A depresszi megelzse s kezelse termszetes gygymdokkal A

A depresszió megelőzése és kezelése természetes gyógymódokkal

A depresszió előfordulása hazánkban v. A legtöbb kárt okozó betegségek listáján a 3. v. A nők 20%-a, a férfiak 10%-a, serdülők 5%-a v. Gyakori öngyilkosságok, alkoholizmus, dohányzás, drogfogyasztás növekedése, gyakori szívinfarktusok v. Vezető hely az öngyilkossági statisztikában

Kialakulásának főbb okai: v Stressz mint kiváltó ok v Általános családi halmozódás v Pesszimista gondolkodásmód v Neurotranszmitterek aktivitásával van probléma v Egyéb pl. : kül. betegségekben

Főbb tünetei: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. Mély szomorúság, vagy üresség Apátia Izgatottság, vagy nyugtalanság Alvászavarok Testsúly/étvágyzavarok Összpontosítás hiánya Túlzott bűntudat vagy értéktelenség érzése Öngyilkossági gondolatok Kimerültség

A depresszió megelőzése és kezelése Ø Megfelelő táplálkozás Szénhidrát fogyasztásról v Az agy optimális működéséhez állandó glukóz szintű vérre van szükség v A rost kiegyenlíti a vércukorszint ingadozásait v A kevés fehérjét és sok szénhidrátot tartalmazó étrend megemeli az agy szerotonin szintjét

Kalória fogyasztásról v. A kalória szegény étrend javítja az agy teljesítményét v A mentális funkciók romlanak az öregedés során v Agyunk teljesítményét a 15 évvel ezelőtt elfogyasztott kalóriák száma is befolyásolhatja v A több kalóriafogyasztás felgyorsítja a mentális hanyatlást

Az omega- 3 zsírokról v az omega-3 -ban gazdag étrend segíthet a depresszió kezelésében v leginkább a növényi forrásból származó linolén-sav ajánlott v minimálisan napi 9 gr bevitele javasolt v 1 ek lenmag/lenmagolaj 7520 mg

ØTestgyakorlás Megjavítja a bal oldali homloklebeny működését a jobbhoz képest v Rendszeres testedzés hasonlóan hatékony, mint antidepresszáns gyógyszerek v Fokozza az agy szerotonin és noradrenalin termelését v Legalább 30 perc heti háromszor v

ØGyógynövények v Valeriánagyökér v Golgotavirág v Komló v Lyukaslevelű orbáncfű - más kiegészítővel nem ajánlatos a szedése

Ø Pozitív gondolkodás - „ A vidám elme jó orvosságul szolgál; a szomorú lélek pedig megszárasztja a csontokat. ” Péld. 17/22 - csökkenti a jobb oldali homloklebeny aktivitását - „Semmi sem növeli az értelmet és erősíti az intellektust olyan mértékben, mint a Biblia tanulmányozása. ” Ellen White

Összegzés v Megfelelő táplálkozás, mozgás, gyógynövények, pozitív gondolkodás javítja a mentális képességeket! v A természetes gyógymódok alkalmazásában nagyon fontos a kitartás!

Köszönöm a figyelmet!