CELEBREMOS LA BUENA CONDICIN ESPIRITUAL Y FSICA Leccin
CELEBREMOS LA BUENA CONDICIÓN ESPIRITUAL Y FÍSICA Lección de la Escuela Sabática Sábado 17 de abril de 2010.
Confraternización ¿Te gustaría vivir más años? ¿Para qué?
Texto Bíblico “Pero los que esperan a Jehová tendrán nuevas fuerzas; levantarán alas como las águilas; correrán, y no se cansarán; caminarán, y no se fatigarán” (Isaías 40: 31).
Idea Central Ejercitar la fe, el cuerpo y la mente nos permiten alabar mejor a Dios.
INTRODUCCION Década del 50, Jeremy Morris ejercía su actividad médica entre los empleados públicos de Londres. Observó durante mucho tiempo a los choferes de ómnibus y comparó sus evoluciones médicas con la de los revisores, que subían y bajaban las escaleras de dos pisos para cobrar. Los choferes, que estaban siempre sentados, tuvieron un 35% más de infartos de miocardio que los revisores.
I. BENEFICIOS DEL EJERCICIO FISICO 1. Don de Dios. La fe es un don, nuestro cuerpo también es un don, templo del Espíritu Santo (1 Corintios 6: 19, 20).
Estudio de la vida “El conservar el cuerpo en una condición sana, a fin de que todas las partes de la maquinaria viva actúen armoniosamente, debe ser el estudio de nuestra vida” (Consejos sobre el régimen alimenticio, pp. 18, 19
Beneficios del ejercicio 2. Así como la fe, debemos también ejercitar nuestro cuerpo. He aquí los beneficios del hacer ejercicio continuamente
Calidad de vida: Mejor salud mental, menos estrés, menos ansiedad, y menos depresión
Rejuvenecer • A través Las nuevas mitocondrias que se forman en las nuevas células musculares. A medida que estas se desarrollan dentro de los músculos que son ejercitados, estos se rejuvenecen, se producen más mitocondrias eficientes que llevan las propiedades de la juventud a las nuevas células. El hacer ejercicio es, en realidad, ¡rejuvenecer!
Cáncer • Puede disminuir el riesgo de ciertos cánceres, los estudios epidemiológicos ponen de manifiesto una “disminución de cáncer del colon entre las personas que hacen ejercicio con regularidad.
Diabetes • Los investigadores de la Universidad de Harvard documentaron que el ejercicio disminuye el riesgo de desarrollar diabetes en la edad adulta.
Colesterol • Promueve el aumento del colesterol HDL (buen colesterol). Un estudio de casi tres mil hombres reveló que el ejercicio estaba asociado con niveles más altos de HDL.
Huesos • Una investigación realizada en la Facultad de Medicina de la Universidad Washington, de San Luis. Misuri, Estados Unidos, demostró que una mujer puede incrementar su masa ósea en un tres o cuatro por ciento anual, haciendo ejercicio con pesas. •
Sobre el corazón • Disminuye la frecuencia cardíaca de reposo y, cuando se hace un esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazón en cada latido. De esta manera la eficiencia cardíaca es mayor "gastando" menos energía para trabajar. • Estimula la circulación dentro del músculo cardíaco favoreciendo la "alimentación" del corazón.
Tabaquismo Los individuos que realizan entrenamiento físico dejan el hábito de fumar con mayor facilidad y hay una relación inversa entre ejercicio físico y tabaquismo.
Psicológicos • Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental. Se produce liberación de endorfinas, sustancias del propio organismo con estructura química similar a morfina, que favorecen el " sentirse bien" después del ejercicio (sin, por supuesto, los efectos malos de la droga). • Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión. • Disminuye la sensación de fatiga.
Actividad física • Camine en lugar de usar medios de transporte • Utilice escaleras en lugar del ascensor • Aproveche los momentos de ocio para movilizar las articulaciones con ejercicios de poca intensidad. • Realice un breve paseo a pie antes del desayuno o la cena (o ambos). • Cambie 10 minutos de televisión por un par de vueltas a la manzana. • Vaya caminando o en bicicleta a realizar las compras simples de todos los días.
• Saque a pasear a su perro todos los días. • Cuando camine, trate de ir acelerando su paso progresivamente. • Cuando mire televisión, trate de hacerlo sentado en lugar de acostado o tendido en un sofá. Tenga lejos el control remoto para movilizarse cuando quiera cambiar de canal. • Hable por teléfono en posición de pie, con mínimos movimientos, en lugar de hacerlo sentado. • Haga las cosas por Ud. mismo. No pida que le traigan algo, búsquelas. • Si su trabajo le permite una pausa (hora de almuerzo, por ejemplo) utilice 10 minutos para dar un paseo a pie.
Lo mínimo recomendado • Un mínimo de tres horas semanales. • Un mínimo de cuarenta minutos por sesión. • Alrededor del 95% de ejercicio aeróbico ligero y medio. • Alrededor del 5% de ejercicios de intensidad media y alta. • Trabajo de fortalecimiento abdominal en todas las sesiones. • Ejercicios de flexibilidad articular (estiramientos) en todas las sesiones. • Ejercicios de coordinación y equilibrio en todas las sesiones. Consulte a su medico.
II. EJERCITANDO LA FE 1. En el reino de la fe, el apóstol Pablo compara la carrera de la vida con la perseverancia de un atleta para alcanzar su objetivo.
Atletas de fe 2. La Biblia compara la vida de fe con una especie de actividad atlética (1 Corintios 9: 24 -27; Filipenses 3: 12 -14; 2 Timoteo 2: 3 -5).
Esfuerzo “Solo mediante un esfuerzo incansable podemos asegurarnos la victoria contra las tentaciones de Satanás. Debemos procurar la integridad cristiana con energía irresistible, y conservarla con propósito firme y resuelto” (El ministerio de curación, p. 358).
Alabanza viviente 3. La alabanza viviente es la fe en acción. Aunque la fe es un don, si no se la ejercita, ni hacemos elecciones basadas en ella, si no reclamamos por fe las promesas de Dios, si no estamos dispuestos a correr riesgos basados en la fe, si no la ejercitamos hasta caer de rodillas en sumisión y humildad, entonces estamos en peligro de perderla.
No solo no hacer • Muchos de nosotros creemos que la vida saludable se logra mediante lo que no hacemos. No fumamos, no bebemos alcohol, no comemos carne y, quizás, ni siquiera bebemos leche. Pero la salud es mucho más que esto: ¡es la forma cómo vivimos!
Ejercitando Para estar espiritualmente en condiciones, necesitamos concentrarnos en Jesús, leer su Palabra, orar, meditar y testificar.
Puestos los ojos en Jesús Pero necesitamos evitar las actividades y las distracciones que nos impiden crecer en la gracia y mantener así la prioridad de nuestros blancos, si hemos de terminar fortalecidos. “Puestos los ojos en Jesús” (Hebreos 12: 2).
“Todo lo que tiene que hacer es seguir al líder Jesucristo, quien le dirá precisamente lo que debe hacer. Dios lo llama desde su trono en el cielo, mostrándole una corona de gloria inmortal, y le ruega que pelee la buena batalla de la fe y corra la carrera con paciencia. Confíe en Dios a cada momento. Fiel es el que conduce hacia adelante (Mente, carácter y personalidad, tomo 1, pp. 108, 109)
RESUMEN El ejercicio de la fe, y el ejercicio de nuestra mente y nuestro cuerpo nos permiten estar en mejor relación con Dios y nuestro prójimo. Es alabanza viviente.
Pr. Santos Corrales Pastor de la Iglesia central de Trujillo, Perú. Asociación Nor Pacifico Unión Peruana del Norte.
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