Acondicionamiento Fsico y Fitness DEFINICIN Como ya vimos

Acondicionamiento Físico y Fitness

DEFINICIÓN • Como ya vimos, el acondicionamiento físico, es el conjunto de acciones organizadas que nos permiten mejorar las cualidades físicas. • El Fitness o puesta en forma, aun que tiene bases en la mejora de las cualidades físicas, se basa en la estética corporal.

Fitness • La conciencia actual de la importancia que tiene la puesta en forma en relación con la salud física y psicológica, se torna imperiosa, cada vez son más las personas que practican alguna actividad física mas o menos organizada, con algún fin, ya sea estético o funcional.

Además • Tenemos personas que buscan solo la mejora estética, disminuir el porcentaje de grasa corporal, aumento del volumen muscular, aún que esto les retorne en una mejora de los sistemas orgánicos. • Otro grupo busca salud, mejorar la capacidad cardiovascular, aumento de la funcionalidad motora, etc.

Trabajos Muchos de los métodos y medios a utilizar en fitness, son los mismos que mencionamos anteriormente, sumamos aquí la dieta, como parte importante del resultado final. En los actuales gimnasios serios se estructura el trabajo de la siguiente manera:

Mundo Fitness Podemos simplificar así: • Fitness grupal: Actividad organizada de carácter grupal, con normas, trabajos y objetivos determinados, base son el trabajo efectivo y entretenido, Body Systems

• Trabajo en Staff: el trabajo de sala en gimnasio, donde se evalúa, planifica y direcciona el trabajo dependiendo de los objetivos de entrada, trabajo genérico. • Personal Trainner: trabajo personalizado, donde el uso de métodos y medios por parte de un profesor con dedicación especifica a un alumno, permite el logro de objetivos en forma rápida y segura

Metodología para la disminución del porcentaje de Grasa corporal • Aumento del trabajo cardiovascular entre 60% y el 75% FCM • Trabajo musculación resistencia de la fuerza • Organización de la dieta, baja en grasas, alta en proteínas, media en carbohidratos • Evaluar entrada y cada 4 semanas % grasa, peso, talla, perímetros, contrastar los resultados y ajustar los entrenamientos