AGRESJAASERTYWNOULEGO TWJ WYBR Czym jest agresja Agresja nie
AGRESJAASERTYWNOŚĆULEGŁOŚĆ TWÓJ WYBÓR
Czym jest agresja? Agresja nie jest działaniem jednego typu, ale dotyczy rozmaitych zachowań powodujących fizyczną , psychiczną lub emocjonalną krzywdę innych ludzi. To zamierzone działanie mające na celu wyrządzenie szkody komuś innemu lub sobie (tzw. autoagresja) bądź czemuś (np. niszczenie rzeczy należących do drugiej osoby, ale też naruszenie dobrego imienia, reputacji, pozycji w grupie itp. ). O agresji możemy mówić, gdy: obie strony dysponują podobną siłą fizyczną (np. dwaj uczniowie tej samej klasy) i psychiczną poszkodowany jest w stanie się obronić, akty agresji mają charakter incydentalny (jednorazowy lub sporadyczny) role nie są sztywne i utrwalone (sprawca agresji i poszkodowany mogą zamienić się miejscami), np. Jurek pobił Wacka, a Wacek w rewanżu wrzucił mu plecak do śmietnika. Rodzaje agresji i jej formy: • agresję fizyczną przykłady zachowań: bicie, popychanie, szturchanie , kopanie, niszczenie rzeczy plucie • agresję słowną: przezywanie, obrażanie (osoby, jej rodziny, przyjaciół) , wyśmiewanie, obraźliwe smsy, listy, plotkowanie, obgadywanie • agresję bez kontaktu (werbalnego i fizycznego): obraźliwe, wrogie miny, obraźliwe , wrogie gesty, izolowanie (odsuwanie od grupy, zajęć) , manipulowanie
Czym jest uległość? Uległość to ignorowanie własnych potrzeb, lekceważenie własnych praw, udawanie zadowolenia z podporządkowania się innym. Wskutek uległości gromadzi się w nas żal, gorycz, pretensje do całego świata. Taka postawa często prowadzi do ostrych wybuchów niekonwencjonalnego gniewu.
Czym jest asertywność? Asertywność to umiejętność, dzięki której ludzie otwarcie, bezpośrednio i szczerze wyrażają swoje myśli, uczucia i przekonania, nie lekceważąc uczuć i poglądów innych osób. Teoria asertywności jest oparta na założeniu, że każdy posiada pewne podstawowe prawa. W sytuacjach konfliktowych umiejętności asertywne pozwalają osiągnąć kompromis bez poświęcania własnej godności i rezygnacji z uznawanych wartości. Ludzie asertywni potrafią odmawiać bez wyrzutów sumienia, złości czy lęku. Asertywność wiąże się z przyjmowaniem odpowiedzialności za własne życie i dokonywane wybory. Asertywności można się nauczyć!!!
Dlaczego zachowujemy się agresywnie? Ludzie ujawniają zachowania agresywne m. in, ponieważ: • boją się, że nie dostaną tego, czego chcą; • nie wierzą w samych siebie; • mają wcześniejsze doświadczenia wskazujące, że ten sposób zachowania był skuteczny; • chcą zwrócić na siebie uwagę; • chcą zademonstrować swoją władzę; • chcą wyładować złość; • chcą manipulować innymi
Konsekwencje zachowań agresywnych Preferując taki sposób zachowania w kontaktach z innymi ludźmi, narażamy się na: • narastające konflikty, agresja rodzi agresję • utratę szacunku dla samych siebie i innych; • poważny stres, niepokój, depresja, • utratę sympatii i relacji z otoczeniem, trudności w nawiązywaniu kontaktów; • utrata zdrowia
Dlaczego zachowujemy się ulegle? Zachowania uległe są spowodowane: • obawą przed utratą aprobaty ze strony innych; • obawą przed reakcją innych ludzi; • przekonaniem, że jest to właściwe, grzeczne zachowanie; • pragnieniem uniknięcia konfliktów; • chęcią manipulowania innymi.
Konsekwencje zachowań uległych Zachowując się ulegle ludzie: • ryzykują utratę poczucia własnej wartości; • odczuwają poczucie krzywdy; • mogą przeżywać złość i frustrację; • zachęcają innych do dominacji, stając się ofiarami przemocy; • doprowadzają do wybuch agresji spowodowanego kumulacją przykrych uczuć
Co zyskujemy zachowując się asertywnie? Umiejętność zachowania asertywnego powoduje, że: • jesteśmy zadowoleni z siebie; • mamy szacunek dla siebie i innych; • możemy realizować nasze potrzeby i osiągać cele; • nie ranimy innych; • rośnie w nas wiara w samych siebie; • mamy poczucie kontroli nad własnym życiem; • jesteśmy uczciwi w stosunku do siebie i innych.
Gdzie asertywność się przydaje? Można wykorzystać ją w wielu życiowych sytuacjach: • przy odmawianiu, nie zgadzaniu się; • krytykowaniu; • wyrażaniu własnych przekonań i opinii; • wyrażaniu uczuć (pozytywnych i negatywnych); • nawiązywaniu kontaktów; • przyjmowaniu krytyki i pochwał (zasłużonych lub niezasłużonych)
Przykłady asertywnej komunikacji Osoba asertywna mówi jasno o swoich uczuciach, nie ocenia innych, stosuje komunikat „JA”, zamiast „TY”, na przykład zamiast: „ TY głupku, czy zawsze musisz trzaskać drzwiami, gdy wchodzisz do domu? !”, powie: „Jestem wściekła na ciebie. Nie podoba mi się, gdy wchodząc do domu trzaskasz drzwiami”.
Osoba asertywna odmawiając: • używa jasno słowa „nie”, zamiast „No raczej nie, …” • nie szuka wymówek, mówi szczerze o przyczynach swojej odmowy, „Nie chcę…”, „Zdecydowałem, że nie bo…. . ” zamiast „Nie mogę…. ”, „Nie powinienem…” • jej mowa ciała i ton głosu potwierdza, to co chce powiedzieć • nie czuje się winna kiedy odmawia • stara się podtrzymać dobre relacje np. ”Nie napiję się z Tobą piwa, ale zapraszam do mnie na herbatę”
W przypadku uległości i agresji można mówić o braku szacunku. W uległości dla siebie, w agresji dla innych i dla siebie. Asertywność wzmacnia szacunek dla innych, zwiększa też szacunek dla samego siebie.
MASZ WYBÓR • AGRESJA Egzekwuję swoje prawa, nie licząc się z prawami innych ULEGŁOŚĆ Respektuję prawa innych, nie respektując swoich ASERTYWNOŚĆ Realizuję swoje prawa, nie naruszając praw innych. Czuję w związku z tym zadowolenie I szacunek do siebie
Dziękuję za uwagę i zachęcam Cię do trenowania zachowań asertywnych w życiu codziennym ; )
- Slides: 15