CAPACIDADES FISICAS CONDICIONALES CAPACIDADES FSICAS RESISTENCIA ANAERBICA VELOCIDAD
CAPACIDADES FISICAS CONDICIONALES CAPACIDADES FÍSICAS RESISTENCIA ANAERÓBICA VELOCIDAD REACCIÓN FUERZA SEGÚN CONTRACCIÓN FLEXIBILIDAD SEGÚN LA MANIFESTACIÓN ACTIVA PASIVA ALÁCTICA MOVIMIENTO CONCÉNTRICA POTENCIA DINÁMICA ESTÁTICA LÁCTICA FRECUENCIAL EXCÉNTRICA MÁXIMA ESTÁTICA DINÁMICA POTENCIA ISOMÉTRICA RESISTENCIA DE LA FURZA
RESISTENCIA Capacidad física y sicológica de mantener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO CLASIFICACIÓN AERÓBICA (con oxígeno) Ejercicios de intensidad media que duran más de 3 minutos ANAERÓBICA (sin oxígeno) LÁCTICA Realización de ejercicios de intensidad media y alta que duran más hasta 3 minutos ALÁCTICA Realización de ejercicios intensos de menos de un minuto de duración CONTINUO Ejercicios sin pausa INTERVALOS Ejercicios con pausa activa CROSS Ejercicio que se realiza en ambientes naturales
FUERZA Capacidad de modificar el estado de reposo o movimiento de un cuerpo por medio de una tensión muscular MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO CLASIFICACIÓN SEGÚN LA TENSIÓN MUSCULAR SEGÚN LA FORMA QUE SE MANIFIESTA ISOMÉTRICA FUERZA MÁXIMA CONCÉNTRICA FUERZA RESISTENCIA INTENSIDAD Ritmo o velocidad con que se hace el ejercicio FRECUENCIA EXCÉNTRICA POTENCIA EL numero de secciones por semana. Para principiantes debe estar entre 3 y 6 veces por semana VOLUMEN Cantidad de peso movilizado o repeticiones. Para principiantes debe equivaler entre el 40% y 60% del peso movilizado en un test.
RAPIDEZ: Capacidad Física de hacer un movimiento o desplazamiento en el menor tiempo posible MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO CLASIFICACIÓN REACCIÒN GESTUAL Capacidad de responder a un estímulo en el menor tiempo posible Realizar un gesto técnico en el menor tiempo posible FRECUENCIAL Realizar movimientos repetitivos en el menor tiempo posible POTENCIA Combinación de la fuerza con la rapidez REPETICIONES TODOS LOS MÉTODOS DE ENTRENAMEINTO DE LA RESISTENCIA
FLEXIBILIDAD Capacidad del músculo para recuperar su forma después de aplicársele una tensión y el de las articulaciones de ampliar su rango de movimiento MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO CLASIFICACIÓN ESTÁTICA Manteniendo la posición del estiramiento DINÁMICA Con rebotes ACTIVA Cuando la tensión la ejerce un músculo antagonista PASIVA Cuando la tensión la ejerce un agente externo, compañero, peso. ACTIVA Cuando la tensión la ejerce un músculo antagonista ESTIRAMIENTOS (Stretching) PASIVA Cuando la tensión la ejerce un agente externo, compañero, peso. Cuando dos segmentos corporales (articulaciones) se alejan y se mantiene la posición FNP Cuando el musculo es sometido a una tensión - relajación - estiramiento
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