Aktywnie i zdrowo Cze Jestem Grzesiek Ucz si

„Aktywnie i zdrowo”

Cześć! Jestem Grzesiek. Uczę się w Gimnazjum Specjalnego Ośrodka Szkolno – Wychowawczego w Zalutyniu.

Jeśli jeszcze leżysz na kanapie albo przyrosłeś do komputera i nie wiesz jak mógłbyś zadbać o swoje zdrowie, mam dla ciebie kilka propozycji. Popatrz jak spędzamy czas z moimi ziomkami, a na pewno znajdziesz coś dla siebie.

Dobre jedzonko to podstawa i nie mam na myśli frytek, chipsów czy hamburgerów popitych litrami coli. Jeśli chcesz być silny jak Pudzian, piękny jak Krzysztof Ibisz i mądry jak Maria Skłodowska Curie podstawą Twojej diety powinny być produkty zbożowe kasze, pełnoziarnisty ryż, makarony i pieczywo, najlepiej domowej roboty.

Codziennie spożywaj kilka porcji owoców i warzyw. W naszym ośrodku hodujemy je w szklarni i sadzie.

Z owoców i warzyw przyrządzamy wspaniałe surówki. Może i Ty spróbujesz?

Nie zapominaj też o produktach mlecznych, rybach, jajach, chudym mięsku, nasionach roślin strączkowych i olejach roślinnych.

A jeśli czasem masz ochotę na coś słodkiego… Nie ma nic lepszego niż własnoręcznie upieczone ciasto drożdżowe – lepsze niż kilogram czekolady albo żelków.

Druga ważna sprawa – ruszaj się! Nie musisz od razu bić rekordów. Jeżeli boisz się, że aktywność fizyczna może ci zaszkodzić, możesz zacząć od spacerów,

… jazdy rowerem albo tańca z fajną dziewczyną.

Dla odważnych polecam narty lub pływanie.

Jeżeli nadal uważasz, że nie dasz rady, uwierz – ograniczenia są tylko w twojej głowie.

Znajdź taką formę ruchu, która sprawi ci przyjemność.

A jeśli już się rozkręcisz i nawet zacznie ci się to podobać, może zechcesz pograć w piłkę, pobiegać…

… pograć w kosza albo tenisa.

Możesz też spróbować innych dyscyplin, na przykład jazdy konnej…

… lub hokeja.

Moi koledzy uwielbiają ten sport. Mogą się w nim wyżyć nie robiąc nikomu krzywdy (zazwyczaj…).

W hokeju halowym jesteśmy mistrzami. Dzięki regularnym treningom i wytrwałości dostaliśmy się do reprezentacji Polski i zdobyliśmy srebrny medal na Igrzyskach Olimpijskich Olimpiad Specjalnych w Idaho.

I co Ty na to? Mam nadzieję, że już dziś zrobisz pierwszy krok, aby żyć AKTYWNIE I ZDROWO