Capacidades fsicas y complementarias Liceo Bicentenario Valparaso 2020

Capacidades físicas y complementarias. Liceo Bicentenario, Valparaíso 2020 Profesora: Juana Carvajal A.

CAPACIDADES FÍSICAS • Conjunto de elementos que componen la condición física y que intervienen en mayor o menor grado a la hora de poner en práctica nuestras habilidades motrices. Es decir, son las condiciones internas que cada organismo posee para realizar actividades físicas y que pueden mejorarse por el medio del entrenamiento y la preparación.

• Fuerza máxima: el FUERZA Capacidad que nos permite oponernos a una resistencia o ejercer una presión por medio de una tensión muscular. músculo se contrae a una velocidad mínima, desplazando la máxima resistencia posible. (fuerza bruta) Relación con la intensidad y peso a levantar. • Fuerza explosiva: se trata de producir altos niveles de fuerza en el menor tiempo posible (potencia) • Fuerza resistencia: mantener una fuerza a un nivel constante durante el tiempo que dure una actividad o gesto deportivo.

RESISTENCIA Capacidad de realizar un trabajo, durante el mayor o menor tiempo posible durante un periodo corto o largo. • Resistencia Aeróbica: el organismo mantiene un esfuerzo continuo durante un largo periodo de tiempo. La intensidad es leve o moderada y su vía energética es el O 2. (oxigeno) • Resistencia Anaeróbica: el organismo mantiene un esfuerzo de intensidad elevada por un breve tiempo. Su vía energética es el ATP, glucosa.

• Velocidad de reacción: capacidad de responder con un movimiento a un estimulo en le menor tiempo posible. VELOCIDAD Capacidad que nos permite llevar acabo acciones motrices en el menor tiempo posible. • Velocidad Gestual: realizar un movimiento aislado. También llamado velocidad de ejecución. • Velocidad de desplazamiento: recorrer una distancia en el menor tiempo posible, repitiendo el mismo gesto. (correr, andar, nadar)

FLEXIBILIDAD Con base en la movilidad articular y elasticidad muscular, permite el máximo recorrido de las articulaciones. • Flexibilidad dinámica: se practica cuando realizamos un movimiento buscando amplitud de una articulación y el máximo estiramiento muscular. • Flexibilidad estática: Adoptamos una posición y a partir de ahí, buscamos un grado de estiramiento que no llegue al dolor.

• Coordinación dinámica general: Capacidad para COORDINACIÓN Capacidad de ajustar con precisión lo querido y pensado a las necesidad de movimiento o gesto deportivo concreto que se va a realizar movimientos en los que se requieren una acción conjunta de los segmentos corporales ( cabeza, brazo, tronco, manos, piernas, etc. ) • Coordinación óculo-manual: movimientos en los que establece una relación entre un elemento y los miembros superiores. • Coordinación óculo-pie: movimientos en los que se establece una relación entre un elemento y los miembros inferiores.

EQUILIBRIO Capacidad de mantener cualquier posición del cuerpo contra la ley de gravedad. • Equilibrio estático: capacidad de mantener el cuerpo erguido sin moverse. • Equilibrio dinámico: capacidad de mantener la posición correcta que exige el tipo de actividad que se realiza, casi siempre en movimiento.