Az egszsg Ksztette Vida Fruzsina Egszsges tpllkozs Magyarorszgon

Az egészség Készítette: Vida Fruzsina

Egészséges táplálkozás Magyarországon többnyire zsíros, fűszeres ételeket fogyasztunk. A napot bőséges, egészséges reggelive kell kezdeni, majd a nap folyamán még legalább ötszö kell táplálkozni, akkor is leginkább egészséges ételek kell fogyasztani (pl. zöldségek, gyümölcsök). Kerüljük nehezen emészthető táplálékokat. Akkor mi lesz azokkal az ételekkel amiket szeretünk melyek zsírosak és fűszeresek? Az egészség és az egészséges életmód szempontjából fontos figyelnünk arra, hogy testünket egészséges tápértékű élelmiszerekkel lássuk el, hiszen a testünket egy egés

Egészséges életmód: Az alvás A szervezet számára nagyon fontos a napi átla 8 óra alvás, de ettől függetlenül természetesen e emberfüggő. Az alvásigényünket nagyon könnye tudjuk mérni, teszteljük magunkat, egy héten át feküdjünk le különböző időpontokban és keljünk mindig az átlagos időben. Így a fáradtsági szintünkből ki tudjuk tapasztalni, hogy körülbel mennyi az az idő amire szüksége van szervezetünknek a megfelelő alvásmennyiségre.

Szellemi-lelki egészség A betegségek, vagy a fáradékonyság, stressz több lelki-pszichés problémákra vezethető vissza. Ha betegek leszünk inkább vegyünk igénybe alterna gyógymódokat, melyek nem a testet kezelik, han leginkább a lelket. Súlyos betegségek esetében f a párhuzamos gyógyítás elve, mely szerint egyaz időben kezeltetjük a lelkünket-szellemünket és a testünket. Sokszor egyszerű kiütés vagy has még nem üti fel a fejünket, pedig már ezek is ismertető jelek, hogy valami nincs rendben. Font hogy figyeljük testünket és ezzel párhuzamosan

Megfelelő mennyiségű víz fogyasztása Nagyon fontos, hogy rendszeresen napi 2 l folyadékot fogyasszunk. Sok ember csak 20 éves korától akar így folyadékot fogyasztani, ami bizon nem túl egészséges. Ha hirtelen kezdünk el sok vizet fogyasztani hirtelen túlterheljük a vesénket, puffadtságot fogunk érezni. Ezért folyamatosan szoktassuk rá testünket a napi min l víz fogyasztására. Fontos hogyha kávézunk, dohányzunk akkor több vizet igyunk, mert ez utóbbi két dolog vizet von k