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Atividade física

O que é Atividade Física? É toda atividade que faça nosso corpo sair do repouso, ou seja, se movimentar de alguma forma. Exemplos: • Varrer • Correr • Piscar os olhos • Dançar

O que é Exercício Físico? É toda atividade física que realiza alguma mudança positiva em nossa aptidão corporal. Exemplos: • Corrida – ajuda a melhorar a capacidade respiratória • Exercícios de flexibilidade: ajuda a melhorar a elasticidade do corpo • Musculação: ajuda a fortalecer os músculos do corpo

Diferença entre atividade física e exercício físico Atividade Física é todo tipo de movimento corporal. Exercício Físico é todo movimento corporal que ajuda a melhorar a aptidão física.

Por que é importante praticar exercícios físicos regularmente? Os exercício físicos provocam algumas mudanças nossos organismos. Essas mudanças nos deixam mais saudáveis. Exemplos: • Previne e combate a obesidade; • Deixa o corpo mais disposto; • Previne e ajuda a tratar problemas de Diabetes, Pressão alta, Osteoporose, Câncer e outras doenças; • Previne e trata problemas de depressão.

Quem deve praticar exercícios físicos? Todo mundo! Os exercícios físicos são indicados para todos, da infância até a terceira idade. Todos nós devemos nos apropriarmos dos benefícios gerados por eles.

Quais os tipos de exercícios físicos que existem? • Aeróbicos • Anaeróbicos • De flexibilidade

EXERCÍCIOS AERÓBICOS • É toda atividade física que trabalha o aumento da capacidade respiratória de uma pessoa; • Tem a característica de serem contínuos e prolongados; • Gastam predominantemente a gordura de nosso corpo como fonte de energia; • Esses tipos de exercícios que ajudam a prevenir doenças no coração, hipertensão e diabetes.

EXERCÍCIOS ANAERÓBICOS • São exercícios que trabalham o aumento da resistência e da força muscular; • Tem a característica de pouca duração e maior aplicação da força; • Gastam predominantemente glicose (açúcar) como fonte de energia; • São esses exercícios que deixam o corpo mais forte, que ajudam a prevenir e combater a osteoporose.

EXERCÍCIOS DE FLEXIBILIDADE • Esses exercícios servem para aumentar e manter a elasticidade do corpo. • Normalmente as pessoas utilizam o alongamento para trabalhar a flexibilidade, a Yoga, o Pilates e outras atividades também ajudam na melhora desta capacidade física.

Sedentarismo O sedentarismo é definido como a falta ou a insuficiência de atividade física, isto é, uma pessoa que não pratica nenhuma atividade física ou pratica pouca atividade física é considerada sedentária.

Consequências do sedentarismo

Conclusões Praticar exercícios físicos é uma maneira de mantermos nosso corpo e saudável e disposto. Além de fazer bem para saúde, ainda ajuda a manter o peso e melhora o humor. Por tanto vamos nos mexer!!!

Agradecimentos Queria agradecer a turma 18 B por ter se empenhado tanto nessa atividade. Obrigado por colaborarem comigo meus alunos! Prof. : Carol Grillo