Alimentacin saludable QUE QUIERES SER DE GRANDE Una

Alimentación saludable

¿QUE QUIERES SER DE GRANDE? Una gran doctora. Un buen profesor. Una excelente ingeniera. Un abogado muy hábil.

¿Qué necesitas para poder lograrlo? Necesitamos una alimentación saludable, es decir elegir una alimentación que aporte los nutrientes para tenergía y alcanzar nuestras metas.

¿Qué pasa si no como mis alimentos saludables? 1. Sobrepeso: Puede llevar a la diabetes y depresión.

2. Carencia de vitaminas y minerales como hierro. La falta de hierro reduce la capacidad de aprendizaje.

3. la desnutrición que es la carencia de nutrientes, retrasa el crecimiento.

4. El inicio de enfermedades crónicas.

La alimentación saludable es la clave del éxito Comer durante la semana: Frutas y verduras, lácteos y derivados. Carnes (aves, res, cordero, cerdo, pescado), huevos, hígado, bofe, bazo. Menestras: frijoles lentejas, arvejas partidas, etc. Cereales: arroz, trigo, quinua, fideos, etc. 1.

¡no olvides! El consumo de agua segura (potable y hervida). Tomar entre 6 a 8 vasos diarios para hidratarse.

Ejercicios al aire libre La actividad física y deportes para mantener un estilo de vida saludable.

Evitar consumir Pasteles, gaseosas, alimentos grasos (frituras), alimentos muy salados (snack ultra procesados) y cereales azucarados.

Alimentos ricos en hierro La anemia se puede evitar si consumes alimentos ricos en hierro que los encontramos en : Alimentos de origen animal. Alimentos de origen vegetal.

Alimentos de origen animal Sangrecita. Viseras. Pollo. Pescado. Huevo.

Alimentos de origen vegetal Verduras de hojas verdes: Espinaca. Brócoli. Menestras.