A S D SEGNI CALCIO TEST DI VALUTAZIONE

A. S. D SEGNI CALCIO TEST DI VALUTAZIONE 20142015 15 Serie 2 10 Serie 3 5. . . Ca t eg . . . eg Ca t eg . . . 0

L’IMPORTANZA DEI TEST I test per le categorie giovanili sono effettuati con tre scopi principali: 1. Educare all’esercizio e alla valutazione. In particolare la valutazione funzionale contribuisce in parte all’educazione attraverso la conoscenza del corpo e soprattutto dei propri limiti fisici e mentali. 2. Un istruttore/allenatore, trovandosi di fronte un ragazzo in età prepuberale, dovrà valutare ogni 2 -3 mesi se il tasso di accrescimento e l’aspetto del corpo sono nei limiti normali per età, sesso e popolazione. 3. Prevenire presenti/future patologie e infortuni. A. S. D SEGNI CALCIO

VALUTAZIONE FUNZIONALE NEI GIOVANI Si basa sostanzialmente su test da campo, considerando diversi fattori tra i quali: • I bambini hanno bisogno di tempo per familiarizzare con i test. • Considerare età biologica/cronologica prima di interpretare i risultati dei test. • L’esperienza dei test deve essere positiva e divertente per tutti. • I test di forma fisica( ma anche quelli tecnici) sono un’occasione unica per educare i giovani alla conoscenza del proprio corpo e dei propri limiti. • La corretta educazione ai test è il presupposto per una valutazione funzionale di successo una volta che il giovane diventa adulto e sale di categoria. • Ricordare che i test di forma fisica possono dipendere dal patrimonio genetico dell’atleta e non dall’allenamento o dall’attività svolta. A. S. D SEGNI CALCIO

VALUTAZIONE FUNZIONALE ATLETICA VALUTAZIONE FUNZIONALE TECNICA • DIMENSIONI DEL CORPO • EQUILIBRIO • VELOCITA’ • FLESSIBILITA’ • POTENZA • FORZA • AGILITA’ • TECNICA • POTENZA • AGILITA’ A. S. D SEGNI CALCIO

VALUTAZIONE ATLETICA IL PESO: Per la valutazione di un eventuale eccesso o difetto di peso si deve tener conto anche della statura e si fa riferimento al peso ideale. In pratica, si rileva l’età in cui la statura del bambino al momento della misurazione corrisponde al 50° percentile, si segna il valore del peso corrispondente al 50° percentile per quell’età e si ottiene così il peso ideale. Eccesso o difetto ponderale = [(peso reale – peso ideale) *100] / peso ideale Obesità= Eccesso superiore del 20% rispetto al suo peso ideale Sottopeso= Difetto ponderale è maggiore del 15% rispetto al suo peso ideale A. S. D SEGNI CALCIO

EQUILIBRIO TEST DEL FENICOTTERO: Consiste nel rimanere in equilibrio su una trave( possibilmente legno ) lunga 50 cm, larga 3 cm e alta 4 cm, magari ricoperta da una superficie antisdrucciolo. Il giocatore , senza scarpe, deve rimanere in equilibrio monopodalico sulla trave per 60 s. La posizione iniziale prevede che, il piede della gamba che non appoggia , sia afferrato sul dorso, dalla mano della stessa parte, mentre un collaboratore sostiene il giocatore fino a che non avrà raggiunto la posizione iniziale. Il cronometro viene azionato nel momento in cui viene lasciato il sostegno e viene fermato ogni volta che la mano si stacca dal piede o che il giocatore perde l’equilibrio. Si conteranno il numero di errori fatti nei 60 s effettivi del test. PLATE TAPPING TEST DI VELOCITA’ (ARTI SUPERIORI): Il giocatore si trova in piedi, di fronte a un tavolo, sul quale vi sono due dischi di gomma o legno (diam. 20 cm). Posti a 80 cm di distanza uno dall’altro( centro). Una mano è tenuta ferma al centro dei due dischi, mentre l’altra si trova sopra il disco più lontano. Al via si dovranno fare 25 toccate sull’altro disco, passando ogni volta sull’altra mano ferma e tornando a toccare il disco di partenza. L’istruttore conta ad alta voce l’esecuzione di ogni ciclo e registrerà il tempo migliore tra le due prove. I dati della prova sono riportati in tabella che A. S. D SEGNI stamperò se necessaria. CALCIO

SIT AND REACH TEST DI FLESSIBILITA’ : Il giocatore è seduto a terra con le gambe distese e i piedi appoggiati su un cubo che presenta sulla parte superiore una scala graduata con suddivisioni in centimetri e lo zero posto a livello dei piedi. Si annota il punto in cui arrivano le punte delle dita. Il test indica il momento in cui il bambino comincerà a perdere flessibilità e quindi rimane un buon indicatore per le sedute a venire. SALTO IN LUNGO DA FERMO TEST DI POTENZA: Il test consiste nel saltare da posizione retta e a piedi uniti col possibilità di poter effettuare un contromovimento con le braccia che non necessariamente devono rimanere attaccate al corpo. Su tre prove a disposizione, si misurerà la prova che dalla linea di partenza fino al punto di arrivo del tallone, risulterà la migliore. NAVETTA 4 * 5 m E 6 * 5 m TEST DI AGILITA’: Il test di agilità prevede per il primo e secondo anno pulcini una navetta 4*5 m , mentre per il terzo anno pulcini una navetta 6*5 m. Si prevedono due prove per giocatore distanziate da 30 s/60 s di recupero per testare così anche la resistenza. A. S. D SEGNI CALCIO

VALUTAZIONE TECNICA TEST CON LA PALLA: • TECNICA INDIVIDUALE • POTENZA • AGILITA’ A. S. D SEGNI CALCIO

TECNICA INDIVIDUALE • • • PALLEGGIO MONOPODALICO PASSAGGIO LUNGO/CORTO CONDUZIONE RICEZIONE TRASMISSIONE A. S. D SEGNI CALCIO

PALLEGGIO MONOPODALICO Consiste nel palleggiare con un solo piede per più volte consecutive senza far toccare il pallone a terra. Si fanno tre prove consecutive e si prende la prova con il maggior numero di palleggi effettuati e si registra inoltre la somma dei palleggi fatti nelle tre prove effettuate. La prova inizia quando il giocatore lascia cadere dalle mani il pallone… PASSAGGIO LUNGO/CORTO 6 m 8 m Pulcini 1° Pulcini 2° 4 m 6 m 6 m 8 m 8 m 10 m Pulcini 3° 10 m Si fanno 3 tiri per ogni porta da 1, 5 m poste a distanza di 4 m, 6, m, 8 m, 10 m. Si calcola 1 punto per ogni goal fatto. A. S. D SEGNI CALCIO

CONDUZIONE 10 m Esecuzione di un 8 tra 2 birilli posti alla distanza di 10 m e si misura il miglior tempo delle tre prove a disposizione. A. S. D SEGNI CALCIO

RICEZIONE 5 m 6 m Fermare 3 tiri a DX e 3 tiri a SX, all’interni di due quadrati di 2 m per lato distanti tra loro 6 m. Il pallone deve essere calciato con potenza costante dall’istruttore da una distanza di 5 m. A. S. D SEGNI CALCIO

TRASMISSIONE Il giocatore riceve la palla rasoterra calciata dall’istruttore dalla distanza di 5 m. La deve fermare all’interno di un quadrato di 3 m per lato per poi indirizzarla all’interno di una porta di 1, 5 m posta a DX/SX. Le due porte sono angolate di 30° per aumentare la difficoltà e la reattività. In 6 tiri si contano i goal che il giocatore riesce a fare. 3 m 6 m 5 m A. S. D SEGNI CALCIO

AGILTA’ (SPEED DRIBBLING) 5 m 5 m 8 m 8 m 2 m 15 m Si effettueranno 2 prove e la migliore delle due prove sarà registrata. Per i cubi al centro possono essere utilizzati anche due semplici scatoloni di almeno 100 cm per lato. A. S. D SEGNI CALCIO

AGILITA’ (TEST T CON TIRO) 3 M 2 M 11 M 10 M 4 M 2 SINISTRO 1, 50 M 4 SINISTRO Corsa frontale fino ai palloni. Calciare in porta facendo riferimento alla sequenza, spostandosi di volta in volta con corsa laterale. Finito di calciare in porta si ritorna al centro e si torna con corsa all’indietro sul punto di partenza. Ogni goal 1 punto. 11 M 4 M 1 DESTRO 3 DESTRO 9 M PARTENZA A. S. D SEGNI CALCIO

TIRO LUNGO (POTENZA) Il giocatore dopo una breve rincorsa calcia il pallone dalle proprie mani (rinvio portiere). Un assistente misura la distanza tra il giocatore e l’impatto della palla con il terreno. Si svolgono tre prove e si prenderà in considerazione la prova migliore. RIMESSA LUNGA (POTENZA) Il test indaga la forza degli arti superiori nella rimessa in gioco. Il giocatore effettua una rimessa con le mani regolamentare senza rincorsa, mentre un assistente misura la distanza tra il giocatore e l’impatto della palla con il terreno. Si effettuano tre prove e si tiene conto della migliore. A. S. D SEGNI CALCIO

Buon lavoro E buona fortuna Il divertimento è una Cosa SERIA