTRO DE PREVENCION DE RIESGOS DEL TRABAJO CEPRIT

CENTRO DE PREVENCION DE RIESGOS DEL TRABAJO (CEPRIT) ESSALUD RIESGO DISERGONOMICO SEMINARIO SOBRE SEGURIDAD Y SALUD EN EL TRABAJO PARA EL SECTOR PUBLICO MTPE – SERVIR – INS CENSOPAS – ESSALUD CEPRIT 24 Abril 2012 Expositor: Jorge Cam

LA ERGONOMIA ES LA ADAPTACION DEL PUESTO DE TRABAJO AL HOMBRE

RM-375 -2008 -TR : DEFINICION DE ERGONOMIA Es la ciencia que busca optimizar la interacción entre el trabajador, máquina y ambiente de trabajo con el fin de adecuar los puestos de trabajo, ambientes y la organización del trabajo a las capacidades y trabajadores, limitaciones de los para minimizar el estrés y fatiga y con ello incrementar el rendimiento y la seguridad del trabajador. Llamada también ingeniería humana.

RM-375 -2008 -TR 3. 15. Riesgo Disergonómico Entenderemos por riesgo disergonómico, aquella expresión matemática referida a la probabilidad de sufrir un evento adverso e indeseado (accidente o enfermedad) en el trabajo, y condicionado por ciertos factores de riesgo disergonómico

3. 8. Factores de Riesgo Disergonómico Es aquel conjunto de atributos de la tarea o del puesto, más o menos claramente definidos, que inciden en aumentar la probabilidad de que un sujeto, expuesto a ellos, desarrolle una lesión en su trabajo. Incluyen aspectos relacionados con la manipulación manual de cargas, sobreesfuerzos, posturas de trabajo, movimientos repetitivos.

EN NUESTRO TRABAJO DIARIO ¿ QUE VENTAJAS TIENE PARA NOSOTROS, LOS TRABAJADORES, LA ERGONOMIA?

ANALICEMOS EL PUESTO DE TRABAJO (Metodología utilizada en ergonomía para describir las actividades con el propósito de conocer las demandas que implican y compararlas con las capacidades humanas) CONDICIONES MEDIO AMBIENTALES: Ruido Ambiente Térmico Aire (velocidad y renovación) Iluminación Radiaciones electromagnéticas Sustancias químicas Agentes biológicos

RM-375 -20 08 -TR En los lugares de trabajo, donde se ejecutan actividades que requieren una atención constante y alta exigencia intelectual, tales como: centros de control, laboratorios, oficinas, salas de reuniones, análisis de proyectos, entre otros, el ruido equivalente deberá ser menor de 65 d. B.

RM-375 -2008 -TR El ambiente térmico se medirá con el índice WBGT (Wet Bulb Globe Temperatura): Trabajo al aire libre con carga solar WBGT = 0. 7 Tbh + 0. 2 Tg + 0. 1 Tbs Trabajo al aire libre sin carga solar o bajo techo WBGT = 0. 7 Tbh + 0. 3 Tg Siendo: Tbh = Temperatura de bulbo húmedo Tbs = Temperatura de bulbo seco Tg = Temperatura de globo

RM-375 -2008 -TR 29. En los lugares de trabajo donde se usa aire acondicionado la humedad relativa se situará entre 40% (cuarenta) por ciento y 90 % (noventa) por ciento.

RM-375 -2008 -TR

RM-375 -2008 -TR 28. La velocidad del aire tendrá las siguientes características: • 0, 25 m/s para trabajo en ambientes no calurosos. • 0, 50 m/s para trabajos sedentarios en ambientes calurosos. • 0, 75 m/s para trabajos no sedentarios en ambientes calurosos.

RM-375 -2008 -TR 31. Los niveles mínimos de iluminación que deben observarse en el lugar de trabajo son los valores de iluminancias establecidos por la siguiente tabla:

RM-375 -2008 -TR 34. Los límites permisibles para las radiaciones electromagnéticas se establecerán de conformidad con los límites establecidos por la ACGIH (American Conference of Governmental Industrial Hygienits). 35. Los límites permisibles para las sustancias químicas se establecerán de acuerdo a los límites establecidos en el Reglamento sobre Valores Límite Permisibles para Agentes Químicos en el Ambiente de Trabajo, aprobado mediante Decreto Supremo Nº 015 -2005 -SA.

RM-375 -2008 -TR ANALICEMOS EL PUESTO DE TRABAJO (Metodología utilizada en ergonomía para describir las actividades con el propósito de conocer las demandas que implican y compararlas con las capacidades humanas) CONDICIONES ERGONOMICAS: Posturas inadecuadas Movimientos repetitivos Sobreesfuerzos Torsión + Flexión Diseño del puesto Levantamiento manual de cargas Factores psicosociales Carga mental Organización del trabajo Contenido del trabajo

RM-375 -2008 -TR TRABAJO EN OFICINAS PUESTO DE TRABAJO CON PANTALLA DE VISUALIZACION DE DATOS- PVD FUENTE GRAFICA Y SUGERENCIAS: UNIVERSIDAD DE CORNELL

TÍTULO VI (RM-375 -2008 -TR) EQUIPOS EN LOS PUESTOS DE TRABAJO INFORMATICOS 21. Los equipos utilizados en el trabajo informático, deberán observar las siguientes características: a) Los equipos deben tener condiciones de movilidad suficiente para permitir el ajuste hacia el trabajador. Sugerencia: Ajuste la altura de la silla para utilizar el teclado y el mouse ó ratón correctamente. Si sus pies no pueden ser colocados en el piso, use un reposapiés. ¿Por qué? • Alienta una buena postura • Permite altura adecuada • Evita la presión ejercida sobre la parte posterior del muslo • Promueve la circulación

TÍTULO VI (RM-375 -2008 -TR) EQUIPOS EN LOS PUESTOS DE TRABAJO INFORMATICOS 21. Los equipos utilizados en el trabajo informático, deberán observar las siguientes características: a) Los equipos deben tener condiciones de movilidad suficiente para permitir el ajuste hacia el trabajador. Sugerencia: Ajuste su silla para sentarse en una posición reclinada, recueste la espalda. ¿Por qué? • Aumenta la comodidad • Disminuye la presión discal lumbar (parte inferior de la espalda) • Relaja los músculos de la espalda • Minimiza la presión sobre la columna vertebral, músculos del cuello y vértebras • Promueve la circulación

TÍTULO VI (RM-375 -2008 -TR) EQUIPOS EN LOS PUESTOS DE TRABAJO INFORMATICOS 21. Los equipos utilizados en el trabajo informático, deberán observar las siguientes características: a) Los equipos deben tener condiciones de movilidad suficiente para permitir el ajuste hacia el trabajador. Sugerencia: Mantenga la espalda apoyada en el respaldar ¿Por qué? • Ayuda a prevenir la tensión ocular • Evita inclinarse hacia delante

TÍTULO VI (RM-375 -2008 -TR) EQUIPOS EN LOS PUESTOS DE TRABAJO INFORMATICOS 21. Los equipos utilizados en el trabajo informático, deberán observar las siguientes características: a) Los equipos deben tener condiciones de movilidad suficiente para permitir el ajuste hacia el trabajador. Sugerencia: Tenga un poco de espacio entre la parte posterior de las rodillas y el asiento de su silla ¿Por qué? • Reduce la presión aplicada a los nervios en la parte posterior de sus rodillas • Ayuda a aumentar la circulación

TÍTULO VI (RM-375 -2008 -TR) EQUIPOS EN LOS PUESTOS DE TRABAJO INFORMATICOS 21. Los equipos utilizados en el trabajo informático, deberán observar las siguientes características: a) Los equipos deben tener condiciones de movilidad suficiente para permitir el ajuste hacia el trabajador. Sugerencia: Mantenga sus pie planos sobre el suelo o el reposapiés. NO coloque sus pies bajo la silla. ¿Por qué? • Reduce la tensión en las articulaciones de la rodilla y tobillo • Ayuda a aumentar la circulación

TÍTULO VI (RM-375 -2008 -TR) EQUIPOS EN LOS PUESTOS DE TRABAJO INFORMATICOS 21. Los equipos utilizados en el trabajo informático, deberán observar las siguientes características: b) Las pantallas deben tener protección contra reflejos, parpadeos y deslumbramientos. Deberán tener regulación en altura y ángulos de giro.

TÍTULO VI (RM-375 -2008 -TR) EQUIPOS EN LOS PUESTOS DE TRABAJO INFORMATICOS 21. Los equipos utilizados en el trabajo informático, deberán observar las siguientes características: c) La pantalla debe ser ubicada de tal forma que la parte superior de la pantalla se encuentre ubicada a la misma altura que los ojos, dado que lo óptimo es mirar hacia abajo en vez que hacia arriba. d) La pantalla se colocará a una distancia no superior del alcance de los brazos, antebrazos y manos extendidas, tomada cuando la espalda esta apoyada en el respaldar de la silla. De esta manera se evita la flexoextensión del tronco. ¿Por qué? * Ayuda a prevenir la tensión ocular * Evita inclinarse hacia delante

TÍTULO VI (RM-375 -2008 -TR) EQUIPOS EN LOS PUESTOS DE TRABAJO INFORMATICOS 21. Los equipos utilizados en el trabajo informático, deberán observar las siguientes características: e) El teclado debe ser independiente y tener la movilidad que permita al trabajador adaptarse a las tareas a realizar, debe estar en el mismo plano que el ratón para evitar la flexoextensión del codo. Sugerencia: Coloque el teclado de modo que el antebrazo este paralelo a los muslos, cuando los pies están apoyados en el piso ¿Por qué? • Ayuda a mantener el flujo sanguíneo en las manos y los brazos • Disminuye la tensión muscular

TÍTULO VI (RM-375 -2008 -TR) EQUIPOS EN LOS PUESTOS DE TRABAJO INFORMATICOS 21. Los equipos utilizados en el trabajo informático, deberán observar las siguientes características: e) El teclado debe ser independiente y tener la movilidad que permita al trabajador adaptarse a las tareas a realizar, debe estar en el mismo plano que el ratón para evitar la flexoextensión del codo. Sugerencia: Utilice una bandeja para el teclado que se incline hacia abajo, si es posible ¿Por qué? • Condiciona sus muñecas en una posición neutral

TÍTULO VI (RM-375 -2008 -TR) EQUIPOS EN LOS PUESTOS DE TRABAJO INFORMATICOS 21. Los equipos utilizados en el trabajo informático, deberán observar las siguientes características: e) El teclado debe ser independiente y tener la movilidad que permita al trabajador adaptarse a las tareas a realizar, debe estar en el mismo plano que el ratón para evitar la flexoextensión del codo. Sugerencia: Usar el mouse ó ratón con el codo como punto de giro. Mantenga las muñecas rectas ¿Por qué? Reduce al mínimo el movimiento de la muñeca • Mantiene una posición neutra de la mano y la muñeca • Ayuda a prevenir el daño del tendón

TÍTULO VI (RM-375 -2008 -TR) EQUIPOS EN LOS PUESTOS DE TRABAJO INFORMATICOS 21. Los equipos utilizados en el trabajo informático, deberán observar las siguientes características: e) El teclado debe ser independiente y tener la movilidad que permita al trabajador adaptarse a las tareas a realizar, debe estar en el mismo plano que el mouse ó ratón para evitar la flexoextensión del codo. Sugerencia: No utilice un mouse ó ratón que le obligue a doblar la muñeca ¿Por qué? • Evita un exceso de estiramiento de la mano y dedos • Previene la desviación de la muñeca • Mantiene una posición neutra

TÍTULO VI (RM-375 -2008 -TR) EQUIPOS EN LOS PUESTOS DE TRABAJO INFORMATICOS 21. Los equipos utilizados en el trabajo informático, deberán observar las siguientes características: e) El teclado debe ser independiente y tener la movilidad que permita al trabajador adaptarse a las tareas a realizar, debe estar en el mismo plano que el ratón para evitar la flexoextensión del codo. Sugerencia: No use pulsera en la muñeca de apoyo ¿Por qué? • Ayuda a prevenir ejercer presión sobre los nervios que pasan por la muñeca Sugerencia: No use excesivamente la rueda de desplazamiento ¿Por qué? • Evita el uso excesivo del pulgar que puede conducir a la enfermedad De Quervain

TÍTULO VI (RM-375 -2008 -TR) EQUIPOS EN LOS PUESTOS DE TRABAJO INFORMATICOS 21. Los equipos utilizados en el trabajo informático, deberán observar las siguientes características: f) Proporcionar un apoyo adecuado para los documentos (atril), que podrá ajustarse y proporcionar una buena postura, evitando el frecuente movimiento del cuello y la fatiga visual

TÍTULO VI (RM-375 -2008 -TR) EQUIPOS EN LOS PUESTOS DE TRABAJO INFORMATICOS 21. Los equipos utilizados en el trabajo informático, deberán observar las siguientes características: No coloque el teléfono entre el cuello y el hombro. Por el contrario, mantenga el teléfono en la mano y no tuerza el cuello o utlice un auricular ¿Por qué? • Reduce la tensión muscular en cuello, hombro y espalda • Evita la compresión de los nervios en el cuello y región del hombro Sugerencia: Mantenga su teléfono al oído, mantener el cuello recto y oreja ¿Por qué? • Previene la fatiga muscular en el cuello y región del hombro

TÍTULO VI (RM-375 -2008 -TR) EQUIPOS EN LOS PUESTOS DE TRABAJO INFORMATICOS 21. Los equipos utilizados en el trabajo informático, deberán observar las siguientes características: Sugerencia: Coloque los objetos utilizados con frecuencia cerca de su cuerpo ¿Por qué? • Minimiza el exceso de estiramiento • Reduce el riesgo de lesión en el cuello y la espalda

TÍTULO VI (RM-375 -2008 -TR) EQUIPOS EN LOS PUESTOS DE TRABAJO INFORMATICOS 21. Los equipos utilizados en el trabajo informático, deberán observar las siguientes características: Sugerencia: Recuerde parpadear con frecuencia y periódicamente ver fuera de la pantalla del ordenador ¿Por qué? • Mantiene los ojos húmedos • Evita la fatiga muscular

NO OLVIDE, EVITAR: 1. -GIRO DE LA CABEZA 2. -FALTA DE APOYO EN LA ESPALDA 3. -ELEVACION DE HOMBROS DEBIDO AL MAL AJUSTE DE LA ALTURA MESA- ASIENTO 4. -FALTA DE APOYO PARA LAS MUÑECAS Y ANTEBRAZOS 5. -EXTENSION Y DESVIACION DE LA MUÑECA AL TECLEAR

RM-375 -2008 -TR 16. Los trabajos que se puedan realizar en posición sentada deben cumplir los siguientes requisitos mínimos: c) El tiempo efectivo de la entrada de datos en computadoras no debe exceder el plazo máximo de cinco (5) horas, y se podrá permitir que en el período restante del día, el empleado puede ejercer otras actividades. d) Las actividades en la entrada de datos tendrán como mínimo una pausa de diez (10) minutos de descanso por cada 50 (cincuenta) minutos de trabajo, y no serán deducidas de la jornada de trabajo normal. e) Se incentivarán los ejercicios de estiramiento en el ambiente laboral.