BASES Y ORIENTACIONES CIENTFICAS PARA EL ENTRENAMIENTO DE

BASES Y ORIENTACIONES CIENTÍFICAS PARA EL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA-RESISTENCIA EN PRACTICANTES DE JUDO CON EDADES ENTRE LOS 14 -16 AÑOS Javier Fallas Calderón 2005

INTRODUCCIÓN

Planteamiento y delimitación del problema:

Historia del Judo ØEl Judo fue creado por el doctor Jigoro Kano a fines del siglo XIX. 1860 -1938

Judo: üKoizumi (1965): “Ju” delicadeza, suavidad, benevolencia “Do” método camino o enseñanza. “Camino de la delicadeza, de la suavidad o benevolencia "

ØFundo en 1882, el kodokan (escuela de Judo), “Escuela que estudia la vida”. ØEn 1956 se realizaron los primeros campeonatos del mundo en Tokio, y desde 1965 se han celebrado cada dos años. ØDesde 1964 es considerado deporte olímpico, en los Juegos Olímpicos de Tokio, Japón. ØEn 1988, en los Olímpicos de Seúl, se introdujeron pruebas de demostración femeninas y se convirtió en deporte oficial en 1992. Educar (2000).

¿Qué es el Judo? ØEl judo es un deporte. Ø Tiene un trasfondo ético y filosófico. ØSe practica por parejas. ØEl espíritu de Judo sobrepasa la noción del combate para dirigirse hacia otro objetivo: el descubrimiento de uno mismo. Judo Landia (2004).

Descripción del Judo Tatami. Proyecciones Agarre en el piso (Nage- Waza). (Katame –Waza). Inmovilización Estrangulaciones (Osae –Komi -Waza), (Shime -Waza) Luxaciones (Kansetsu -Waza)

Objetivos del Judo -Desarrollo de la fuerza muscular. -Aceptar el contacto físico con el adversario. -Saberse dominar y ser osado. -Aceptar la derrota y revitalizar la victoria. -Canalizar la agresividad. -Respetar las reglas. -Conocer mejor las propias posibilidades así como sus límites. -Alcanzar el dominio de mi cuerpo, mente y sus emociones- objetivo final del Judo. Océano (2003).

¿Dónde se practica el Judo? Dojo Sensei Tatami Sen (antes) y Sei (nació), “el que nació antes”. 14 -16 m lo que lo traducido significa 8 -10 m 4 m 3 m 1 m

Competición. Ø 5 minutos hombres y 4 minutos las mujeres. ØUn arbitro y dos jueces. ØPuntaje : v. Tachi waza v. Osae. Komi. üKoka, 10”-15”. üYuko, 15”-20”. üWaza-ari, 20”-25”. üIppon, 25” completos.

Problemática @Forma correcta del entrenamiento de la Fuerza Resistencia, en la edad de los 14 -16 años. @El desarrollarse correctamente en este deporte. @El proceso de evolución, crecimiento correcto y el rendimiento deportivo.

Justificación:

Crecimiento, Maduración y Desarrollo Humano üWillmore y Costill (1999): -Cambios en el cuerpo, que se inician en el momento de la concepción y prosiguen durante la edad adulta. El estado de madurez de un niño o de un adolescente puede definirse por: ØLa edad cronológica. ØLa edad esquelética. ØEl nivel de madurez sexual.

üMartín, ( 1980) mencionado por Hahn (1988): -Periodo de edad. -Punto medio de la primera fase puberal. -Punto medio de la segunda fase de maduración o adolescencia. Masculino (M) - Femenino (F) 6 7 8 9 10 Edad M. F. preescolar. escolar inicial. 11 12 Final de la Edad escolar. 13 14 15 Primera fase puberal. 16 17 18 Segunda fase puberal. Comienzo de la edad de rendimiento.

üWillmore y Costill (1999): -Deportista joven es fisiológicamente distinto al adulto y se le debe considerar de forma diferente. FProgramas de entrenamiento, deben diseñarse específicamente para cada grupo de edad teniendo en cuenta los factores de desarrollo asociados con la edad.

þGutiérrez (2003): “variedad de actividades” mediante “un proceso sistemático”.

þGrosser, Bruggemann y Zintl (1989): Psicología evolutiva y de la fisiología conductual. Evolución motora no es biológicamente lineal sino irregular.

Fases sensibles (o también fases sensitivas) þEtapas relativamente evolutivo. cortas del proceso þSe encuentran en condiciones especialmente favorables. þEntrenamiento de las capacidades motrices.

þGrosser, Bruggemann y Zintl(1989): Periodo de la fase sensible, favorable para el entrenamiento de las cualidades motrices. Cualidad Edades en años. Física 5 -8 8 -10 Masculino (M ) - Femenino ( F ) 10 -12 12 -14 14 -16 6 -18 18 -20 Apartir De 20 Fuerza Resistencia + M +++ M +F ++ F Leyenda: + Inicio con precaución (1 x 2 x semana). ++ incremento del entrenamiento (2 x 5 x semana). +++ Entrenamiento de alto rendimiento. A partir de aquí progresivamente.

ü 40% al 70% (14 -16 años, actividades de muy poco volumen) de la fuerza máxima. üEvaluado por medio de la prueba Submaxima o de repeticiones, Gutiérrez (2003). þGarcía (1992): Aconsejable para la iniciación del entrenamiento de fuerza en jóvenes judokas.

Importancia de la Fuerza- Resistencia aplicada al Judo Fuerza: üTonhino, Gimaraes y Rodríguez (1999): -Capacidad del organismo humano. -Concentración voluntaria de un músculo o de un grupo de músculos. -Pesas o con el propio peso corporal.

Fuerza-Resistencia: üReví (1993): -Capacidad condicional. -Resistir la fatiga. -Elevados requerimientos de fuerza.

Competición GResistir los ataques del oponente. CRealizar sus propios movimientos.

Carratalá y Carratalá (1997): Factor positivo en la velocidad, coordinación y control muscular. Factor importante en la resistencia

Fundamental en la mejora del equilibrio y juicio del espacio. Factor preventivo en las lesiones del Judo. Por último la fuerza da una gran ventaja psicológica.

La Fuerza y su aplicación al Judo v. El análisis de la expresión fuerza en el deporte del Judo es muy complejo. v. La fuerza no parece de forma única, estable o simple.

v. El Judo es un deporte muy variado. v. Las manifestaciones de fuerza mas frecuentes a lo largo de un combate son : La fuerza velocidad, la fuerza máxima y la fuerza resistencia. v. Los tipos de contracción más utilizada son las: auxotónicas, las concéntricas y las isométricas, siendo las excéntricas utilizadas en menor grado.

Entrenamiento de la Fuerza Resistencia aplicada al Judo. Circuito Intensidad Ritmo cardiaco. 8 -15 repeticiones 40 -60% (1 RM) 150 -160 pulsaciones por minuto Repeticiones 20 -30 Series Pausa Velocidad de ejecución 45” 1’ Media García, (1992).

Sistemas de entrenamiento de la Fuerza-Resistencia, según García (1999). 1) Entrenamiento de la Fuerza – Resistencia (potencia). Intensidad Repeticiones 70/85% (1 RM) 15 -30 Pausa Series Ejercicios 8”-10” 2 -4 2 -3 Velocidad de ejecución Frec/sem Muy dinámico 2 -3 2) Entrenamiento de la Fuerza – Resistencia (corta duración). Intensidad Repeticiones 50/60% (1 RM) 30”-60” Pausa Series Ejercicios 60”-90” 3 -6 Velocidad de ejecución Frec/sem Media fuerte 2 -3

3) Entrenamiento de la Fuerza – Resistencia (media duración). Intensidad Repeticiones 50 -60% (1 RM) ----- Pausa Series Ejercicios 2”-5” 2 -4 4 -6 Velocidad de ejecución Frec/sem Media 2 -3 4) Entrenamiento de la Fuerza – Resistencia (larga duración). Intensidad Repeticiones 30/50% (1 RM) ----- Pausa Series Ejercicios 1’-4’ 2 -4 3 -4 Velocidad de ejecución Frec/sem Media 2 -3

5) Entrenamiento de la Fuerza – Resistencia, mediante el método en Circuito, propuesto por Frías. Rueda. Quintana. Portilla, (1997). Tipo de carga 50% Número Tiempo de ejercicios ejecución de la repetición 8 -14 45” Tiempo de Velocidad Número de circuitos recuperación ejecución entre ejercicio. 10”-60” Media lenta (aeróbico) Media rápida (anaeróbico) 3 -5 Tiempo de recuperación Circuitos 3’-5’

Literaturas Consultadas 4 No contienen una sección específica del entrenamiento de la Fuerza -Resistencia aplicada al Judo.

De este material consultado se obtuvo una muy buena información relacionada al judo sobre los siguientes aspectos: &Historia del Judo. &Organizaciones preocupadas sobre desarrollo en todas las regiones del mundo el &La promoción de este deporte a edades muy tempranas.

&Los beneficios que otorga la práctica de este deporte. &Descripción sobre las técnicas principales del Judo. &Información sobre las diferentas cualidades físicas, la cual es muy general.

Objetivo General:

@Confeccionar un manual para el entrenamiento de la Fuerza-Resistencia en practicantes de Judo con edades entre los 14 y 16 años.

Objetivos Específicos:

@ Realizar una revisión bibliográfica sobre los métodos de entrenamiento de la Fuerza. Resistencia. @Ejecutar una revisión bibliográfica sobre el entrenamiento Físico del Judo en judokas con edades entre los 14 -16 años. @Desarrollar una síntesis sobre la teoría del entrenamiento de la Fuerza-Resistencia y el entrenamiento del Judo.

@Acoplar la información teórica sobre la Fuerza. Resistencia y el Judo para confeccionar una guía de entrenamiento correcto de esta cualidad física y el deporte del Judo. @ Aplicar un instrumento de evaluación, a entrenadores y expertos.

METODOLOGIA

Población Meta:

La población de practicantes de Judo, entre los 14 y 16 años de edad.

Población Beneficiada:

Cualquier persona que se encuentre involucrada con el entrenamiento de Judo: -Administradores. -Personas dentro del ámbito competitivo. -Sentido más práctico para practicantes de judo con edades entre los 14 y 16 años.

Instrumento:

2 Cuestionario 210 preguntas 2 Puntaje

Procedimiento:

1 - Propuesta del tema. 2 -Revisión de literatura enfocada a la Fuerza. Resistencia. 3 -Revisión de literatura enfocada al Judo. 4 -Revisión de literatura enfocada al desarrollo humano entre los 14 -16 años de edad.

5 -Síntesis de la literatura más relevante que contemplara el cumplimiento del objetivo general, para la realización de esta guía. 6 -Realización de los ejercicios, instrucciones, su dosificación y recomendaciones. 7 -Aplicación de la guía a entrenadores y expertos en el área de preparación física para la evaluación de la misma. 8 -Se procedió realizar la recolección de los resultados emitidos por los 10 sujetos evaluantes.

FLEXIÓN BRAZOS Objetivo: Desarrollar el nivel de fuerza resistencia de los siguientes músculos: Miembro superior del tríceps, pectoral mayor, deltoides anterior, acóneo y haz clavicular del pectoral mayor. Fotógrafo: Elaboración propia. Modelo: Shigera Onshi Dosificación: Intensidad Repeticiones Tiempo/número 40 -60% 20”-30”/10 -15 Descanso entre serie Series 1’ 30” a 2” 2 -4 Velocidad de ejecución Media

Ejemplo de una dosificación correcta: Judoka de 14 años, realizo en un minuto, 25 flexiones. 25 RM equivalen a su 100% al realizar flexiones de brazos. Se trabajara a un 40%. A-25 x 40 % = 1000 100 B- 1000 = 10 repeticiones 100 El resultado obtenido de 10 repeticiones, corresponde a su 40% de trabajo que realizara el judoka para el día de su entrenamiento.

Intensidad 40 -60% Repeticiones Series tiempo/número Descanso entre serie 20”-30”/10 -15 1’ 30” a 2” 2 -4 Velocidad de ejecución Mediante la dosificación de entrenamiento que muestra la tabla anterior el judoka trabajara: *40%. *2 series de 20” (veinte segundos), *Tiempo en que debe ejecutar 10 flexiones de brazos. *El descanso entre serie será de 2 minutos. *Realizando el ejercicio a una velocidad media.

RECOMENDACIONES G-Para estos ejercicios se recomienda la tensión de los brazos formando un ángulo de 90°, guiado por la dosificación del ejercicio correspondiente, que se practica. G-El aumento de la intensidad, series, repeticiones y la disminución de descanso entre serie se realizara de acuerdo a la adaptación que el judoka presenta a los entrenamientos así como de los controles que el entrenador realice al atleta. , sin aumentar la dificultad del ejercicio. G-El ejemplo anterior se puede utilizar por parte del entrenador como guía para dosificar los ejercicios de extensión de brazos, tracción dominada en barra fija, cuerda colgante, flexión de tronco y extensión de tronco.

EXTENSIÓN BRAZOS Objetivo: Desarrollar el nivel de fuerza resistencia de los siguientes músculos: pectoral, tríceps, deltoides anterior. Fotógrafo: Elaboración propia. Modelo: Fernando Fallas Dosificación: Intensidad 40 -60% Repeticiones tiempo/número 20”-30”/10 -15 Descanso entre serie Series 1’ 30” a 2” 2 -4 Velocidad de ejecución Media

RECOMENDACIONES G-Para estos ejercicios se recomienda la tensión de los brazos formando un ángulo de 90°. G-La utilización de lastres (pesas sobre los cuadriceps), guiado por la dosificación del ejercicio correspondiente, que se practica.

TRACCIÓN DOMINADAS BARRA FIJA, AGARRE SUPINACIÓN Objetivo: Desarrollar el nivel de fuerza resistencia de los siguientes músculos: bíceps, braquial anterior, supinador largo, redondo mayor, dorsal ancho, romboides y trapecio (porción inferior). Fotógrafo: Elaboración propia. Modelo: Shigera Onshi. Dosificación: Intensidad Repeticiones Tiempo/número 40 -60% 20”-30”/10 -15 Descanso entre serie Series 1’ 30” a 2” 2 -3 Velocidad de ejecución Media

RECOMENDACIONES G-De acuerdo a la evolución del judoka, utilizar diferentes aperturas en el agarre de las manos con respecto al ancho de los hombros. G-Para aumentar la intensidad del ejercicio, se recomienda la utilización de lastres sujetados a la cintura o las piernas, con pesos equivalentes a la categoría de peso en que se encuentra el judoka. G-Se recomienda la tensión de los brazos, cuando se tienen totalmente flexionados, guiado por la dosificación del ejercicio correspondiente, que se practica.

CUERDA COLGANTE CON PIERNAS EXTENDIDAS Objetivo: Desarrollar el nivel de fuerza resistencia de los siguientes músculos: cinturón escapulohumeral y miembros superiores. Dosificación: Edad 14 -15 16 Intensidad 40 -60% Fotógrafo: Elaboración propia. Modelo: Rudy Matamoros. Repeticiones Descanso entre repetición 1 -2 30” 2 15” Series 2 -3 4 Descanso entre serie Velocidad de 1’ 30” a 2’ Media 1’ 30” a 2’ ejecución

RECOMENDACIONES G- La edad comprendida entre los 14 -15 años se recomienda realizar de 2 -3 series, de 1 a 2 repeticiones por serie, con una pausa entre repetición de 30 segundos. G- La edad de 16 años se recomienda ejecutar, 4 series de 2 repeticiones por serie, con una pausa entre repetición de 15 segundos. G- El trabajo con arrastres, los cuales pueden ser efectuados utilizando (chalecos de arena, discos) sujetados a la cintura, con pesos equivalentes a la categoría de peso en que se encuentra el judoka.

G- De acuerdo a la evolución del atleta es recomendable incluirle el mantenimiento de la tensión del ejercicio en el punto medio de la cuerda, y al final de la misma, guiado por la dosificación del ejercicio correspondiente, que se practica. G- Aumentar la dificulta en la posición de las piernas por ejemplo realizar el ejercicio con ambas rodillas flexionadas en un ángulo superior a 90 grados o ejecutarlo con las piernas y el tronco formando un ángulo de 90 grados.

EJECUCIÓN DE MOVIMIENTOS, CON LIGAS Objetivo: Desarrollar el nivel de fuerza resistencia de los músculos implicados en el movimiento elegido. Para el movimiento expuesto a continuación (Seoi-Nage), participan elementalmente los siguientes grupos musculares: Bíceps, tríceps, deltoides, pectoral mayor, y redondo mayor, recto mayor del abdomen, oblicuo externo y oblicuo interno profundo. Fotógrafo: Elaboración propia. Modelos: Jeffry Fallas ( uke- negro). Fernando Fallas ( tori – blanco). Dosificación: Intensidad 40 -60% Repeticiones Tiempo/número 15”-30”/8 -15 Descanso entre serie Series 1’ 30” a 2” 4 -8 Velocidad de ejecución Media

RECOMENDACIONES GSe recomienda mantener la misma tensión de fuerza durante la ejecución de extensión y flexión de los músculos implicados en el ejercicio realizado. GEn la ejecución de movimientos de Judo con ligas, es preferible iniciar primeramente estáticos ambos judokas y de acuerdo a la adaptación , mejoramiento de la expresión técnica , realizar los movimientos con desplazamientos frontales, laterales o hacia atrás.

JALONES COMPETENCIA, AGARRE DE ERI-JIME (ESTRANGULACIÓN MANOS PARALELAS) Objetivo: Desarrollar el nivel de fuerza resistencia de los siguientes músculos implicados en el movimiento: Bíceps, tríceps, deltoides, redondo mayor, redondo menor, romboides, infraespinoso, dorsal ancho, aponeurosis del dorsal ancho, glúteo mayor, bíceps femoral porción larga - corta, semitendinoso y semimenbranoso. Fotógrafo: Elaboración propia. Modelos: Jeffry Fallas ( uke- negro). Fernando Fallas ( tori – blanco). Dosificación: Intensidad Repeticiones Tiempo/número 40 -60% 15”-30”/ 8 -15 Descanso entre serie Series 1’ 30” a 2” 4 -6 Velocidad de ejecución Media

RECOMENDACIONES GEl judoka realice entre 8 -12 repeticiones entre cada serie, con el peso a utilizar similar o inferior al de su contrincante, para una buena ejecución del movimiento. GDurante la ejecución del movimiento el judoka debe mantener la espalda recta , para evitar cualquier lesión que impida se desenvolvimiento en optimas condiciones durante los entrenamientos y la competición.

ABDOMINALES Objetivo: Desarrollar el nivel de Fuerza Resistencia de los siguientes músculos: Oblicuo mayor, tensor de la fascia lata, recto anterior y recto mayor del abdomen. Fotógrafo: Elaboración propia. Modelo: Shigera Onshi Dosificación: Intensidad 40 -60% Repeticiones Tiempo/número 20”-30”/10 -15 Descanso entre serie Series 1’ 30” a 2” 2 -4 Velocidad de ejecución Media

RECOMENDACIONES GPara los ejercicios anteriores, se pueden realizar variantes como los son: *La ejecución con las piernas extendidas. *Mantener las piernas elevadas formando un ángulo de 90°. *Ejecutar el movimiento simultáneamente con el ascenso de las piernas y el tronco. *Ejecutar círculos con las piernas. *Abrir y cerrar las piernas. *Realizar el gesto de la patada de dorso en natación. *Mantener la tensión del movimiento de acuerdo a la dosificación del ejercicio.

GPara aumentar la intensidad se recomienda realizar las abdominales en suspensión, así como la elevación de las piernas suspendido en la barra fija; tomando en cuenta la adaptación que muestra el judoka.

EXTENSIÓN DE TRONCO (LUMBARES) Objetivo: Desarrollar el nivel de fuerza resistencia de los siguientes músculos: Extensores de la columna y aponeurosis del dorsal ancho. Fotógrafo: Elaboración propia. Modelo: Rudy Matamoros Dosificación: Intensidad 40 -60% Repeticiones tiempo/número 20”-30”/10 -15 Descanso entre serie Series 1’ 30” a 2” 2 -4 Velocidad de ejecución Media

RECOMENDACIONES GPara los ejercicios anteriores, se pueden realizar variantes como los son: *La ejecución sujetando un bastón con ambas manos extendidas, *Mantener la tensión del movimiento de acuerdo a la dosificación del ejercicio. *Ejecutar el movimiento simultáneamente con el ascenso de las piernas y las manos.

ENTRADAS DE PODER Objetivo: Desarrollar el nivel de fuerza resistencia de los siguientes músculos: Bíceps, tríceps, deltoides, pectoral mayor, redondo mayor, recto mayor del abdomen, oblicuo externo, oblicuo interno profundo, cuadriceps, glúteo medio y mayor, bíceps femoral, semimembranoso, semitendinoso, gastronemios y tríceps sural. Fotógrafo: Elaboración propia. Modelos: Shigera Onshi (tori – a ). Emilio Barrantes ( uke– b ). Rudy Matamoros ( uke – c ). Dosificación: Intensidad Repeticiones tiempo/número 40 -60% 15”-30”/4 -6 c b Descanso entre serie Series 1’ 30” a 2” 4 -8 a Velocidad de ejecución Media

RECOMENDACIONES G-El movimiento anterior es recomendable realizarlo inicialmente estático por parte de los tres judokas, luego se puede aumentar la complejidad del ejercicio, se realiza caminando ya sea asía atrás o asía el frente. G-Es recomendable que el judoka realice entre 4 -6 repeticiones en el tiempo de ejecución establecido. G-También es recomendable, efectuar el movimiento en parejas, en la cuales uke se encuentra acostado en el tatami y tori debe levantarlo realizar la técnica y derribarlo, inicialmente estático y luego en movimiento.

ENTRADAS DE PODER Objetivo: Desarrollar el nivel de fuerza resistencia de los músculos implicados en el movimiento elegido. Para el movimiento expuesto a continuación (Seoi-Nage), participan elementalmente los siguientes grupos musculares: Bíceps, tríceps, deltoides, pectoral mayor, y redondo mayor, recto mayor del abdomen, oblicuo externo y oblicuo interno profundo. Fotógrafo: Elaboración propia. Modelos: Rudy Matamoros ( tori ). Shigera Onshi ( uke). Dosificación: Intensidad 40 -60% Repeticiones Tiempo/número 15”-30”/10 -12 Descanso entre serie Series 1’ 30” a 2” 4 -8 Velocidad de ejecución Media

RECOMENDACIONES G-El movimiento anterior es recomendable realizarlo inicialmente estático por parte de los judokas, luego realizarlo caminando ya sea asía atrás o asía el frente, para aumentar la complejidad del ejercicio. G-Es recomendable que el judoka realice entre 10 -12 repeticiones en el tiempo de ejecución establecido. G-También es recomendable en la época de preparación general utilizar paseos iguales o superiores al peso de la categoría en que se encuentra el judoka y en periodo específico utilizar pesos iguales o inferiores al peso de la categoría en que se encuentra el judoka.

EXTENSIÓN BRAZOS Objetivo: Desarrollar el nivel de Fuerza Resistencia de los siguientes músculos: Braquial anterior y bíceps braquial, deltoides, redondo mayor y dorsal ancho Fotógrafo: Elaboración propia. Modelo: Fernando Fallas Dosificación: Intensidad 40 -60% Repeticiones tiempo/número 15”-30”/8 -16 Descanso entre serie Series 1’ 30” a 2” 2 -4 Velocidad de ejecución Media

ØLa siguientes es la formula para calcular el 1 RM teórico después de una prueba Submaxima: Peso (libras) x 100 = % De acuerdo al número de repeticiones que realizo. v. Ejemplo: El judoka realizo 8 repeticiones con 50 libras, las 8 repeticiones equivalen a un 80%, una ves obtenidos estos datos se procede a realizar la formula. 50 L x 100 = 62. 5 80 % üEl resultado corresponde a 62. 5 L, lo que significa su 1 RM teórico.

Intensidad 40 -60% Repeticiones tiempo/número 15”-30”/8 -16 Descanso entre serie Series 1’ 30” a 2” 2 -4 Velocidad de ejecución Mediante la dosificación de entrenamiento que muestra la tabla anterior el judoka trabajara: *40% ( 62. 5 L x 40% = 25 L ) *2 series, con un peso de 25 L *El descanso entre serie será de 2 minutos. *Realizando el ejercicio a una velocidad media.

RECOMENDACIONES G-Para complementar a un mas los ejercicios con pesas es recomendable la utilización del de peso muerto o jalón con tabla, el cual se puede trabajar en series de 15” tratando de ejecutar de 8 a 12 repeticiones. G-Utilizar en los entrenamiento el ejercicio del envión el cual proporciona al judoka la similitud de el levantamiento de su contrincante del suelo. G-Se recomienda que los ejercicios sea una combinación entre los tradicionales y los específicos, tratando de realizar de 6 a 8 estaciones.

Resultados:

1 - Considera importante la realización de esta guía para el entrenamiento de la fuerza resistencia aplicada al judo.

4 - Considera importante el entrenamiento de la fuerza resistencia para el Judo, en practicantes con edades entre los 14 -16 años de edad.

5 - Cree usted que los ejercicios que se muestran, en la guía son los adecuados para estas edades, con el objetivo de desarrollar la fuerza resistencia.

8 - Por medio de esta guía puede usted desarrollar un plan de entrenamiento orientado al desarrollo de la fuerza resistencia para el Judo.

10 - Le gustaría tener o dirigir un entrenamiento sobre fuerza resistencia de acuerdo a los métodos empleados en esta guía.

Discusión:

üPosee una enorme entrenadores y judokas. importancia üEl contenido literario. üCitas bibliográficas. üPosee un carácter novedoso y útil. para

“La vida es hermosa, no por las metas logradas, si no por el deleite de luchar por ellas” Anónimo