ATIVIDADE 1 SABES O QUE COMES ATIVIDADE 1

ATIVIDADE 1 SABES O QUE COMES?

ATIVIDADE 1 1. Encontra uma folha com imagens de alguns alimentos (pede aos teus pais uma revista ou jornal) e recorta-os. 2. Cola as imagens no quadro que achas ser o correto. • Alimentos Saudáveis que fazem parte da Roda dos Alimentos. • Produtos Ultraprocessados que NÃO fazem parte da Roda dos Alimentos. Nota: Quadros para impressão, disponíveis na área de download. Se preferires, imprime, recorta e cola os alimentos também disponíveis na área de download.

ATIVIDADE 2 EMENTA DO DIA

ATIVIDADE 2 Vais poder criar a tua ementa e escolheres o que vais comer durante o dia! Para isso vais contar com a ajuda das cartas colecionáveis dos “Super Saudáveis” e dos “Lanches Saudáveis” e, para refeições com maior variedade desafiamos-te, também, a criar as tuas próprias cartas. Nota: Se ainda não tens as cartas originais do jogo, envia-nos o pedido por mail com o teu nome e morada (nucleosul@ligacontracancro. pt).

ATIVIDADE 2 RECOMENDAÇÕES Os alimentos que selecionares para colocares nas tuas cartas têm de fazer parte da Roda dos Alimentos; De preferência, seleciona alimentos para CADA uma das cores/grupos apresentados. Não esquecer: A ementa deve ser completa, equilibrada e variada. * SOPA sempre no inicio do almoço e jantar. * Em qualquer refeição a água tem de estar presente.

ATIVIDADE 2 INSTRUÇÕES 1. Imprime e recorta (no caso de não teres ainda as originais), as 20 cartas completas; 2. Imprime e recorta as “cartas-alimento” que vais criar; 3. Cada carta tem uma cor que corresponde ao grupo de alimentos, segundo a legenda. Escolhe a cor da carta, conforme o alimento que vais incluir. Nota: Cartas e Tabuleiros disponíveis na área de download. 4. Em cada carta, preenche e desenha o necessário nos espaços em branco: 1º retângulo – nome do alimento 2º retângulo – desenho do alimento 3º retângulo/linhas – escreve quais as suas características 5. Imprime os tabuleiros onde vais fazer as combinações de alimentos para as tuas refeições: - Tabuleiros dos pequenos-almoços ou lanches; - Tabuleiro dos almoços ou jantares.

ATIVIDADE 2 EXEMPLOS

ATIVIDADE 3 VAMOS ÀS COMPRAS

ATIVIDADE 3 Põe em prática as ementas que fizeste! Será que tens em casa todos os alimentos que precisas? Assinala na lista (disponível na área de download) os alimentos em falta, leva-a contigo… e boas compras! Nota: existem alimentos que são sazonais e que podem não existir durante todo o ano.

ATIVIDADE 4 RELÓGIO DAS REFEIÇÕES

ATIVIDADE 4 Agora já aprendeste que deves fazer 5 a 6 refeições por dia, sem saltar nenhuma. Verifica se sabes a que horas. RELÓGIO 1 RELÓGIO 2 Representa a parte da manhã, desde que acordas até ao meio dia. Representa o resto do teu dia, do meio dia até que te deitas.

ATIVIDADE 4 INSTRUÇÕES 1. No primeiro relógio começa por pintar a cor laranja o círculo com a hora a que comes a tua primeira e mais importante refeição – o pequeno-almoço; a. Usa a cor roxa para o mini-lanche (manhã). b. Usa a cor vermelha para o almoço. c. Usa a cor cinzenta para o lanche. 2. Usando a regra de não estar mais do que 3 horas sem comer, marca nos dois relógios as outras refeições: d. Caso seja preciso um mini-lanche, antes do jantar, marca-o com a cor roxa. e. Usa a cor verde para o jantar. Nota: Relógios disponíveis na área de download.

ATIVIDADE 5 PERSONAGENS EM FUGA

ATIVIDADE 5 Na imagem a cores estão 2 elementos em falta. Consegues identificar quais são? INSTRUÇÕES: 1. Imprime as imagens disponíveis na área de download; 2. Assinala com um X ou um círculo o espaço correspondente aos elementos em falta na imagem a cores; 3. Diverte-te a colorir as figuras na imagem a preto e branco.

ATIVIDADE 6 QUEBRA-CABEÇAS

ATIVIDADE 6 Imprime as peças deste quebra-cabeças que disponibilizamos na área de download, recorta e cola pela ordem correta no tabuleiro para completares o puzzle. Ficas com um mini poster para colocares no teu quarto com todos os Super Saudáveis e os Vilões. Diverte-te!