BAHAN AJAR PENDIDIKAN JASMANI OLEH IDA NILA S

BAHAN AJAR PENDIDIKAN JASMANI OLEH : IDA NILA, S. Pd SMAN 1 Pekanbaru E-mail : heri_3072@yahoo. co. id

MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani KELAS / PROGRAM : XI / Bersama WAKTU : 4 X 45 Menit

Lanjutan…. Standar Kompetensi : 2. Melakukan teknik, strategi dan taktik berbagai permainan dan olah raga berdasarkan konsep yang benar dan memiliki nilai-nilai yang terkandung didalamnya. Kompetensi Dasar : 2. 4 Melakukan keterampilan salah satu nomor perorangan atletik ( lari, lompat, lempar atau tolak )

q Indikator q Tempat q Petunjuk : Melakukan teknik nomor tolak peluru : Diluar kelas ( Lapang Olah raga ) : Lakukan teknik tolak peluru gaya menyamping

q Kompetensi yang akan dicapai : Siswa mampu melakukan teknik tolak peluru gaya menyamping q Latihan/Tugas Gerak siswa : Ø Latihan Pemanasan : ü Secara perorangan/kelompok siswa melakukan senam ; kelenturan, kelincahan, kekuatan diakhiri dengan peregangan

Ø Latihan Inti : ü Latihan memegang peluru ü Latihan melepas/menolak peluru ü Peluru diletakkan di samping telinga, dengan ketiak terbuka ü Menggeser kaki kanan ke samping badan ( 90 derajat ) ü Kaki kiri terangkat untuk menjaga keseimbangan

Lanjutan …. ü Berat badan berada pada kaki tumpu ( Kaki kanan ) ü Melepaskan / menolak peluru dengan melangkahkan kaki kanan ke depan, sementara tangan kanan menolak peluru ke arah depan ü Menjaga keseimbangan badan setelah peluru lepas dari tangan

ØLatihan Pendinginan : ü Siswa dikumpulkan dengan pemberian informasi penguatan materi berupa koreksi secara klasikal tentang materi yang sudah dipelajari.

q Tindak Lanjut ; Guru melakukan tes dan pengukuran dengan format yang sudah disediakan Lembar penilaian praktik meliputi asfek : Teknik Dasar memegang peluru Sikap tangan Sikap Kaki Teknik memutar badan Gerak Lanjut Jarak yang dicapai dalamn skala meter