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Über-Mut ist eine Entscheidung und eine Sicht-Weise für mehr Klarheit für mehr Entscheidungsfreude für mehr Souveränität 29. 02. 18 - Selbstcoaching Strategien mit Spaß –©Peggy Hoffmann – Kultursalon am Hexenturm

Mut ist • über den eigenen Schatten zu springen • etwas auszuprobieren • anders als „normal“ zu reagieren • nichts Besonderes • eine Herzensentscheidung • meine Stärke • mein Antrieb • wie ich das schaffen kann • • • auffällig gefährlich unbequem viel zu anstrengend nur etwas für die anderen nicht realistisch etwas völlig Ungewisses verunsichernd ob ich das mal 29. 02. 18 - Selbstcoaching Strategien mit Spaß –©Peggy Hoffmann – Kultursalon am Hexenturm

Mut entsteht/verschwindet • Mit der eigenen Klarheit über meine Situation • Mit der eigenen Klarheit über meine persönlichen Ziele • Wenn ich den Überblick über mein Leben behalte • Wenn ich mich sicher fühle • Ich fühle mich durcheinander, bin bei vielem grad im Unklaren • Ich traue mich nicht mehr zu wünschen • mir ist alles zuviel • Ich fühl mich fremdbestimmt 29. 02. 18 - Selbstcoaching Strategien mit Spaß – ©Peggy Hoffmann – Kultursalon am Hexenturm

Mut fördernde Gedanken • Wer nicht versucht, hat schon verloren • Ich traue mich, alles auszuprobieren • Was würde ich tun, wenn ich wüsste, ich kann nicht scheitern? • Weg vom „ob“ hin zum „wie“ • Was kann mir im schlimmsten Fall passieren? • Handle schneller, als du jammern kannst 29. 02. 18 - Selbstcoaching Strategien mit Spaß – ©Peggy Hoffmann – Kultursalon am Hexenturm

hei t eiz und Fr Ges Ehrenamt Mut zu 100% - doch welchen? Familie Freunde 100% uf r e B 1. Überlegen, aus welchem Tortenstücke mein Leben besteht 2. Wieviel zeitlichen Anteil nehmen diese ein, wenn ich von insgesamt 100%? ausgehe 3. In Ruhe anschauen 4. Stimmt dies so für mich oder möchte ich etwas ändern? 5. Was möchte ich, zu welchen Anteil ändern? 29. 02. 18 - Selbstcoaching Strategien mit Spaß – ©Peggy Hoffmann – Kultursalon am Hexenturm

Mut ist eine Entscheidung Eine Möglichkeit, mit der Beantwortung von nur drei Fragen nächste persönliche Schritte festzulegen, um über den eigenen Schatten springen zu WOLLEN Eine hilfreiche erste Frage: Was würde ich tun wollen, wenn ich wüsste, ich könnte nicht scheitern? zum Ziel …. !!!Es ist nicht wichtig, wie ein System ist sondern wie es sein soll!!! 1. Wer müsste wann, wo, was, wie tun, damit es so werden könnte? 2. Was wäre ich bereit, für das Erreichen des Ziels zu tun? 3. Welche Auswirkungen hätte das (was ich tun/nicht tun würde) für das Erreichen des Ziels? Falsch: "Was hindert mich daran …" (Problemorientiert, lähmt) Besser: " Was hat mich bisher daran gehindert …" Richtig: " Was müsste passieren, damit … (Lösungsorientiert) 29. 02. 18 - Selbstcoaching Strategien mit Spaß – ©Peggy Hoffmann – Kultursalon am Hexenturm

zum Perspektivenwechsel Mut ist eine Entscheidung Eine Methode zum persönlichen Perspektivenwechsel – um wieder aktiv zu werden (statt passiv bzw. im reagieren zu sein) Dauer 5 -10 min. 1. 2. 3. 4. 5. Nehmen Sie sich ein DIN A 4 Blatt quer vor sich, teilen es senkrecht in der Mitte mit einen Strich Schreiben Sie mit Spiegelstrichen auf die eine Hälfte der Seite Dinge, die Sie vom Tun abhalten bzw. negative Eigenschaften auf Wenn Sie sich jetzt diese anschauen…. hat die eine oder andere negative Eigenschaft auch einen positiven Aspekt? Schreiben Sie auf die andere Seite die positiven Aspekte bzw. positive Eigenschaften Entscheiden Sie sich heute für eine der zwei Seiten -2 schnelle Auffassungsgabe - vielseitig - schnelles Agieren - flexibel - kraftvoll - belesen - 1 impulsiv larifari ungeduldig viel zu viel auf einmal - aufbrausend - unsportlich 29. 02. 18 - Selbstcoaching Strategien mit Spaß – ©Peggy Hoffmann – Kultursalon am Hexenturm

Mut ist eine Entscheidung zur eigenen Klarheit Eine Möglichkeit schnell Klarheit über die eigene aktuelle Situation zu erhalten (statt im „hin und her“ zu sein (10 min. ) 1. Nehmen Sie sich ein DIN A 4 Blatt im Querformat und schreiben in die Mitte des Blattes ein Adjektiv, das ihre momentane Situation widerspiegelt 2. Jetzt schreiben Sie daneben mit einem Querstrich voneinander getrennt Ihr persönliches Gegenteil dieses Adjektivs 3. Sie umranden diese beiden Worte mit einem Oval 4. Jetzt schreiben Sie umrandend, was Ihnen zum ersten negativen Wort alles einfällt. Jeden Gedanke einfach aufschreiben, ohne zu zögern 5. Verfahren Sie bitte genauso mit dem gegensätzlichen Wort 5 4 3 dominant gleichberechtigt 1 2 29. 02. 18 - Selbstcoaching Strategien mit Spaß – ©Peggy Hoffmann – Kultursalon am Hexenturm

Kopfstandmethode 1. 2. 3. 4. 5. Problem als Frage formulieren Diese Frage auf den Kopf stellen, ins Gegenteil stellen Antworten sammeln, alles rauslassen ohne Bewertung Antworten umkehren in Lösungsideen konkretisieren 29. 02. 18 - Selbstcoaching Strategien mit Spaß – ©Peggy Hoffmann – Kultursalon am Hexenturm

Das Rad der Alternativen 1. in den Kreis das Thema benennen 2. Möglichkeiten aufschreiben 3. Eine Speiche = alles bleibt, wie es ist 4. Mit Punkten von 0 -10 bewerten (10 = superklasse) 5. Check-up, ggfs. ergänzen 6. To-Do Liste erstellen • Hilfreicher Gedanke: was wäre die verrückteste Lösung/was wäre die Lösung, wenn Zeit/Geld keine Rolle spielt/was wäre am einfachsten? 29. 02. 18 - Selbstcoaching Strategien mit Spaß – ©Peggy Hoffmann – Kultursalon am Hexenturm

Gesundheit Finanzen Ordnung Arbeit Eigenes Foto Beziehungen Familie Freizeit Mut kommt, wenn ich den Überblick behalte und im Agieren bleibe 29. 02. 18 - Selbstcoaching Strategien mit Spaß –©Peggy Hoffmann – Kultursalon am Hexenturm

MUT ist meine Entscheidung FÜR MEIN EIGENES GLEICHGEWICHT, FÜR EIN BEWEGTES HANDELN, EINS NACH DEM ANDEREN, FÜR MEIN FEUER, DAS IN MIR LODERT 29. 02. 18 - Selbstcoaching Strategien mit Spaß – ©Peggy Hoffmann – Kultursalon am Hexenturm