Akuta effekter av trning Jessica Norrbom jessica norrbomki
![Akuta effekter av träning Jessica Norrbom jessica. norrbom@ki. se Akuta effekter av träning Jessica Norrbom jessica. norrbom@ki. se](https://slidetodoc.com/presentation_image/581bd789d3912cdbe211021461181823/image-1.jpg)
Akuta effekter av träning Jessica Norrbom jessica. norrbom@ki. se
![Övergripande målbeskrivning Kunna hur dessa system påverkas under ett arbetspass: • Kardiovaskulära systemet – Övergripande målbeskrivning Kunna hur dessa system påverkas under ett arbetspass: • Kardiovaskulära systemet –](http://slidetodoc.com/presentation_image/581bd789d3912cdbe211021461181823/image-2.jpg)
Övergripande målbeskrivning Kunna hur dessa system påverkas under ett arbetspass: • Kardiovaskulära systemet – Hjärtfrekvens, slagvolym, hjärtminutvolym (CO), blodtryck, omfördelning av blodvolymen, reglering av CO • Respiration – Andningsdjup & hastighet, syreextraktion, andningsreglering • Skelettmuskulaturen – – Karakterisering av fibertyper ATP-genererande system – när används resp system? Laktattröskel Metabolism; respiratorisk kvot, substratval • Endokrina systemet – Hormonell reglering; hormoner som reglerar glukos- och fettmetabolism
![Funktion kardiovaskulära systemet • Transport till vävnad av O 2 och substrat • Transport Funktion kardiovaskulära systemet • Transport till vävnad av O 2 och substrat • Transport](http://slidetodoc.com/presentation_image/581bd789d3912cdbe211021461181823/image-3.jpg)
Funktion kardiovaskulära systemet • Transport till vävnad av O 2 och substrat • Transport från vävnad av CO 2 och metaboliter • Transport av hormoner • Involverat i p. H reglering och temperaturreglering • Infektionsförsvar mm. .
![Hjärtfrekvens (HF) • Vilofrekvens – Träningsgrad & ålder • Maximal HF – Individuellt – Hjärtfrekvens (HF) • Vilofrekvens – Träningsgrad & ålder • Maximal HF – Individuellt –](http://slidetodoc.com/presentation_image/581bd789d3912cdbe211021461181823/image-4.jpg)
Hjärtfrekvens (HF) • Vilofrekvens – Träningsgrad & ålder • Maximal HF – Individuellt – Relativt konstant
![Slagvolym (SV) • Fyllnad – Töjbarhet & venöst återflöde • Tömning – Kontraktilitet & Slagvolym (SV) • Fyllnad – Töjbarhet & venöst återflöde • Tömning – Kontraktilitet &](http://slidetodoc.com/presentation_image/581bd789d3912cdbe211021461181823/image-5.jpg)
Slagvolym (SV) • Fyllnad – Töjbarhet & venöst återflöde • Tömning – Kontraktilitet & blodtryck • Ökar vid träning – Hjärtat arbetar mer effektivt
![Slagvolym • Ökar vid arbetet upp till 40 -60% av maximal arbetskapacitet • Avgörande Slagvolym • Ökar vid arbetet upp till 40 -60% av maximal arbetskapacitet • Avgörande](http://slidetodoc.com/presentation_image/581bd789d3912cdbe211021461181823/image-6.jpg)
Slagvolym • Ökar vid arbetet upp till 40 -60% av maximal arbetskapacitet • Avgörande faktor för individuell maximal hjärtminutvolym – Otränad 50 -60 ml i vila jmf 100 -120 ml vid maximalt arbete – Vältränad 80 -110 ml i vila jmf 160 -200 ml vid maximalt arbete
![Hjärt- minutvolym • Blodvolym ut från VK / min HMV = HF x SV Hjärt- minutvolym • Blodvolym ut från VK / min HMV = HF x SV](http://slidetodoc.com/presentation_image/581bd789d3912cdbe211021461181823/image-7.jpg)
Hjärt- minutvolym • Blodvolym ut från VK / min HMV = HF x SV • Ökar linjärt med arbetsintensitet – 5 l/min 20 -40 l/min • Individuellt max CO beror av träningsgrad & kroppsstorlek
![A-VO 2 diff. • O 2 arteriellt – O 2 venöst • VO 2 A-VO 2 diff. • O 2 arteriellt – O 2 venöst • VO 2](http://slidetodoc.com/presentation_image/581bd789d3912cdbe211021461181823/image-8.jpg)
A-VO 2 diff. • O 2 arteriellt – O 2 venöst • VO 2 max (maximalt syreupptag) – CO x A-VO 2 diff – CO viktig för att tillfredställa O 2 behov
![Blodtryck • Systoliskt / diastoliskt blodtryck – normalt 120/80 mm. Hg • Vid arbete Blodtryck • Systoliskt / diastoliskt blodtryck – normalt 120/80 mm. Hg • Vid arbete](http://slidetodoc.com/presentation_image/581bd789d3912cdbe211021461181823/image-9.jpg)
Blodtryck • Systoliskt / diastoliskt blodtryck – normalt 120/80 mm. Hg • Vid arbete - systoliskt tryck ökar relativt till arbetsintensitet (% av max). – Relaterat till storlek av aktiverade muskelmassan – Ökar vid ökad arbetsintensitet
![Reglering av blodtrycksreceptorerna • Central aktivering & perifera kemoreceptorer ställer om blodtrycksreglering till högre Reglering av blodtrycksreceptorerna • Central aktivering & perifera kemoreceptorer ställer om blodtrycksreglering till högre](http://slidetodoc.com/presentation_image/581bd789d3912cdbe211021461181823/image-10.jpg)
Reglering av blodtrycksreceptorerna • Central aktivering & perifera kemoreceptorer ställer om blodtrycksreglering till högre nivå. • Högre acceptansnivån för blodtrycket leder till registrering av för lågt tryck vid början av arbete – stimulerar hjärtat
![Blodtryck • Högt blodtryck - ökad energikostnad för hjärtat • Vid längre arbetsperiod på Blodtryck • Högt blodtryck - ökad energikostnad för hjärtat • Vid längre arbetsperiod på](http://slidetodoc.com/presentation_image/581bd789d3912cdbe211021461181823/image-11.jpg)
Blodtryck • Högt blodtryck - ökad energikostnad för hjärtat • Vid längre arbetsperiod på samma intensitet ses fallande blodtryck – Beror på dehydrering och minskad slagvolym. Kan inte helt kompenseras med ökad hjärtfrekvens = minskad CO
![Redistribution av blodflöde under arbete • Vila – 15 -20% av hjärtminutvolymen till skelettmuskulaturen Redistribution av blodflöde under arbete • Vila – 15 -20% av hjärtminutvolymen till skelettmuskulaturen](http://slidetodoc.com/presentation_image/581bd789d3912cdbe211021461181823/image-12.jpg)
Redistribution av blodflöde under arbete • Vila – 15 -20% av hjärtminutvolymen till skelettmuskulaturen & huden • Arbete – 80 -85% av hjärtminutvolymen till skelettmuskulaturen & huden – Minskat blodflöde till magtarmkanalen & hjärnan
![Redistribution av blodflöde under arbete • Lokal vs central reglering – upprätthålla blodtrycket på Redistribution av blodflöde under arbete • Lokal vs central reglering – upprätthålla blodtrycket på](http://slidetodoc.com/presentation_image/581bd789d3912cdbe211021461181823/image-13.jpg)
Redistribution av blodflöde under arbete • Lokal vs central reglering – upprätthålla blodtrycket på ”rätt” nivå • Generell vasokonstriktion i alla vävnader – Ökat sympatikus via central- och baroreceptoraktivering – Övervinns i aktiv muskelvävnad via muskelpumpen + metaboliter & temperaturinducerad vasodilation – Redistribution av blodflöde till aktiv vävnad
![Perifer cirkulation • Utbyte av syre, substrat, koldioxid och metaboliter – i kapillärer via Perifer cirkulation • Utbyte av syre, substrat, koldioxid och metaboliter – i kapillärer via](http://slidetodoc.com/presentation_image/581bd789d3912cdbe211021461181823/image-14.jpg)
Perifer cirkulation • Utbyte av syre, substrat, koldioxid och metaboliter – i kapillärer via diffusion och aktiv transport • AVO 2 differans ökar med ökad arbetsintensitet – i vila 6 ml/100 ml blod – Vid arbete upp till 15 -16 ml/100 ml blod
![Perifer cirkulation • Ökad A-VO 2 differans för syre vid arbete beror av – Perifer cirkulation • Ökad A-VO 2 differans för syre vid arbete beror av –](http://slidetodoc.com/presentation_image/581bd789d3912cdbe211021461181823/image-15.jpg)
Perifer cirkulation • Ökad A-VO 2 differans för syre vid arbete beror av – Sänkt O 2 koncentration i vävnaden – Ökad temperatur och CO 2, sänkt p. H vid arbete, minskar syrets affinitet till hemoglobin
![Sammanfattning Vid arbete - Ökad hjärtminutvolym Ökad syretransport till aktiv vävnad - Redistribution av Sammanfattning Vid arbete - Ökad hjärtminutvolym Ökad syretransport till aktiv vävnad - Redistribution av](http://slidetodoc.com/presentation_image/581bd789d3912cdbe211021461181823/image-16.jpg)
Sammanfattning Vid arbete - Ökad hjärtminutvolym Ökad syretransport till aktiv vävnad - Redistribution av det ökade blodflödet till aktiverad muskulatur - Ökad AV differans för syre Ökad syreextraktion Leder till att kroppens syreupptag är relaterat till arbetsintensitet
![Reglering av hjärtminutvolym Integrerad funktion Omställning av tryck receptorer CNS Bortdragande av n vagus Reglering av hjärtminutvolym Integrerad funktion Omställning av tryck receptorer CNS Bortdragande av n vagus](http://slidetodoc.com/presentation_image/581bd789d3912cdbe211021461181823/image-17.jpg)
Reglering av hjärtminutvolym Integrerad funktion Omställning av tryck receptorer CNS Bortdragande av n vagus Ökad sympatikusaktivering Baro rec. För lågt tryck>aktivering Skelett muskel Ökad hjärtfrekvens, kontraktilitet, perifer resistans Muskelaktivering
![Venöst återflöde • Ökas via – Muskelpumpen; skelettmuskeln kramar blod till hjärtat – Andning Venöst återflöde • Ökas via – Muskelpumpen; skelettmuskeln kramar blod till hjärtat – Andning](http://slidetodoc.com/presentation_image/581bd789d3912cdbe211021461181823/image-18.jpg)
Venöst återflöde • Ökas via – Muskelpumpen; skelettmuskeln kramar blod till hjärtat – Andning suger blod upp till bröstkorgen vid inandning – Omfördelning av blod från icke arbetande vävnad • Möjliggörs av klaffsystemet, förhindrar tillbakaflöde
![Blod • Minskad plasma volym vid arbete pga - ökat blodtryck > ökad filtration Blod • Minskad plasma volym vid arbete pga - ökat blodtryck > ökad filtration](http://slidetodoc.com/presentation_image/581bd789d3912cdbe211021461181823/image-19.jpg)
Blod • Minskad plasma volym vid arbete pga - ökat blodtryck > ökad filtration - ökad mängd vävnadsmetaboliter > ökad osmos • Relaterat till - omgivningstemperatur - arbetsintensitet Förklarar fallande blodtryck vid längre tids arbete Kan vara begränsande för prestation
![Andningsreglering • Centrala kemoreceptorer – Reagerar på CO 2 – Stimulerar andningscentrum • Perifera Andningsreglering • Centrala kemoreceptorer – Reagerar på CO 2 – Stimulerar andningscentrum • Perifera](http://slidetodoc.com/presentation_image/581bd789d3912cdbe211021461181823/image-20.jpg)
Andningsreglering • Centrala kemoreceptorer – Reagerar på CO 2 – Stimulerar andningscentrum • Perifera receptorer – Reagerar främst på O 2
![EPOC Excess postexercise oxygen consumption • Kvarvarande ökat syrekrav efter avslutat arbete, syreskuld – EPOC Excess postexercise oxygen consumption • Kvarvarande ökat syrekrav efter avslutat arbete, syreskuld –](http://slidetodoc.com/presentation_image/581bd789d3912cdbe211021461181823/image-21.jpg)
EPOC Excess postexercise oxygen consumption • Kvarvarande ökat syrekrav efter avslutat arbete, syreskuld – Syre till hemoglobin & myoglobin – Vädra ut CO 2 – Ökad temp ökad metabolism – Ökade nivåer av katekolaminer ökad metabolism
![Skelettmuskulaturen • Två huvudsakliga muskelfibertyper – Map kontraktionshastighet – Olika ATPas former – Typ Skelettmuskulaturen • Två huvudsakliga muskelfibertyper – Map kontraktionshastighet – Olika ATPas former – Typ](http://slidetodoc.com/presentation_image/581bd789d3912cdbe211021461181823/image-22.jpg)
Skelettmuskulaturen • Två huvudsakliga muskelfibertyper – Map kontraktionshastighet – Olika ATPas former – Typ II
![Typ I • • • Långsam kontraktionshastighet Hög oxidativ kapacitet Låg glykolytisk kapacitet Hög Typ I • • • Långsam kontraktionshastighet Hög oxidativ kapacitet Låg glykolytisk kapacitet Hög](http://slidetodoc.com/presentation_image/581bd789d3912cdbe211021461181823/image-23.jpg)
Typ I • • • Långsam kontraktionshastighet Hög oxidativ kapacitet Låg glykolytisk kapacitet Hög kapillärdensitet Hög mitokondriedensitet
![Typ II Snabb kontraktionshastighet • FTIIa – Relativt hög oxdativ kapacitet – Hög glykolytisk Typ II Snabb kontraktionshastighet • FTIIa – Relativt hög oxdativ kapacitet – Hög glykolytisk](http://slidetodoc.com/presentation_image/581bd789d3912cdbe211021461181823/image-24.jpg)
Typ II Snabb kontraktionshastighet • FTIIa – Relativt hög oxdativ kapacitet – Hög glykolytisk kapacitet – Hög kapillär- och mitokondriedensitet • FTIIb – Låg oxidativ kapacitet – Hög glykolytisk kapacitet – Låg kapillär- och mitokondriedensitet
![Skelettmuskulaturens energiutnyttjande • ATP-genererande system – ATP-PCr – Glykolytiska systemet – Oxidativa systemet • Skelettmuskulaturens energiutnyttjande • ATP-genererande system – ATP-PCr – Glykolytiska systemet – Oxidativa systemet •](http://slidetodoc.com/presentation_image/581bd789d3912cdbe211021461181823/image-25.jpg)
Skelettmuskulaturens energiutnyttjande • ATP-genererande system – ATP-PCr – Glykolytiska systemet – Oxidativa systemet • Arbetsintensitet • Syretillgänglighet
![ATP-PCr • PCr – Hög-energi fosfatmolekyl, lagrar energi – Anaerob energiutvinning • Kort, högintensiv ATP-PCr • PCr – Hög-energi fosfatmolekyl, lagrar energi – Anaerob energiutvinning • Kort, högintensiv](http://slidetodoc.com/presentation_image/581bd789d3912cdbe211021461181823/image-26.jpg)
ATP-PCr • PCr – Hög-energi fosfatmolekyl, lagrar energi – Anaerob energiutvinning • Kort, högintensiv träning – Ex 40 -200 m sprint – Räcker ca 10 -20 s
![Glykolytiska systemet • Glukos – Anaerob ATP-produktion • Rel. kort, uttömmande träning – Ex Glykolytiska systemet • Glukos – Anaerob ATP-produktion • Rel. kort, uttömmande träning – Ex](http://slidetodoc.com/presentation_image/581bd789d3912cdbe211021461181823/image-27.jpg)
Glykolytiska systemet • Glukos – Anaerob ATP-produktion • Rel. kort, uttömmande träning – Ex 800 m lopp, 30 s-2 min – Laktatproduktion
![Oxidativa systemet • Främst kolhydrater & fett – Aerob ATP-produktion • Effektivt vid uthållighetsarbete Oxidativa systemet • Främst kolhydrater & fett – Aerob ATP-produktion • Effektivt vid uthållighetsarbete](http://slidetodoc.com/presentation_image/581bd789d3912cdbe211021461181823/image-28.jpg)
Oxidativa systemet • Främst kolhydrater & fett – Aerob ATP-produktion • Effektivt vid uthållighetsarbete • Stor kapacitet
![ATP återbildning Storleksordning Mängd ATP 1. Fettförbränning 2. Kolhydratförbränning 3. Glykolys 4. PCr nedbrytning ATP återbildning Storleksordning Mängd ATP 1. Fettförbränning 2. Kolhydratförbränning 3. Glykolys 4. PCr nedbrytning](http://slidetodoc.com/presentation_image/581bd789d3912cdbe211021461181823/image-29.jpg)
ATP återbildning Storleksordning Mängd ATP 1. Fettförbränning 2. Kolhydratförbränning 3. Glykolys 4. PCr nedbrytning Hastighet (ATP/tid) 1. PCr nedbrytning 2. Glykolys 3. Kolhydratförbr. 4. Fettförbränning
![Laktattröskel • Ökad bildning & ansamling av laktat • OBLA 4 m. M • Laktattröskel • Ökad bildning & ansamling av laktat • OBLA 4 m. M •](http://slidetodoc.com/presentation_image/581bd789d3912cdbe211021461181823/image-30.jpg)
Laktattröskel • Ökad bildning & ansamling av laktat • OBLA 4 m. M • % av VO 2 max
![Syreförbrukning i vila Konsumerar ca 0. 3 l O 2/min Relaterad till fettfri kroppsmassa Syreförbrukning i vila Konsumerar ca 0. 3 l O 2/min Relaterad till fettfri kroppsmassa](http://slidetodoc.com/presentation_image/581bd789d3912cdbe211021461181823/image-31.jpg)
Syreförbrukning i vila Konsumerar ca 0. 3 l O 2/min Relaterad till fettfri kroppsmassa kön ålder kroppstemperatur stress hormoner
![Energi från kolhydrat resp fett vid cykling på 70 -80% VO 2 max i Energi från kolhydrat resp fett vid cykling på 70 -80% VO 2 max i](http://slidetodoc.com/presentation_image/581bd789d3912cdbe211021461181823/image-32.jpg)
Energi från kolhydrat resp fett vid cykling på 70 -80% VO 2 max i 60 min 10% Fria fettsyror, blod 15% Glukos, blod 30% Triglycerider, muskel 45% % av energibidrag Glykogen, muskel
![Respiratorisk kvot (RQ) • RQ – Utandad volym CO 2/inandad volym O 2 • Respiratorisk kvot (RQ) • RQ – Utandad volym CO 2/inandad volym O 2 •](http://slidetodoc.com/presentation_image/581bd789d3912cdbe211021461181823/image-33.jpg)
Respiratorisk kvot (RQ) • RQ – Utandad volym CO 2/inandad volym O 2 • Hur stor del av ett visst substrat som används – Bara kolhydrat = 1 – Bara fett = 0. 7
- Slides: 33