CALENTAMIENTO FSICO QU ES EL CALENTAMIENTO QU BENEFICIOS
CALENTAMIENTO FÍSICO ¿QUÉ ES EL CALENTAMIENTO? ¿QUÉ BENEFICIOS NOS PROPORCIONA? ¿QUÉ PASA SI NO LO HAGO?
¿QUÉ ES EL CALENTAMIENTO? EL CALENTAMIENTO FÍSICO ES EL CONJUNTO DE ACCIONES LLEVADAS A CABO, ANTES DE REALIZAR LA ACTIVIDAD DEPORTIVA, PARA PONER EL CUERPO EN UN ESTADO ÓPTIMO DE FUNCIONAMIENTO. PARA ELLO SE DEBE AUMENTAR LA TEMPERATURA DE LOS MÚSCULOS Y REALIZAR MOVIMIENTOS ARTICULARES. EL CALENTAMIENTO PUEDE DURAR DESDE LOS 10 MINUTOS HASTA LOS 40, DEPENDIENDO DE LA INTENSIDAD CON LA QUE SE VAYA A PRACTICAR EL DEPORTE. DEBEMOS EVITAR EL ESTIRAMIENTO MUSCULAR Y LOS REBOTES ANTES DEL EJERCICIO, PUESTO QUE, A DIFERENCIA DE LO QUE SE CREÍA ANTES, PUEDE OCASIONAR LESIONES.
PAUTAS PARA REALIZAR UN CALENTAMIENTO Dentro del área de Educación Física debemos de atender a diferentes principios fundamentales a la hora de diseñar nuestro calentamiento. Uno de los primeros es el principio de progresión, debemos ir de lo general a lo específico y de lo fácil a lo difícil, incrementando progresivamente la intensidad. El calentamiento no debe generar fatiga en el alumno, debe ser un mero apartado de puesta en acción. Debe primar siempre el trabajo aeróbico y es imprescindible incluir ejercicios de movilidad articular y la elasticidad muscular solo la trabajaremos dinámicamente. Además, siempre que sea posible, emplearemos tareas lúdicas para incentivar la actividad del alumnado.
¿QUÉ BENEFICIOS NOS PROPORCIONA UN BUEN CALENTAMIENTO? De 10 a 40 minutos
¿QUÉ PASA SI NO CALIENTO ADECUADAMENTE? PUEDEN APARECER LESIONES Y MOLESTIAS
EJEMPLO DE CALENTAMIENTO ACTIVO QUE NOS AUMENTA LA TEMPERATURA MUSCULAR VÍDEOS EJEMPLO DE CALENTAMIENTO ARTICULAR QUE NOS PREPARA LAS ARTICULACIONES PARA LA ACTIVIDAD DEPORTIVA.
RECURSOS TECNOLÓGICOS EN EDUCACIÓN Alejandro Rivillos Serrano.
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