ASERTIVITA Alena Krkorov Asertivita zklady asertivnho chovn zkladn

ASERTIVITA Alena Krákorová

Asertivita • • • základy asertivního chování základní asertivní způsoby jednání asertivita DESATERO asertivita a obtížný klient nácvik asertivního chování

• Asertivita je strategie, styl chování, který vám pomůže přežít, poznat agresory a manipulátory /speciální kurzy, u psychoterapeutů, …. / CÍL • • stát si za svým názorem mít svůj názor umět a nebát se vyjadřovat být spontánní

Co asertivita naučí: • ustát neoprávněnou kritiku bez pocitu viny, bez výčitek vrátit úder • musí být konstruktivní, jinak je úder vrácen • naučí přijmout zodpovědnost za svou chybu • těšit se z vlastního úspěchu, bez hluboké omluvy • nebát se mít svůj názor/máte právo názor měnit/

Způsob mluvy asertivní osoby • • klidný a příjemný hlas mluvení stručně, k věci dovednost říct NE, kdykoli se chce mluvte tak, jak byste si přáli, aby oni mluvili s vámi

Manipulace, které nám brání svá přirozená práva prosadit • vaše chování, osobnost musí posuzovat jiné autority, vy jste k tomu nekompetentní • vždy musíte obětovat vlastní hodnoty a přizpůsobit se druhým • jestliže změním názor, jsem nezodpovědný • nesmím dělat chyby, cítím se provinile. Chyba znamená nezodpovědnost • všichni lidé k vám musí mít kladný vztah, všem se musím zavděčit • musíme být dokonalí

Zásady při asertivním chování • • • kontrolujte své emoce respektujte a tolerujte práva druhých otevřeně vyjadřujte své pocity snažte se vidět sebe i druhé reálně snažte se poznat stanovisko druhého respektujte názory a přesvědčení druhých naslouchejte druhým nesnažte se mít převahu za každou cenu buďte vstřícní kompromisům ujasněte si, co vlastně chcete

Základní asertivní způsoby jednání • • • metoda poškozené gramofonové desky metoda tmavých brýlí otevřené dveře předběhnutí strategie výhra-výhra odmítání věci, nikoli však člověka

ASERTIVNÍ DESATERO 1. právo sami posuzovat své chování, myšlenky, emoce a nést za ně odpovědnost 2. právo nenabízet žádné výmluvy či omluvy, ospravedlňující vaše chování 3. právo změnit svůj názor 4. právo posoudit, zda a nakolik jste odpovědni za problémy druhých lidí 5. právo dělat chyby a být za ně odpovědný 6. právo říci JÁ NEVÍM 7. právo být nezávislý na dobré vůli ostatních 8. právo dělat nelogická rozhodnutí 9. právo říci JÁ NEROZUMÍM 10. právo říci JE MI TO JEDNO