BRAIN GYM Gimnastika za mozak program koji u

BRAIN GYM “Gimnastika za mozak” – program koji u potpunosti aktivira mozak za učenje Dr. sc. Paul Dennison Gail E. Dennison “Kretanje otvara vrata učenju”

� Brain gym predstavlja niz ugodnih i jednostavnih pokreta koji olakšavaju sve vrste učenja, osobito školske vještine � Edukacijska kineziologija – znanost o kretanju ljudskog tijela. Sustav koji pokretima pomaže u buđenju skrivenog potencijala učenika. U nekih učenika se zbog prevelikog naprezanja “iskopčavaju” mehanizmi moždane integracije koji su nužni za cjelovito učenje:

Informacija se unosi u stražnja područja mozga, ali nije dostupna za iznošenje kroz frontalna područja – nesposobnost iznošenja naučenih znanja i vještina stvara sindrom neuspjeha kod učenika � Rješenje – učenje cijelim mozgom � Brain gym vježbe učeniku omogućuju pristup � ranije nedostupnim područjima mozga. Djeca otkrivaju kako primati informacije, kako se izražavati; dolazi do napretka u učenju i ponašanju. Brain gym pokreti se sviđaju djeci, a vješt učitelj koji uživa u kretanju nadahnut ce djecu.

� Brain gym pravila: � 1. Učenje je prirodna aktivnost koja donosi radost i traje cijeli život � 2. Teškoće u učenju su nemogućnost nošenja sa stresom i neizvjesnošću novih zadataka � 3. Svi smo na neki način “blokirani” jer nismo naučili kako se kretati

� POKRETI PREKO SREDIŠNJE LINIJE TIJELA � Olakšavaju sazrijevanje razvojnih vještina i omogućuju učeniku nadogradnju već usvojene konkretne radnje. � Pomažu učenicima da povećaju koordinaciju između gornjeg i donjeg dijela tijela za usvajanje vještina opće i fine motorike

� 1. KRIŽNO GIBANJE � Aktivira mozak za: pokrete očiju s lijeva na desno i obrnuto; poboljšan vid, disanje, sluh � Školske vještine: glasovna analiza, pisanje, slušanje, čitanje s razumijevanjem � Vježba: učenik naizmjence miče jednu ruku i njoj suprotnu nogu, te drugu ruku i njoj suprotnu nogu. Istodobno se aktiviraju obje moždane hemisfere.

2. LIJENE OSMICE Aktivira mozak za poboljšanje koncentracije, ravnotežu, koordinaciju, opuštanje očiju, vrata i ramena. � Školske vještine: čitanje, razumijevanje pročitanog. . . � Vježba: crtanje ispruženom rukom po zraku – kreće se suprotno od kazaljke na satu: gore lijevo, zaokruži prema dolje i do središnje točke gore. Zatim desno gore, zaokruži prema dolje i opet gore do središnje točke. Oči prate lijenu osmicu, glava se lagano miče, vrat opušten. Tri puta ponoviti svakom rukom odvojeno, zatim zajedno. � �

3. DVOSTRUKO ŠARANJE � Aktivira mozak za: koordinaciju vida (oko u razl. vidnim poljima) i poboljšanje sportskih i motoričkih vještina � Školske vještine: poticanje kreativnosti i inovativnosti, praćenje uputa, pisanje, glasovna analiza, matematika � Vježba: Poučavamo dijete da se orijentira prema središnjoj liniji svoga tijela. Usmjeravamo ga u crtanju(npr. kvadrata) objema rukama istovremeno. Govorimo: crtamo objema rukama prema van, gore, unutra i dolje. �

4. ABECEDA U OSMICI � Predstavlja lijenu osmicu za pisanje malih tiskanih slova. Svako slovo ima svoje mjesto na lijevoj ili desnoj strani lijene osmice. Kod većine se učenika poboljšavanjem pisanja malih tiskanih slova poboljšava i rukopis � Školske vještine: vještine fine motorike, rukopis, pisanje malih tiskanih slova, glasovna analiza � Vježba: Učenici prvo nacrtaju lijenu osmicu u zraku sklopljenih dlanova, zatim na papiru. Slova smještena u lijevom vidnom polju počinju u sredini, a zatim se oblikuju lijevo gore. Slova smještena u desnom vidnom polju počinju u sredini, a zatim se oblikuju desno �

5. SLON Aktivira mozak za: slušanje vlastitog glasa, pamćenje, unutarnji govor i sposobnost mišljenja, integracija vida, sluha i kretanja čitavog tijela � Školske vještine: razumijevanje pri slušanju, govor, glasovna analiza, pamćenje redoslijeda i matematičkih nizova � Vježba: Lagano savinuti koljena. Glava je “zalijepljena” za rame. Ruka i dlan su ispruženi. Sve se giba po zamišljenoj lijenoj osmici. Oči slijede ruku. Cijelo tijelo se giba u istom pokretu s rukom. Ponoviti sve to desnom rukom. Može se raditi i u sjedećem položaju. Ako vidite dvije ruke to je u redu. � �

� 6. OKRETANJE VRATA � Aktivira mozak za: opuštanje središnjeg živčanog sustava, poboljšanje disanja � Školske vještine: glasno čitanje, čitanje u sebi, govor i jezik � Vježba: Duboko disati, zatvoriti oči, glava se poput teške kugle lagano njiše s lijeva na desno i natrag otpuštajući sve napetosti

� 7. LJULJAČKA � D. Dennison otkrio je da učenici koji se mogu usredotočiti i razumjeti tekst koji čitaju, često u tome uspiju nakon što naprave “ljuljačku” � Aktivira mozak za: vještine pažnje i razumijevanja � Vježba: Izvodi se na stolici. S obje ruke se pridržavamo za sjedalo, podižemo noge i ljuljamo se.

� 8. TRBUŠNO DISANJE � Školske vještine: govor i čitanje � Aktivira mozak za: opuštanje središnjeg živčanog sustava � Vježba: Udišemo kroz nos. Stavljamo ruku na trbuh. Izdahnemo sav preostali zrak u kratkim, mekim dahovima. Polako i duboko udahnemo. Ruka se diže dok udišemo, a spušta dok izdišemo. Savijamo leđa u luk.

� 9. KRIŽNO GIBANJE U LEŽEĆEM POLOŽAJU � Školske vještine: čitanje, slušanje, računanje, glasovna analiza. Učenici bolje koordiniraju obje strane tijela i mozga. � Vježba: Aktivnost se izvodi na leđima. Koljena i glava su podignuti. Ruke su sklopljene iza glave i pridržavaju je. Svakim laktom naizmjence dodiruješ suprotno koljeno(bicikl), vrat opušten, disanje ritmično.

POSTUPCI IZDUŽIVANJA Ovladavanju vještinama komunikacije kao što su čitanje, pisanje, slušanje i govor, djeca trebaju pristupati s osjećajem pustolovine i znatiželje. Neka djeca doživljavaju to kao problem: nova situacija>previše informacija. Dok organizam ne osjeti sigurnost, reagira povlačenjem ili suzdržavanjem. Refleks na opasnost je stezanje mišića, refleks stezanja tetiva koji može preći u naviku. Bez posebnog treninga teško ga je otpustiti. � Postupci izduživanja pomažu razvijanju osjećaja spremnosti na sudjelovanje i razvoj jezika. �

1. SOVA � Aktivira mozak za: sposobnost mišljenja, slušnu pažnju, percepciju, pamćenje, integracija vida i sluha � Školske vještine: govor matematičko računanje, pamćenje nizova � Opušta napetost koja nastaje kod puno sjedenja i čitanja. � Vježba: Uhvati lijevo rame desnom rukom i čvrsto stisni mišiće, udahni, okreni glavu u lijevo, pogledaj iza ramena, izdahni. Potegni ramena unatrag. Ponovi na desnoj strani. �

2. PREGIB STOPALA � Školske vještine: razumijevanje pri slušanju i čitanju, kreativno pisanje, dovršavanje zadataka. � Utjecaj na um i tijelo: opušteno držanje, poboljšano društveno ponašanje, bolje komunikacija. � Vježba: Sjedi, stavi gležanj na koljeno suprotne noge. Vrhove prstiju ruku položi na početak i kraj mišića lista, pronađi napete točke i masiraj. Za to vrijeme kruži stopalom. Izravnaj nogu, savijaj stopalo. Ponovi vježbu s drugom nogom. �

� 3. GRAVITACIJSKA JEDRILICA � Aktivira mozak za: osjećaj ravnoteže i koordinacije, disanje i više energije � Školske vještine: razumijevanje pročitanog, mentalna aritmetika � Vježba: Udobno sjedni. Prekriži gležnjeve, koljena opuštena. Sagni se naprijed i protegni ispred sebe. Pusti da ruke lebde i šire se na sva mjesta koje može doseći. Digni ruke gore i udahni. Spusti se, promijeni noge, izdahni; ponavljaj vježbu tri puta.

ENERGETSKE VJEŽBE I STAVOVI PRODUBLJIVANJA Tijekom razdoblja povećanog stresa, kako se podiže razina adrenalina, dolazi do snižavanja električkog potencijala živčane membrane, te se tijelo priprema za borbu ili bijeg. � Energetske vježbe i stavovi produbljivanja vraćaju električnu energiju natrag u centre za razmišljanje. Ponovno dolazi do usklađivanja misli i djelovanja. Aktiviraju moždane centre za vještine fine motorike i novo učenje. Dr. Dennison je kombinirao ove vježbe s pokretima očiju – pojačavaju osjećaj usmjerenosti i grade vizualne vještine. �

1. VODA Neophodan vodič za sve električne i kemijske reakcije. Kao što zemlja upija kišu, tako tijelo najbolje apsorbira vodu u učestalim malim količinama. Zahvaljujući vodi osjećamo se čisto i bistro iznutra. Jedimo hranu koja sadrži prirodnu vodu - voće i povrće. Učenici nakon što bi popili veće količine vode postaju živahniji i svježiji. � Utjecaj na um i tijelo: bolja koncentracija, mentalna i fizička koordinacija � Potreba za vodom prema tjelesnoj težini: Težina(kg): 11=br čaša vode na dan. Npr. 65 kg: 11=6 čaša vode na dan. � �

� 2. MOŽDANE TIPKE � Vježba: Lijevom rukom lagano pritišćemo pupak, a desnom trljamo točke ispod ključne kosti, lijevo i desno od prsne kosti 20 -ak sekundi dok se ne opuste osjetljiva mjesta. � Školske vještine: lakoća čitanja i pisanja

� 3. ENERGETSKO ZIJEVANJE � Vježba: Dok se pretvarate da zijevate, čvrsto zatvorite oči i masirajte područja koja pokrivaju gornje i donje stražnje kutnjake. Pri masiranju mišića ispustite dubok opušteni zvuk zijevanja. Ponovite aktivnost 3 puta � Školske vještine: čitanje naglas, kreativno pisanje, javni govor, pjevanje

� 4. MISLEĆA KAPA � Školske vještine: pomaže učeniku u usmjeravanju pažnje, opušta napetost u kostima lubanje. � Vježba: Palcima i kažiprstima nježno potežemo uši prema natrag i zatim ih odmotavamo (izravnavamo). Počinjemo na vrhu uha i masiramo prema ušnoj resici (ponoviti 3 puta).

5. KVAČENJA � Aktiviraju mozak za: emocionalno centriranje i veću pažnju � Školske vještine: jasno slušanje i govorenje, pisanje testova � Vježba: Stavite lijevi gležanj preko desnog, ispružite ruke i prekrižite lijevo zapešće preko desnog. Isprepletite prste i stavite ruke na prsa. Sjedite tako jednu minutu, duboko dišite zatvorenih očiju s jezikom na nepcu. Vratite noge iz prekriženog stava, spojite vrhove prstiju ruku i nastavite disati još jednu minutu. �

� Vježbe Brain gym koriste se u svim zemljama engleskog govornog područja, a priručnici su prevedeni na 10 jezika. � Brain gym aktivnosti pomažu u prevladavanju većine teškoća u učenju, ako ih prepoznamo i djetetu pružimo podršku. � Hvala na strpljenju! Nada