Bewegungslehre Im Volleyball Steffen Bhm LAusbildung 06 Azyklische

Bewegungslehre Im Volleyball Steffen Böhm (ÜL-Ausbildung 06)

Azyklische Bewegungen • Vorbereitungsphase – Optimale Vorb. der Hauptphase – Ausholbewegung • Langer Arbeitsweg • entgegengesetzte Bewegungsrichtung • Muskuläre Vorspannung Steffen Böhm (ÜL-Ausbildung 06)

Azyklische Bewegungen • Hauptphase – Unmittelbare Bewältigung der Bewegungsaufgabe • Endphase – Abfangen der kinetischen Energie – Wiederherstellen des Gleichgewichts Steffen Böhm (ÜL-Ausbildung 06)

Phasenstruktur Kugelstossen Steffen Böhm (ÜL-Ausbildung 06)

Phasenstruktur Oberes Zuspiel Steffen Böhm (ÜL-Ausbildung 06)

Zyklische Bewegungen • Hauptphase • End- und Vorbereitungsphase verschmelzen zu einer • Zwischenphase Steffen Böhm (ÜL-Ausbildung 06)

Gruppenarbeit ; ) Steffen Böhm (ÜL-Ausbildung 06)

Analysatoren • Optisch – Auge >>> Bewegungsvorstellung • Akkustisch – Ohr >>>bewegungsbegleitende Geräusche • Kinästhetisch – Rezeptoren in Muskeln und Sehnen • Taktil – Haut • Statico-Dynamisch – Vestibularapparat im Ohr Steffen Böhm (ÜL-Ausbildung 06)

Bewußte Bewegungen • Informationsflut über Analysatoren kann nicht effektiv genutzt werden • Zentralnervensystem ermüdet schnell • Bewegungsausführung ist langsam und unkoordiniert • Aufmerksamkeit ist ausschließlich auf die Bewegungsaufgabe gelenkt Steffen Böhm (ÜL-Ausbildung 06)

Unbewußt = Automatisiert • Informationen der Analysatoren werden sinnvoll selektiert • Zentralnervensystem ermüdet langsamer • Bewegungsausführung ist schnell und koordiniert • Aufmerksamkeitslenkung auf zusätzliche Faktoren ist möglich Steffen Böhm (ÜL-Ausbildung 06)

Motorisches Lernen • beschäftigt sich mit – Erwerb – Erhalt – Veränderung (Neulernen) (Behalten) (Umlernen) von Fertigkeiten (= sportliche Technik) Steffen Böhm (ÜL-Ausbildung 06)

Motorisches Lernen Steffen Böhm (ÜL-Ausbildung 06) Zimmermann 1999

Fertigkeit & Fähigkeit • Fertigkeiten sind – Automatisiert ausgeführte Tätigkeiten, die sich durch Üben herausbilden • Fähigkeiten sind – gelernte oder auf Anlage zurückgehende Vorraussetzungen • Handlungsfähigkeit beschreibt – Zweckmäßiges agieren in Spielsituationen Steffen Böhm (ÜL-Ausbildung 06)

Bewegungslehre Teil 2 • • • Bewegungssteuerung Motorisches Lernen /meth. Übungsreihen Informationsvermittlung Lernphasen Techniktraining Steffen Böhm (ÜL-Ausbildung 06)

Ganzheits- / Teillernmethode • Funktionelle Teileinheiten sind leichter erlernbar • Zwingende Situationen ermöglichen ganzheitliche Bewegungsausführung Ganz-Teil-Ganz-Methode Steffen Böhm (ÜL-Ausbildung 06)

Informationsvermittlung beim Neulernen • Informationsvorgabe – • Informationsmenge – • Visuelle Demonstration der Knotenpunkte Max. zwei Informationen Informationsqualität – – Einheitliche Sprache Metaphern Steffen Böhm (ÜL-Ausbildung 06)

Motorisches Lernen in der Praxis 1. Schaffe Grundlagen 2. Sprich verschiedene Analysatoren an 3. Führe vom äußeren zum inneren Feedback 4. Mache das Ziel bewußt 5. Trainiere beidseitig Steffen Böhm (ÜL-Ausbildung 06)

Grobform (Erlernen, 1. Formungsstufe…) Gekennzeichnet durch: • Unzureichende Verarbeitung von Bewegungsrückmeldungen • Dominanz des optischen Analysators • Einbeziehung des Bewegungsgedächtnis Steffen Böhm (ÜL-Ausbildung 06)

Grobform Erscheinungsbild: • • Krafteinsatz ist fehlerhaft Muskulatur verkrampft Bewegungen wirken unrund Bewegungstempo /-umfang sind falsch • Zielgenauigkeit fehlt Steffen Böhm (ÜL-Ausbildung 06)

Feinform (Festigung, Feinkoordination…) Gekennzeichnet durch: • Einbeziehung von Rückmeldungen des kinästhetischen und takilen Analysators • >>> inneres Bewegungsempfinden • Bewußtes Verarbeiten der Bewegung • Konzentration auf sich selbst Steffen Böhm (ÜL-Ausbildung 06)

Feinform Erscheinungsbild: • • Kraftaufwand ist zweckdienlich Muskulatur ist locker Bewegung wirkt rund Bewegungstempo /-umfang sind optimal • Zielgenauigkeit ist hoch Steffen Böhm (ÜL-Ausbildung 06)

Feinstfom (Automatisierung…) Gekennzeichnet durch: • Automatisierung (Verlagerung im Gehirn) • >>> Beobachten wird möglich • Alternativprogramme im motorischen Gedächtnis Steffen Böhm (ÜL-Ausbildung 06)

Feinstform Erscheinungsbild: • Höchste Präzision bei variierenden Bedingungen • Hohe Bewegungskonstanz Steffen Böhm (ÜL-Ausbildung 06)

Trainingsmethoden Grobform Feinstform 4 -6 Wh 10 -20 Wh >20 Wh Max. 5 -7 x korrigieren Intrinsische Bewegungsrückmeldung Automatisierung Erleichterte und gleichbleibende Bedingungen Normalbedingungen Erschwerte Bedingungen Steffen Böhm (ÜL-Ausbildung 06)

Technikergänzungstraining Techniktraining Wettkampftraining Technikanwendungstraining Technikerwerbstraining Steffen Böhm (ÜL-Ausbildung 06)

Methodischer Weg zum Oberen Zuspiel Steffen Böhm (ÜL-Ausbildung 06)

Prinzipien für Methodische Übungsreihen • Zwingende Situation (=verminderte Lernhilfe) • Vom Einfachen zum Komplexen / Vom Bekannten zum Unbekannten (=graduelle Annäherung) • Teillernmethode (=Aufgliederung in funktionelle Teileinheiten) Steffen Böhm (ÜL-Ausbildung 06)

Bewegungsdemonstration • Knotenpunkte benennen – gegliedert nach Bewegungsphasen Steffen Böhm (ÜL-Ausbildung 06)

Vorbereitende Übungen Hinführung zur Zielbewegung • Daumen hinten Steffen Böhm (ÜL-Ausbildung 06)

Finger / Handhaltung Nach Teillernmethode: • Neutrale Abspielposition • Fingerflächen spielen den Ball • Fingerspannung • Daumen hinten Steffen Böhm (ÜL-Ausbildung 06)

Endphase der Bewegung • Metapher: Sternschnuppe • Ganzkörperstreckung • Hauptimpuls aus den Daumen Steffen Böhm (ÜL-Ausbildung 06)

Autokorrektive Übungen • Daumenrotation in zwingender Situation Steffen Böhm (ÜL-Ausbildung 06)

Zielübung • Grobform ist erreicht Steffen Böhm (ÜL-Ausbildung 06)