Asertivita ve sportu doc Paed Dr Marie Blahutkov

Asertivita ve sportu doc. Paed. Dr. Marie Blahutková, Ph. D.

Asertivita je způsob mezilidské komunikace • • • Spontánní reakce Přiměřený projev emocí Umění dát najevo svá přání, potřeby, požadavky Vyjádření vlastního stanoviska Nebát se oponovat, argumentovat • • Postup s vyrovnáním kritiky i s vlastními chybami Umění požádat druhého o laskavost Umění říct „ne“, „nevím“, „já ti nerozumím“ Stop manipulaci

Asertivita x agresivita x apatie Agresívně jednající člověk: - křičí - prosazuje své požadavky silou - prosazuje sebe na úkor druhých, šikanuje Apatický člověk: - se vším souhlasí - je manipulovatelný

Asertivně jednající: • • • Dokáže přesně stanovit požadavky Říká svoje pocity a prožitky Má pozitivní postoj k druhým lidem Má přiměřené sebevědomí Chová se sebejistě Respektuje druhého Ctí důstojnost ostatních Mluví pomalu, hlasitě a zřetelně Má pevný stisk ruky Dívá se do očí Umí naslouchat

Asertivní taktiky 1. 2. 3. 4. 5. 6. Asertivní desatero Metoda poškrábané desky Říkání NE bez pocitů viny Požádání o laskavost Kompromis Koncens - koncensus

Asertivní desatero: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. Mám právo sám posuzovat své chování, myšlenky a emoce a nést za ně i za jejich důsledky sám odpovědnost. Mám právo nenabízet žádné výmluvy či omluvy ospravedlňující moje chování. Mám právo sám posoudit zda a nakolik jsem odpovědný za problémy druhých lidí. Mám právo změnit svůj názor. Mám právo dělat chyby a být a ně zodpovědný. Mám právo říct „já nevím“. Mám právo být nezávislý na dobré vůli ostatních. Mám právo dělat nelogická rozhodnutí. Mám právo říct „já ti nerozumím“. Mám právo říct „je mi to jedno“.

Literatura: • Capponi, V. , Novák, T. Jak se prosadit asertivně do života. • Novák, T. Sám sobě rodičem • Novák, T. Sám sobě dítětem • Praško, Prašková Asertivita • Praško, Prašková, Asertivně proti stresu • Blahutková et al. (2009) Pohybem oproti civilizačním chorobám • Blahutková et al. (2010) Psychologie zdraví