Autocuidado en casa Qu es el autocuidado Es

Autocuidado en casa

¿Qué es el autocuidado? Es un conjunto de acciones que me ayudarán a estar bien y también ayudará a los que me rodean a estar bien.

¿Cómo me cuido? Ahora veras múltiples ideas de como cuidarte en casa No olvides… Si te cuidas, estás ayudando a cuidar a los demás y ellos aprenderán de ti.

Ducharte al iniciar tu día. Si inicias tu día con una ducha ayudas a tu cuerpo a despertar además de energizarte lo que te ayudara ha realizar múltiples actividades durante todo el día.

Desayuno El desayuno es la comida mas importante del día, por lo tanto no debes saltarlo. Te nombrare 2 beneficios fundamentales del desayuno.

Desayuno 1 - Tomar tu desayuno a diario mejora el rendimiento escolar y aporta energía para tu día. La falta de energía y debilidad causa falta de atención y concentración. 2 - La primera comida de la mañana despierta el metabolismo y este ayuda a controlar el peso corporal, además te ayuda a consumir menos calorías durante el día y mantener tu cuerpo saludable.

Ejercítate Realizar ejercicio físico te ayudara a descansar y tener mejor calidad de sueño, te ayudarán a crecer, fortalecer tu cuerpo y mejorar tu animo.

Ejercítate • Según la OMS deberías al menos ejercitarte por 60 minutos diarios, eso quiere decir que te puedes ejercitar 30 minutos en la mañana y 30 minutos por la tarde. • El ejercicio físico está positivamente asociado con la salud mental y el bienestar. • El ejercicio está enlazado con la reducción del stress emocional.

Ayuda en casa Ayudar en el orden y aseo de la casa le permite a las personas que viven contigo trabajar menos y de esta manera la convivencia mejora, ya que todos tendrán tiempo para hacer sus deberes.

Ayuda en casa Dentro de las actividades que puedes realizar para ayudar a tus padres en casa están: 1. Organiza tu horario de estudio. 2. Coloca la mesa. 3. Puedes sacar la ropa de la lavadora y ordenarla. 4. Barrer el patio. 5. Lavar la loza.

Estudia El estudio es fundamental, con el podrás: 1. Aprender nuevas cosas. 2. Cada aprendizaje es una escalera en tus logros. 3. Piensa en todo lo que has aprendido. Haz logrado mucho.

PROPUESTA En adelante detallare una propuesta horaria para que organices tu día.

Hora Actividad 9: 00 - 10: 30 Levantarse, ducharse y desayunar. 10: 30 – 11: 30 Ejercitarse. 11: 30 – 13: 30 Asear tu dormitorio y ayudar en orden de la casa. 13: 30 – 14: 30 Almorzar. 14: 30 – 15: 00 Descanso antes de estudiar. 15: 00 – 17: 00 Estudiar. Puedes hacer pausas de 10 minutos. 17: 00 – 18: 00 Organiza tus tareas del día siguiente. 18: 00 – 19: 00 Cenar. 19: 00 – 20: 00 Ducharse. 20: 00 - 22: 00 Tiempo de ocio. Disfrútalo 22 : 00 Dormir.

RECUERDA Realiza estas actividades a diario, así te cuidas y cuidas a las personas que están a tu alrededor, padres, amigos, hermanos etc…