Autohypnza Denisa ilhnov Matj Tvrznk 20112012 Co je

Autohypnóza Denisa Šilhánová Matěj Tvrzník 2011/2012

Co je to autohypnóza? Druh hypnózy Hypnotizérem naše vědomé já Stav mezi spánkem a bděním tzv. polovědomí se zvýšenou schopností koncentrace (tranz) a náchylností k sugesci (ovlivňování myšlení)

Co nastane při autohypnóze?

Historie James Braid – skotský chirurg – Zabýval se hypnózou, považoval ji za podstatnou při léčbě neurologických poruch – 1841 - trpěl vážnými bolestmi, pomocí autohypnózy se jich dokázal zbavit Émile Coué – francouzský psycholog a farmakolog – – – metoda vědomé optimistické autosugesce pomocí mantry „Veškerá hypnóza je autohypnóza. “ „Daří se mi v každém ohledu den ode dne lépe. “ Johannes H. Schultz – německý psychiatr a psychoterapeut – technika autogenního tréninku, jehož cílem je koncentrativní uvolnění

Obecné schéma 1. tělesné uvolnění 2. duševní uvolnění 3. sugerovat klid a zdraví 4. otevření brány do podvědomí 5. zadání sugesce k dosažení plánovaného cíle 6. uzavření brány do podvědomí 7. zadání probouzecí formule

Příprava Vytyčení cíle – přestat kouřit, začít sportovat, zbavit se nadváhy, zbavení negativních vlastností, svědomitě studovat atd. Ujasnění postupu, kterým se budeme řídit. Dodržení základních technik a postupů, které nás dovedou k úspěchu v autohypnóze.

Postup 1. krokem je uklidnění – pomocí relaxačních technik, které uvolní svalové napětí, duch i tělo odpočívá – Technika pomalého čtení – Technika otvírání dlaně – Technika Nádech – Výdech – Progresivní uvolňování svalů dle Jacobsena

Postup 2. krokem je autohypnóza – Relaxace barvami představě různých barev vyvolány určité frekvence v mozku Červená oranžová žlutá zelená modrá lila fialová – Počítání pozpátku S každým číslem spojena sugesce cíle Zpočátku lepší používat mluvenou formu

Postup 3. krokem je autosugesce – Slovní formulace cíle – v 1. osobě, přítomném čase, neobsahuje negativní formulace (nechci, aby. . ) – Představa – podvědomí si obraz asociuje ze sugesce, musí s ní být v souladu – Emoce – čím hlubší, tím vznikne větší víra, tím vyšší pravděpodobnost úspěchu snaha dosáhnout při sugesci šťastného pocitu pochybnosti provázejí nedobré pocity – nepřipouštět!

Autosugesce Jádro účinku celého procesu Podstatou je vyvolání určité představy v podvědomí hypnotizovaného, že u něj došlo či dojde k nějaké tělesné či duševní změně Síla projevu je určována doprovodnou emocí Cílem autosugesce je „zasáhnout“ naše podvědomí tak, aby tuto sugesci akceptovalo a začalo s ní pracovat

Autosugesce Účinnost závisí na – Formulaci sugesce – nezbytné je představit si výsledný stav – Obsahu sugesce – důležitá je reálnost výsledku – „Víře“ či „přijetí“ ze strany hypnotizovaného subjektu – věříme-li „vnitřně“, že je sugesce reálná a že se uskuteční, podpoříme celý hypnotický proces Sugesce zadaná proti vůli hypnotizovaného nebude přijata, většinou dojde k „vytržení“ pacienta z hypnotického stavu!

V průběhu Tělo zcela uvolněné Duch zaměstnán sugescí – nevyjadřovat v záporných termínech, neboť slova se převádí na obraz – konstruktivní formulace Duševní síla – síla podvědomí, obrazy provázeny emocemi, na jejich síle ukazují význam cíle, pro dosažení cíle žádoucí pozitivní emoce provázející dosažení cíle, víra

Užití v běžné praxi Podpora procesu uzdravení Zmírnění či odstranění bolesti Odstranění poruch spánku Zmírnění či odstranění stresu Proniknutí do podvědomí Cílenější kontrola mysli Zvýšení schopnosti koncentrace Cílené změny chování Zlepšení motivace a cílevědomosti Životní pohoda

Pár slov na závěr Až 80% nemocí podmíněno psychosomaticky Tyto nemoci můžeme s pomocí autohypnózy příznivě ovlivnit až vyléčit Metoda umožňující odstranit příčinu přímo u kořene Bez škodlivých vedlejších účinků

Děkujeme za pozornost

Zdroje Fedrigotti, T – Autohypnóza a mentální trénink Curcio, M – Autohypnóza Tepperwein, K – Vyšší škola hypnózy http: //en. wikipedia. org/wiki/Self-hypnosis http: //www. youtube. com/watch? v=fpx. Jxz. Ki 9 r. Q&feature=related