A FUNKCIONLIS TRNING JELENTSGE S ALKALMAZSA A KOSRLABDBAN

A FUNKCIONÁLIS TRÉNING JELENTŐSÉGE ÉS ALKALMAZÁSA A KOSÁRLABDÁBAN Szeder Anikó gyógytornász Péterfy Sándor utcai Kórház és Baleseti Központ, Zsíros Tibor Kosárlabda Akadémia

TEMATIKA A funkcionális tréning élettana és fogalma A kosárlabda és sérülések Törzsstabilizáció Eszközzel vagy eszköz nélkül Gyakorlatok

A FUNKCIONÁLIS TRÉNING ÉLETTANA Nem izmokat edzünk, mozgásláncokat aktiválunk Az hanem izmok egy része végzi a mozdulatot, míg másik részük stabilizál

A FUNKCIONÁLIS TRÉNING ÉLETTANA

A FUNKCIONÁLIS TRÉNING ÉLETTANA -Proprioceptor -> központ -> mozgatóközpont -> stabilizáló és mozgató izmok – Automatikus mozgás -Jól működő szabályozás -Hibás működés -> túlterhelés -> sérülés

A FUNKCIONÁLIS TRÉNING FOGALMA - Nem új fogalom - Újonnan kifejlesztett eszközökkel vált eredményesebbé - Bizonyítottan javul a teljesítmény - Megelőzhetőek a sportsérülések

A KOSÁRLABDA A kosárlabda csavaró mozdulatokkal és kontakttal párosul Aszimmetrikus terhelés Sérülések okai: - túlterhelés (NASM): túlzott edzésintenzitás, izomerő gyengeség, aránytalanság a felelősek - inaktív életmód mértékű izomerő

A KOSÁRLABDA SPECIFIKUS SÉRÜLÉSEK Bokaszalag Térdszalag Boka Váll sérülések és térd ficamok ficam

TÖRZSSTABILIZÁCIÓ Az emberi mozdulat funkcionálisan a törzsből indul ki az alsó végtagban lefékeződik a felső végtagban reagál A törzs elsődleges funkciója a stabilizáció!!! (NASM) „A labdasportoknál az alapozás alatt végzett törzsstabilizáció és erősítés csökkenti a derékfájdalmat és az alsóvégtagi sérülések kialakulását. ”

A FUNKCIONÁLIS TRÉNING ALAPELVEI Stabilizálás Mozgásindítás Feladatok pontos kivitelezése

ESZKÖZZEL VAGY ESZKÖZ NÉLKÜL Alapszintű Sportoló gyakorlatok (eszköz nélküli) szint (eszközös)

GYAKORLATOK Alapszabályok: - - Alapszintről indulunk ki Stabil gyakorlatoktól az instabil felé Egyszerűbb feladatoktól a nehezebb, összetettebb feladatok felé Először páros alsó és felső végtag mozgások Ha minőségileg tökéletes a gyakorlat végrehajtása ellenállás (pl. : súlyzó) A funkcionális gyakorlatok progressziója a sportolókra is érvényes!

GYAKORLATOK Gyakorlatok: 1. 2. 3. 4. 5. Hátonfekvésben Oldalfekvésben Térdelőtámaszban Hasonfekvésben Ülésben, állásban

LENYO - Pulzáló mágneses tér: fokozza a perifériás Vérkeringést, nő a szövetek, szervek oxigén és tápanyag ellátottsága, kiürülnek az anyagcsere termékek - Lednyiczky Gábor -Több mint 22 féle készülék - Olimpikonok és keretorvosaik alkalmazzák a mindennapokban

LENYO, LENYO SPORT MOBILE - Sportolóknak kifejlesztve - Kicsi készülék, mindig kéznél van - Használható terhelés előtt, közben és után is - Mozgás közbeni használatához van deréköv és karpánt - 14 programcsomagot tartalmaz - Beépített sugárzóval működik - Terhelésre való felkészítés, jó teljesítés, regeneráció

LENYO, LENYO FRACTAL - Mindennapos használatra lett kifejlesztve - Matrac tartozik hozzá - 32 programcsomag - Egészségügyi problémák, balesetek, sérülések, műtétek előtt és után használható - Egyszerre 2 ember is használhatja

LENYO, LENYO SPORT Aktív sportolóknak, nehéz fizikai terhelésnek kitett embereknek Egy időben 2 személy, 4 -4 antennával is használhatja Beépített akkumulátorról is üzemeltethető Kezelése egyszerű