Badminton efekty treningu Efekty treningu gry w badmintona

Badminton – efekty treningu. Efekty treningu gry w badmintona mogą okazać się zaskakujące! Ten niby niepozorny sport to spory wysiłek aerobowy, a czasem nawet anaerobowy. Wszystko zależy od tego, jak intensywnie gramy. Podczas badmintona pracują mięśnie całego ciała. Po pierwsze, musimy dość dużo się nabiegać. Charakter gry przypomina bowiem siatkówkę lub grę w tenisa, więc musimy stale czuwać nad kierunkiem lotu lotki i w dobrym momencie podbijać ją rakietką. Po drugie, ręka, którą uderzamy wykonuje niemałą pracę. W badmintonie uderza się zarówno forhendem, czyli od góry, jak i backhandem – od dołu. To sprawia, że cała górna kończyna łącznie z mięśniami łopatki wykonuje intensywną pracę. Druga ręka z kolei służy do podrzucania lotki i nadawania równowagi oraz wyznaczania prędkości biegu, więc też jest stale aktywna.

Trening na świeżym powietrzu, co ma miejsce w przypadku pochodnej badmintona – kometki, doskonale wpływa na dotlenienie organizmu, poprawę samopoczucia oraz zmniejszenie stresu i napięcia. Badminton to intensywna gra, podczas której musimy stale czuwać nad kierunkiem lotu lotki i właściwym odbijaniem jej. To sprawia, że sport ten rozwija koordynację ruchową, bystrość oraz zwiększa czas reakcji. Do tego, badminton jest sportem, który można uprawiać właściwie w każdym wieku i nie ma wielu przeciwwskazań do gry. Dlatego może przynosić korzystne efekty zdrowotne nie tylko dzieciom i młodzieży, ale także osobom starszym.

Badminton zalety: -Zwiększa się ogólna i wszechstronna sprawność fizyczna -Poprawia się wydolność naszego organizmu -Sprzęt do gry jest lekki, więc nie ma żadnego ujemnego wpływu na organizm człowieka -Treningi prowadzone są dynamicznie -Nie stosuje się ćwiczeń statycznych i nie stosuje się dużych obciążeń siłowych, które są nie korzystne dla organizmu, -Najważniejszą zaletą tej dyscypliny jest jej wpływ na prawo ciążenia , otóż prawo to działa niekorzystnie na układ kostny, na wzrost i rozwój ciała ludzkiego, natomiast podczas gry w badmintona działamy przeciwstawnie do siły ciążenia, czyli wykonujemy ruch do góry odciążając w ten sposób układ kostny -Odciążamy układ kostny, a zwłaszcza kręgosłup niwelujemy i przeciwdziałamy skrzywieniom kręgosłupa.

Szermierka wpływa pozytywnie na rozwój dziecka, a niestety jest wciąż niedocenianą dyscypliną.

W szermierce liczy się nie tylko ruch, ale myślenie. Niektórzy mówią, że szermierka to takie nieco szybsze szachy, bo na planszy. Szermierka jest wymagająca pod kątem intelektu, wpływa też na jego rozwój. Chodzi tu głównie o inteligencję rozumianą jako łatwość w adaptacji do zmieniających się warunków – a to niezwykle istotne w dzisiejszych czasach. Szermierka rozwija percepcję i przetwarzanie informacji, a także logiczne myślenie. Szermierka kształtuje charakter. Sprawia, że dziecko uczy się kontroli emocji, uczy się panowania nad sobą, nad ciałem. Tu nie bez powodu często pojawia się temat nadpobudliwości, czy ADHD – w tych zaburzeniach zachowania dziecka szermierka pozwala na rozładowanie energii i uczy koncentracji. Efektem jest większy spokój zarówno dziecka, jak i harmonia u dorosłego.

Ogólny rozwój fizyczny towarzyszący treningom szermierczym to jedna z istotniejszych korzyści szermierki. I to wszystko poprzez zabawę! Dziecko (i dorosły) ćwiczy między innymi zmysł równowagi, ćwiczy skracanie czasu reakcji prostej i złożonej na bodźce. Ta orientacja w przestrzeni i lepsza koordynacja daje niesamowitą zwinność, szybkość i precyzję w działaniach, a to ma znaczenie choćby w szkole. W szermierce ćwiczymy właśnie refleks, improwizację i kreatywność w różnych sytuacjach na planszy szermierczej. A przenosząc się z planszy do codzienności - decyzje są łatwiej podejmowane, a towarzyszy im pewność siebie, akceptacja dla błędów, porażek, ale także cierpliwość w pokonywaniu własnych słabości. Adekwatne poczucie własnej wartości - ani zaniżone, ani zawyżone, lecz takie pozbawione nadmiernej nieśmiałości, zdrowe, oparte na analizie, na większej samoświadomości.

Szermierka pokazuje, że warto ćwiczyć cierpliwość w dążeniu do sukcesu, że warto uczyć się na własnych i cudzych błędach, że warto być systematycznym na treningach i w życiu. Treningi bywają wymagające, często kilka razy w tygodniu. Jednak budzące się w zawodnikach sportowe emocje powodują, że wyzwalane są nowe pokłady motywacji – a sami wiemy jak ważna jest konsekwentna koncentracja na celu przy jednoczesnej otwartości na ciężką regularną pracę. Szermierka to okazja do poznania siebie, ale też innych. Nowe znajomości to często przyjaźnie na długie lata, nawet jeśli na planszy szermierczej trwa zaciekła walka o każdy punkt. To także wspólne działania, wyjazdy, zgrupowania szermiercze, turnieje, zawody, czy akcje charytatywne.

Tenis Nie jest to sport kontaktowy, więc i ryzyko kontuzji jest niewielkie. Inną ogromną korzyścią wynikającą z regularnej gry w tenisa jest jej pozytywny wpływ na zdrowie. Treningi na korcie skutkują między innymi zwiększeniem odporności oraz polepszeniem pracy płuc, a także całego układu krążenia. Regularne uprawianie tego sportu przeciwdziała też chorobom serca, cukrzycy i osteoporozie.

O każdym sporcie można powiedzieć, że ma korzystny wpływ na emocje, bo pozwala się “wyżyć” dzięki wysiłkowi i rywalizacji, ale tenis daje o wiele więcej. Na korcie kształtuje się siłę charakteru, odporność na stres oraz nabywa się pokory – a to wszystko pozwala lepiej sobie radzić z codziennymi nerwowymi sytuacjami i negatywnymi emocjami. Dyscyplina ta pomaga też odciąć się od problemów, bowiem wymaga ona maksymalnego skupienia i pełnego zaangażowania ciała oraz umysłu. Tenis to sport, w którym rozum odgrywa równie ważną rolę, co sprawność fizyczna. Uczy taktycznego myślenia, utrzymywania skupienia przez długi czas i uważnej obserwacji. Udowodniono, że tenisiści często mają wyższą samoocenę, a przy tym rzadziej niż inni zmagają się z dezorientacją, lękiem i depresją. Gra w tenisa wpływa też na wyrobienie refleksu i wzmacnia samodyscyplinę.

Dyscyplina ta to również świetny sposób na poprawienie sobie humoru. Gra w tenisa nie tylko pozwala wyrzucić z siebie negatywne emocje skumulowane po całym dniu pracy, ale i przyczynia się do utrzymania dobrego nastroju i pozytywnego nastawienia na długo po treningu. Dla tych, którzy borykają się z nadmiarem energii, tenis będzie fantastyczną metodą na przekształcenie nadpobudliwości i rozkojarzenia w przyjemne zmęczenie i wyciszenie. Korzyść, która pewnie dla wielu będzie szczególnie pociągająca i zachęci do uprawiania tego szlachetnego sportu. Tenis pozwala spalić tkankę tłuszczową oraz pomaga zrzucić zbędne kilogramy. Dodatkowo jest świetnym narzędziem do wyrobienia sobie kondycji oraz poprawienia koordynacji ruchowej i zwinności. Sport ten angażuje wszystkie mięśnie, wzmacniając je i wyrabiając piękną sylwetkę.

Narciarstwo Jazda na nartach to jedna z przyjemniejszych form aktywności fizycznej. Oprócz ogromnej frajdy i mile spędzonego czasu, wiele zyskać może nasze zdrowie.

Jedną z największych zalet jazdy na nartach jest to, że stanowi świetny trening dla całego ciała. Wyjazd na narty wzmocni każdą grupę mięśni, jednak najintensywniej będą pracować mięśnie ud i pośladków. Jazda na nartach poprawi kondycję i koordynacje ruchową. Wysiłek fizyczny przyśpiesza rytm serca, co usprawnia krążenie krwi. Zatem narty zapewniają większe dotlenienie i odżywienie całego organizmu. Wysiłek na nartach powoduje spalenie tkanki tłuszczowej i pomaga uregulować poziom cholesterolu – zmniejsza poziom złego cholesterolu (LDL) i podnosi poziom dobrego cholesterolu (HDL). Aktywny dzień na stoku, sprawi spalimy około 3000 kalorii. Jeśli wyjazd na narty będzie trwał kilka dni może to dać fajny rezultat. Jednak podczas narciarskich szaleństw na stoku zapominamy o diecie niskokalorycznej. By spalić tkankę tłuszczową, wystarczy sama aktywność na śniegu.

Jazda na nartach dla początkujących, jak i dla zaawansowanych narciarzy jest wspaniałą przygodą i jednocześnie treningiem mięśni, znakomicie wpływającym na ogólną kondycję organizmu. Ruch w każdej postaci pozytywnie wpływa na nasz organizm, bo dotlenia wszystkie organy, poprawia odporność, wzmacnia serce, zwiększa wydolność. Dzięki temu mierzenie się z codziennymi obowiązkami zawodowymi i domowymi przychodzi nam znacznie łatwiej. W przypadku nart warto pamiętać o jeszcze jednym plusie: witaminie D, jaką dostarcza słońce. Do tego, by założyć narty, wystarczy odrobina entuzjazmu podszytego ciekawością. Ale jeśli nasza przygoda ma potrwać nieco dłużej niż jeden weekend, trzeba cierpliwości, uporu i dyscypliny. Zwłaszcza, że początki to nie tylko ogromna frajda, ale też problemy z koordynacją, wywrotki, obolałe mięśnie. Nauka jazdy na nartach nauczy Cię samodyscypliny i wytrwałości, które z pewnością przydadzą się także w codziennym życiu.

Szybka jazda, wyjazd poza trasę, stromy stok, na który zapuszczają się tylko doświadczeni narciarze i prawdziwi śmiałkowie. Jazda na nartach da Ci całe mnóstwo możliwości i zapewni odrobinę zdrowej adrenaliny.