Breathfulness Breathfulness is voor iedereen een gedachtegoed een

Breathfulness

Breathfulness Ø is voor iedereen Ø een gedachtegoed een holistische leefwijze met als doel de volheid van het leven te ervaren en te leven

Breathfulness Ø 3 l uitganspunten: Zelfgenezend vermogen

Breathfulness Ø 3 uitganspunten: l Zelfgenezend vermogen l Zelfverantwoordelijkheid / zelfredzaamheid

Breathfulness Ø 3 uitganspunten: l Zelfgenezend vermogen l Zelfverantwoordelijkheid / zelfredzaamheid l Holistisch mens-zijn

Breathfulness

Breathfulness 4 pijlers van vitaliteit 4 gebieden van aandacht 1. 2. 3. 4. Voeding Beweging Ontspanning Ademhalen

4 pijlers van Breathfulness 1. 2. 3. 4. Voeding Beweging Ontspanning Ademhaling de ademhaling is de voornaamste factor die verbindt en voedt!

Breathfulness ademen = energie in / leven afval uit ? % energie halen we uit ademen? ? % energie halen we uit voeding?

Ø 80 % energie ademhaling 20 % energie uit voeding

Breathfulness: ademen Ø 0% ………………… 100% adembereik Ø hoeveel benutten we van wat mogelijk is ?

Breathfulness Ø 75 % van de bevolking gebruikt minder dan 50% van zijn ademcapaciteit!! alle cellen: O 2 nodig voor stofwisseling

Breathfulness Ø hart-, hersencellen en zenuwcellen zijn zéér gevoelig aan O 2 Ø hersenen vragen 20% van onze energie Ø gevolgen l fysiek / emotioneel / mentaal / spiritueel

Breathfulness Ø Manier van ademhalen l Hoog / oppervlakkig / snel ademen: • prikkelt nervus sympaticus : activeert stress mechanismen in lichaam l spanningen gaan vast zitten klachten / pijn nemen toe

Adem: fysieke aspecten Ø Manier van ademhalen • Middenrif ademhaling: • prikkelt parasympaticus (n. vagus): activeert alles wat lichaam rust / ontspanning geeft • • spanningen worden losgelaten energiedoorstromingen verbeteren

Breathfulness (te) weinig ademvolume benutten? 1. waardoor ademen we niet volledig? 2. rol van het diafragma

Breathfulness Ø Adembereik + de manier van ademen Invloeden op lichaam op hersenen en denken op gevoel bewuste aspect (spiritueel)

Ø Gevolgen: FYSIEK meer energie , doorstroming massage organen gewrichten, nek en rug worden soepeler hersenen worden beter gevoed hartritme wordt rustiger bloeddruk normaliseert lymfe immuniteit verbetert

Gevolgen: EMOTIES EN GEVOEL Ø verlicht spanningen, kwetsuren, trauma’s op een andere manier omgaan met … gevoel van ruimte, bevrijding, acceptatie emotionele balans

Ø Gevolgen : MENTAAL / DENKEN zelfkennis anders denken over jezelf en anderen (overtuigingen die aansluiten bij je Kern) helderheid in het hoofd, innerlijk rustig(er) concentratie en inspiratie verbeteren (onderzoek universiteit Leiden)

Ø Gevolgen : BEWUST EN SPIRITUEEL NIVEAU Beter jouw talenten en passie uit drukken Inzicht in jouw levensdoel, begrip van jouw plaats in het groter geheel Verbinding met anderen Ontspannen in het hier en nu zijn

Breathfulness Mogelijkheden: 1. zelf op verkenning programma : 6 stappen via boek • www. prgramma-breathfulness. nl

Breathfulness Mogelijkheden: 2. harmoniserend ademen = Breathfulness intensive l Specifieke ademwijze - onder begeleiding - met diepgaande helende en regenerende effecten op lichaam, emoties, denken, spirit

Breathfulness Mogelijkheden: 2. harmoniserend ademen = Breathfulness intensive • individuele sessies • avonden • workshops • zelfrealisatieweek

Breathfulness intensive Ø Enkele casussen l l l l 22 j, depressie / burn-out (chronische) hyperventilatie angsten vermoeidheid / slaapproblemen loslaten van spanningen uit kindertijd, van ervaringen met belastende impact bekkenbodeminstabiliteit ……

Breathfulness Holistische coaching die leidt naar Ø heling en vitaliteit Ø mentale helderheid, emotionele balans Ø creativiteit, authenticiteit Ø innerlijke vrede Ø curatief + preventief + bewustmakend

Leve de ondervinding!! Zelf je ademhaling ontdekken en verkennen

Breathfulness Ø Belangrijke ademtips!! 1. Gebruik het middenrif en tussenribspieren 1. 2. inadembeweging start in de onderbuik uitademen is ontspannen loslaten 2. Trager en rustiger ademhalen 3. Natuurlijke flow

Breathfulness

Breathfulness Ø Belangrijke ademtips bij …. . 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. slapeloosheid piekeren spanning pijn vóór inslapen vóór opstaan bij kindjes