BASQUETBOL Clase 6 CALENTAMIENTO Se calentamiento ya establecido

BASQUETBOL Clase 6

CALENTAMIENTO • Se calentamiento ya establecido en las guas ya entregadas • Aplicaremos ejercicios con y sin balón con series establecidas con cada ejercicios.

A-1. EJERCICIOS DE REACCIÓN - Material a ocupar, una pelota de tenis o alguna variante de esta. - En postura defensiva tiraras la pelota de tenis hacia una pared golpeándola con una fuerza medida y controlada para ser atrapada con la otra mano. - La idea del ejercicio es tener la misma habilidad y reflejo en ambas manos - Este ejercicio debe ser realizado por 10 minutos totales.

B-1. CONE DRIBLE • Implemento- balón y cono ( una botella ) • Colocas el cono entre tus pies con una distancia cómoda, luego das botes con el balón de un lado a otro del cono sin levantar o mover los pies, con una mano primero y después con la otra intervalos de 3 minutos cada mano. • La función principal de este ejercicio en aumentar la habilidad del boteo que es imprescindible para este juego

A-2. LATERAL QUICKNESS • Con dos botellas • Buscaras un buen espacio y ubicaras a cada extremo derecha e izquierda las botellas. • Te ubican en el centro de la recta que forman ambas botellas • En 5 minutos a máxima velocidad deveras tocar, sin botar la botella del lado derecho y luego a toda velocidad tocaras la del lado izquierdo, así continuamente hasta terminar el tiempo establecido • El ejercicio debe hacerse en posición defensiva

POSICIÓN BÁSICA DEFENSIVA • Inclinación de caderas • Vista al frente • Brazos abiertos