Bezpenos pri trningu a saiach Mgr Milan pnik
Bezpečnosť pri tréningu a súťažiach Mgr. Milan Špánik, Ph. D.
1. Dôkladne a premyslene naplánujte jednotlivé činnosti 1. Spracujte tréningový plán (aj písomne), aby zodpovedal individuálnym schopnostiam športovca, aby jednotlivé schopnosti boli rozvíjané postupne a primerane. 2. Pravidelne pestujte kondičné a koordinačné schopnosti. 3. Uschovajte si záznamy o plánovaní a testovaní.
2. Športovcom poskytujte presné informácie 1. Ako tréner sa neustále vzdelávajte. 2. Techniku, taktiku a pravidlá trénujte v súlade s bezpečnostnými zásadami a súčasnou výkonnostnou úrovňou športovcov. 3. Vydávajte jasné, zreteľné a úplné pokyny a inštrukcie. Používajte spätnú väzbu, aby ste vedeli, ako športovec zvláda danú technickú úlohu. 4. Ak ste hlavný tréner, musíte kontrolovať plnenie všetkých pokynov, ktorými ste poverili iných trénerov.
3. Športovcov varujte pred nebezpečenstvom 1. Varujte jasne, zrozumiteľne a opakovane športovcov pred rizikami a nebezpečenstvom, ktoré šport prináša.
4. Vytvorte bezpečné tréningové a súťažné prostredie 1. Neustále kontrolujte a odstraňujte možné príčiny vzniku nebezpečných situácií, ako počas tréningu tak aj na súťažiach, pri rozcvičkách aj v šatniach. 2. Skontrolujte si tréningové, súťažné zariadenia a vybavenie, vytvorte o tom záznam. 3. Odstráňte akékoľvek nebezpečenstvo alebo ho obmedzte na minimum, pokiaľ nie je možné ho odstrániť, informujte športovcov o možných rizikách v danom zariadení. Správcu zariadenia informujte písomne o závadách. 4. Svojim športovcom dajte presné pokyny a ko používať všetky zariadenia.
5. Zabezpečte vhodné a homologované náradie, náčinie a športové vybavenie. 1. Používajte len kvalitné športové vybavenie a berte v úvahu vek a úroveň pripravenosti športovcov. 2. Naučte ich bezpečne používať vybavenie a pravidelne kontrolujte jeho stav. 3. Varujte športovcov, že vybavenie stráne a mení svoje vlastnosti.
6. Zabezpečte správnu organizáciu tréningu. 1. Rozdeľovanie športovcov do skupín by malo byť podľa nasledovných faktorov: n vek, telesná hmotnosť, úroveň telesného rozvoja, úroveň technických schopností, pohybové skúsenosti, stav fyzickej zdatnosti, pohlavie, športovec pri návrate po dlhej prestávke, športovec s určitým zdravotným problémom. n n n n
7. Sledujte zdravotný stav športovcov. 1. Vyžadujte od športovcov potvrdenie o zdravotnej spôsobilosti od lekára a doklad o absolvovaní kompletnej zdravotnej prehliadky aspoň každé dva roky. 2. Udržujte si v poriadku zdravotnú dokumentáciu o každom športovcovi. 3. Venujte mimoriadnu pozornosť posúdeniu zdravotného stavu športovca, ktorý sa zraní na pretekoch a dobre si zvážte, či môže pokračovať v pretekoch. 4. Získajte lekársky alebo rodičovský súhlas, ak sa má zranený športovec vrátiť späť do športovej prípravy.
8. Pozorne sledujte všetky aktivity športovcov. 1. Vykonávajte dozor pri všetkých zariadeniach a tréningových plochách, ktoré váš klub využíva. 2. Špeciálny dozor vykonávajte pri nových technických nácvikoch a pri zvýšenom riziku zranenia. 3. Snažte sa predvídať nebezpečné situácie a vždy buďte pripravený zabrániť ich vzniku. 4. Netolerujte nevhodné a agresívne správanie.
9. Pri zraneniach poskytujte kvalifikovanú odbornú prvú pomoc. 1. Chráňte zraneného športovca pred ďalším možným poškodením jeho zdravia. 2. Poskytujte správnu prvú pomoc. 3. Vážne zraneného športovca sa snažte udržať pri živote alebo preberte z bezvedomia masážou srdca a umelým dýchaním. 4. Dodržiavajte tri T (ticho, teplo, transport) 5. Riaďte sa plánom prvej pomoci a odovzdajte zraneného športovca privolanej rýchlej záchrannej zdravotnej službe. 6. Vyplňte bezodkladne správu o zranení.
n n n Ostatné povinnosti: Archivácia všetkých záznamov ( hodnotenia tréningového procesu, tréningové plány, záznamy o zdravotnom stave, zdravotné karty, kartičky poistenca, lekárske potvrdenia o schopnosti športovca sa venovať športovému tréningu, zoznamy tréningového vybavenia – náradie, náčinie a atď. , plán činnosti pri nehodách a atď. , súhlasy rodičov o akciách, kvalifikačné záznamy, správy o nehodách) Zabezpečenie bezpečnej dopravy – verejná doprava verzus osobné auto Dodržiavať legislatívu – práva a povinnosti dieťaťa a atď. Poistenie Pristupovať k tréningu kvalitne a zodpovedne
Zaistenie bezpečnosti vzhľadom na počasie V teplom a vlhkom počasí: n Menej a ľahké oblečenie, svetlé farby oblečenia z prírodných materiálov. n Predchádzať príliš intenzívnej aktivite, kontrolovať športovcov na znaky dehydratácie, úpalu a prehriatia. n Zabezpečiť predchádzanie spálenia od slnka. n Zabezpečiť dostatočný režim a prestávky na pitie aj počas aktivity. V chladnom a sychravom počasí: n Dostatočné oblečenia a vhodné pre vlhko. n Predchádzať zotrvávaniu na chlade po aktivite a prechladnutiu. n Zabezpečiť okamžité prezlečenie mokrého oblečenia po športovej aktivite. n Zvážiť alternatívne možnosti priestorov v prípade extrémne nevhodných podmienok na vonkajší tréning. n Dlhé prestávky v športovej aktivite môžu spôsobiť zachladenie tela, preto je potrebné opätovné dôkladné rozcvičenie po každej prestávke. Tréner by mal tréningový plán naplánovať bez zbytočných prestávok.
Nebezpečenstvo Dopingu n n n n Ako doping sa v športe označuje používanie látok a metód uvedených v Zozname zakázaných látok a metód vydávanom každoročne Svetovou antidopingovou agentúrou (WADA). Zamýšľaným efektom dopingu je hlavne bezprostredné zvýšenie výkonu alebo urýchlenie regenerácie pri tréningu. Vo vrcholových športových súťažiach je intenzívne sledovaný doping od poslednej štvrtiny 20. storočia. Dopingové látky a metódy podávania látok, ktoré patria do zakázaných skupín: ¨ stimulácia ¨ narkotiká ¨ anabolické steroidy ¨ látky s antiestrogénovou aktivitou ¨ diuretiká ¨ peptidy a glykoproteinové hormóny užitie ďalších dopingových metód: ¨ Krvný doping ¨ farmakologické, chemické a fyzikálne manipulácie Ďalej sú definované látky a skupiny látok, ktoré podliehajú istým obmedzeniam (alkohol, kanabinoidy /konope, marihuana/, lokálne anestetiká, kortikosteroidy a betablokátory). V prípade choroby je možné lieky , ktoré obsahujú dopingové látky užívať, ale športovec nesmie začať trénovať alebo ísť na súťaž, pokiaľ sa látka z tela nevylúči. Pri anabolických steroidoch, hormónoch a diuretikách môže ich užívanie antidopingový komisár kontrolovať po celý rok.
Literatúra n Martens R. , 2004: Úspešný tréner. Grada publishing, a. s. , 2006, 504 s. ISBN 80 -247 -1011 -0
- Slides: 15