Aquecimento x Alongamento EDUCAO FSICA Ensino Mdio Prof

Aquecimento x Alongamento EDUCAÇÃO FÍSICA Ensino Médio Profº: Helio Bakker AULA REMOTA 19

Aquecimento Usualmente se utiliza a palavra aquecimento para qualquer exercício que preceda uma atividade física principal. Entretanto, o termo aquecimento seria mais bem empregado quando pelo menos um dos objetivos desse exercício fosse aumentar a temperatura corporal. Rubini, 2010, p 16

Aquecimento Fisiologicamente sabe-se que para ocorrer um aumento da temperatura é necessário que ocorra um aumento do metabolismo (conjunto de todas as reações químicas que ocorrem no organismo humano), e, assim, ter um aumento do fluxo sanguíneo. Rubini, 2010, p 16

ALONGAMENTO O que é “Alongamento é o exercício utilizado para treinar flexibilidade, com o objetivo de manter ou desenvolver a flexibilidade”. Rubini, 2010, p 16

METODOS DE ALONGAMENTO ü Alongamento Ativo; ü Auto alongamento ü Alongamento Passivo; ü Com auxilio de outra pessoa ü Balístico. ü Usa contrações musculares para forçar a extensão do músculo por meio de movimentos pendulares ininterruptos.

FLEXIBILIDADE O que é “Flexibilidade é a amplitude máxima de movimentos fisiológicos possíveis em uma ou mais articulações, músculos, sendo tendões, influenciada cápsulas por articulares, ligamentos, ossos e pele”. Rubini, 2010, p 16

Devemos alongar ou aquecer antes um exercício físico? üPrevenir lesões; üDiminuição da Dor Muscular; üAquecimento; üMelhorar o Desempenho Esportivo; üRelaxamento Muscular; üAumentar ou Manter a Amplitude Articular; üQualidade de Vida.

Aquecimento Recomenda-se para o aquecimento um exercício, o mais parecido com a atividade principal (mas com uma intensidade menor), seja realizado sempre antes da atividade principal, deixando as diversas variáveis fisiológicas do organismo mais próximas das necessidades orgânicas durante o exercício. Rubini, 2010, p 16

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