Aivot liikkeelle Hmeen Liikunta ja Urheilu ry www

Aivot liikkeelle! Hämeen Liikunta ja Urheilu ry www. hlu. fi 1

Tampereen kaupungin painopisteet • • • Liikkumisen edistäminen Yhteisöllinen toimintakulttuuri - (osallisuus ja aktiivisuus) Tuki kasvun ja opin polulla www. hlu. fi 2

KOULU ISTUTTAA Norma luokka alissa huone essa oppilaa t istuva t s e s i m en istu t s i ä k i u l Kou 97% % 0 4 tapah oppitu nnin ke . a s s u l u tuu ko stosta Liikkuva koulu -ohjelman objektiiviset mittaukset www. hlu. fi

PAIKALLAANOLON JA LIIKKUMISEN OSUUDET VALVEILLAOLOAJASTA Mehtälä A. & Kokko S. (2016) Liitu-tutkimus www. hlu. fi 4

Vähän teoriaa pohjille. . (poimintoja LIKES, OPH, Liikkuva koulu) Yhtäjaksoinen istuminen heikentää oppilaan hyvinvointia ja lisää tuki- ja liikuntaelinvaivoja JUU TÄMÄHÄN ON JO KAIKILLA TIEDOSSA, EIKÖ? Mutta liikunnan lisääminen ja istumisen katkaiseminen vaikuttaa myös oppimiseen, aivojen rakenteeseen ja mielenterveyteen. Aika mahtavaa! www. hlu. fi 5

Liikunnan, oppimisen sekä aivojen toiminnan ja rakenteen välisiä yhteyksiä on tutkittu. Tässä kerättynä muutamia faktoja tutkimuksista joita mm. aivotutkija Minna Huovilainen on omissa esityksissään esitellyt: • Jo lyhytkin liikuntahetki (2 min. ) parantaa verenkiertoa, nostaa vireystilaa ja helpottaa keskittymistä annettuun tehtävään esim. parantaa suoriutumista koetilanteessa • Pidemmillä liikuntatuokioilla (5 -30 min. ) voidaan saavuttaa parempia oppimistuloksia liikunnan jälkeisissä oppimistilanteissa • Aivoissa havaitaan dopamiinin, serotoniini ja hermokasvutekijän vapautumista noin 20 sekunnin kuluttua liikunnan alkamisesta (Hillman et al. , 2008, Nat. Rev. Neurosci) www. hlu. fi 6

www. hlu. fi 7

• • Liikunta vaikuttaa positiivisesti myös mielen hyvinvointiin. • Näissä tapauksissa toki uni voi Tutkimusten mukaan liikunnalla voidaan jopa ehkäistä masennusta ja helpottaa masennusoireita. toimia välittäjänä. • Unen vaikutus oppimiseen on erittäin tärkeä. Unen määrä, laatu ja riittävä syvänunen osuus vaikuttavat muistin toimintaan ja sitä kautta oppimiseen. • • Tieto siirtyy pitkäkestoiseen muistiin unen aikana. Liikunta ja ulkoilu puolestaan auttavat parantamaan unta. www. hlu. fi 8

TAUKOLIIKUNNALLA JA TOIMINNALLISELLA OPPIMISELLA VOIMME SIIS VAIKUTTAA: mm. tarkkaavaisuuteen, työmuistiin, toiminnanohjaukseen ja kouluviihtyvyyteen PARHAIMMILLAAN: Luokan yhteisöllinen ilmapiiri paranee sekä opettajan ja oppilaan välinen yhteys paranee JA MIKÄ MAHTAVINTA: Näin tuemme oppilaan jatkuvaa liikunnallista elämäntapaa, joka johtaa mm. hyviin yöuniin ja taasen parempiin oppimistuloksiin www. hlu. fi 9

Erityisen hyödyllisiksi tutkimuksissa on osoittautuneet oppituntien aikaiset liikunnalliset tauot sekä oppimistilanteisiin sisällytetty liikunta. Lisäksi oppilaiden omat liikunnalliset tauot lisäävät kouluviihtyvyyttä ja toiset huomioivaa käytöstä. VOISIKO SIIS KOKO KOULU OSALLISTUA NÄIHIN LIIKUNNALLISIIN OPPIMISTALKOISIIN? • • Oppilaat mukaan suunnitteluun ja tekemiseen (oppilaskunta) • Liikunnalliset aamunavaukset Oppilaiden vetämä välituntitoiminta (valssivälkät, välkkäturnaukset, roikkumiskisat) • Katkaiset istuminen joka tunti (taukoliikunta, toiminnallisuus) • • Aktiivityynyt, tasapainolaudat ja seisomapöydät Aktiiviset välitunnit ja motivoivat välituntivälineet www. hlu. fi 10

Vinkkejä toiminnalliseen oppimiseen: • Sanojen kuulustelukilpailu • Luokan takana on kaksi (tai useampi) jonoa ja jokaisen jonon vieressä on pulpetti. Pulpetin päällä on pino lappuja, joissa on sana englannin kielellä. Luokan edessä on pulpetti, jonka päällä on lappuja joissa on suomenkieliset vastineet sanoille. Opettajan lähtömerkistä ensimmäinen oppilas ottaa viereiseltä pöydältä lapun ja siirtyy luokan eteen etsimään sanalle oikean suomennoksen. Tämän jälkeen oppilas näyttää sanaparin opettajalle. Mikäli vastaus on oikein, saa oppilas viedä laput talteen jononsa luokse. Mikäli vastaus on väärin palauttaa oppilas laput nopeasti takaisin pöydille ja seuraava oppilas aloittaa vuoronsa. www. hlu. fi 11

• Pantomiimi • Toinen parista seisoo kasvot tauluun päin ja toinen poispäin. Opettaja kirjoittaa opeteltavaan aiheeseen liittyviä sanoja taululle. Taulun näkevä oppilas yrittää esittää kahden minuutin aikana niin monta sanaa pantomiimina kuin ehtii. Toinen oppilas arvaa, mistä sanoista on kyse ja kirjoittaa ne lapulle. Opettaja ilmoittaa, kun aika on ohi ja rooleja vaihdetaan. • Sata sanaa – sanaluokat • Päässälaskutehtävät • • • Sanalaput asetetaan keskuspöydälle, josta oppilaat vievät sanalaput oikeille sanaluokkapöydille (pöydät luokan äärikulmissa). • Aluksi oppilaat vievät yhden lapun kerrallaan. • Oppilaat ottavat useampia lappuja kerrallaan ja lähtevät ”lenkille”. Oppilaat käyvät keskustelua keskenään, jos he eivät ole varmoja, mihin sanaluokkaan sana kuuluu. Opettaja antaa luokalle päässälaskutehtävän. Oppilaat tekevät laskemisen aikana aiemmin sovittua liikettä (esim. marssiminen). Kun oppilas on saanut tuloksen laskettua, suorittaa hän tuloksen osoittaman määrän opettajan määräämää liikettä (esim. hauisliike matikankirjalla, punnerrus pöytää vasten, ristikkäiset polvi ja kyynärpää kohtaavat edessä, dippejä penkinlaitaa vasten, kykkyyjä tms. ). Kun tulos on ”liikuttu”, palaa oppilas marssimaan ja odottamaan uutta laskutehtävää. Sairauden oireiden tunnistaminen • Pienryhmissä pantomiimin avulla oppilaat esittävät erilaisia sairauden oireita. Toiset mistä sairaudesta on kysymys. Katsojien tehtävänä on esityksen perusteella saada selville vastaukset kysymyksiin Mikä oire? Mikä aiheuttaa? Miten hoidetaan? www. hlu. fi 12

Esimerkkejä taukoliikuntaan • • X-breikki Sprint Games 1 -2 -3 pareittain • • • Pyydä oppilaita asettumaan parin kanssa seisten naamat vastakkain • • Tämän jälkeen sovitaan kakkosen kohdalle tehtävä esim. jalan tömistys, nyt myöskään lukua kaksi ei saa sanoa • Voit vaihdella tehtäviä numerojen kohdalla tai antaa oppilaiden keksiä omia tehtäviä Ensin lasketaan parin kanssa kolmeen, toinen sanoo yksi, toinen kaksi ja toinen taas kolme Sitten sovitaan esim. ykkösen paikalle taputus, lukua ei saa sanoa, vaan taputetaan luvun kohdalla, muut luvut sanotaan edelleen kaikki vuorotellen parin kanssa Lopuksi sovitaan kolmosen kohdalle esimerkiksi joku toinen sana, esim. ”norsu”, numeroa kolme ei myöskään sanota enää lopuksi Pantomiimi • Ammatteja, urheilulajeja tmv. www. hlu. fi 13

Lisää esimerkkejä taukoliikuntaan • • Käsiliike -haaste • Pyydä oppilaita nousemaan seisomaan pulpetin viereen. Ensimmäisenä pyydä oppilaita ojentamaan kätensä suoriksi ylös, toiseksi laskekaa kädet alemmas koskettamaan päälakea, kolmanneksi laskekaa kädet koskettamaan olkapäitä ja neljänneksi ojentakaa kädet suoriksi vartalon sivuille kämmenet ylöspäin. Palatkaa yläasentoon vastakkaisessa järjestyksessä. Toistakaa nämä seitsemän eri vaihetta muutaman kerran, jonka jälkeen lisätkää haastetta siten, että vasen käsi menee yhden vaiheen edellä, eli oikea käsi on aluksi suorana ylhäällä ja vasen koskettaa päälakea, sitten oikea käsi tippuu päälaelle ja vasen olkapäälle jne. Voit lisätä haastetta vielä pyytämällä oppilaita marssimaan paikallaan suorituksen aikana. Kivi-sakset-paperi -läpsypeli • Pyydä oppilaita asettumaan seisten vastakkain parin kanssa. Pari laittavat ensiksi oikeanpuoleiset kädet nyrkkeihin ja vastakkain ja pelaavat niillä pari kertaa kivisakset-paperi –peliä. Muutaman pelin jälkeen opettaja pyytää oppilaita laittamaan vasemman puolen käsiin käyntiin läpsypelin samalla kun oikean puoleisissa käsissä on käynnissä kivi-sakset-paperi –peli. Peli jatkuu siten, että KSP –pelin voittajasta tulee ”hippa”, joka yrittää läppäistä vasemman puolen kädellä vasemman puolen käden puoleista kättä samalla kun KSP-pelin hävinnyt oppilas yrittää väistää läpsäisyä. www. hlu. fi 14

• Lisää taukoliikuntavinkkejä löytyy osoitteesta: • https: //pokali-fi- bin. directo. fi/@Bin/9 ddf 3 ce 7805 ccd 3 ad 2 f 83 0 bdad 879946/1523958541/application/pdf/ 256426/Taukojumppaopas. pdf www. hlu. fi 15

Kun haluat opettaa jotakin vaikeaa, älä laita oppilaita istumaan! Jalat liikkeelle = aivot liikkeelle www. hlu. fi 16