Alimentacin Vegana Tipos de dietas veganas Cmo han

Alimentación Vegana Tipos de dietas veganas, Cómo han aumentado con el tiempo y algunas razones del porqué lo hacen

¿Qué es la dieta vegana? • Excluye de su dieta toda la carne procedente de mamíferos, aves, pescados y marisco y productos animales como los lácteos o los huevos. No suelen incluir tampoco miel.

Tipo de Veganismo • Vegano: Excluye de su dieta toda la carne procedente. Incluso los lácteos no lo consume y también suelen quitar la miel. • Vegetariano Lacto – ovo: Éste no come ni carnes, ni pescados, pero incluye en su dieta productos animales como los huevos y los lácteos. • Vegetariano Lacto: Excluye todos los productos animales excepto los lácteos. • Semi-vegetariano: Es el vegetariano menos estricto ya que come productos vegetales, lácteos, huevos, aves y pescados. • Frutariano: Se alimenta únicamente de frutas y frutos secos. • Crudívoro: Son personas que comen todo crudo.

• Por sus beneficios. Muchos aseguran que ser vegetariano tiene sus ventajas como, por ejemplo: favorecen mantener un peso corporal normal y disminuyen los riesgos de enfermedades crónicas, poseen niveles de colesterol muy inferiores, mejor presión sanguínea, control de la diabetes, Prevención del cáncer. ¿ Por qué se vuelven vegetarianos? • Para proteger a los animales. Ésta es la mas reconocida/usada pues porque ven videos de como matan a los animales para obtener su carne, y se ponen en el lugar del animal y deciden que lo mejor para poder ayudarlos es no comerlos y tratar de protegerlos.

• Cada vez aumenta el tipo de veganos que existen donde se agregan mas alimentos de origen animal o quitan aún más productos en su dieta alimentaria. Por eso se dice que es muy necesario te era que con nutriólogo para poder recomendarte un buen plan de dietas s relación con tu estilo de vida. Estadística

Nutrientes • Zinc. Las semillas integrales, productos derivados de la soja, frutos secos y germen de trigo. • Hierro. Los cereales enriquecidos y las semillas integrales, vegetales de hoja verde como la lechuga, espinacas, acelgas. • Calcio. hay productos sintéticos como fuentes de calcio: legumbres, leche enriquecida de soja, tofu. • Proteínas. Una buena elección son los productos de soja, como el citado tofu. También son recomendables las legumbres, frutos secos, cereales y semillas integrales.

Esta tabla que se muestra en excel nos ayudó para saber el peso de las personas y que tal está su IMC

Conclusión • La dieta vegetariana como muchas qué hay es una buena dieta porque salva a los animales, y es mucho más sana, pero como todo tiene sus desventajas y es que se debe de consumir más alimentos, también buscar sustituciones para poder probar de todo como una persona normal pero sin carne.